.



بلا نوادى ولا خرابيط .


الترهل يجي من نزول الوزن بدون رياضه
والرجيمات القاسيه تنزل صح لكن
يرجع بسرعه وزنك + ترهل فضيع
الافضل . التخفيف + ترك العشا + رياضه والتركيز على المناطق المترهله او المتجمعه فيها الشحوم
النتيجه = بالشكل يبان عليك لو نزلتي كيلو كنك نازله كثير
الرياضه
فيه باليوتيوب كثيرررررر بلا نادى ولاهم
اكتبي باليوتيوب gym ويطلع لك فيه كثير مقاطع لها رياضه لكل جزء بالجسم

وفيه نقطه مهم.
لاحظت من تجارب قريباتى لما تنزلين شوي شوي يوضح على الجسم اكثر ويبان ملامحه
اكثر من الريجيمات الى تخرب الجسم وضررها اكثر من نفعها


دعواتك .

..بالتوفيق :)

حبيبتي الافضل انك تشوفين اخصائية تغذيه راح تفيدك في النحف من فوق لاني سمعت بالتلفزيون اخصائية تغذيه وحده دقت عليها نفس مشكلتك تقريبا بس سامحيني مااذكر والله الاجابه اعذريني ماابي اقولك شي ويصير على مسؤوليتي اذا تقدرين تروحين حاولي والترهل ان شاء الله التمارين وكريمات الشد تفيدك واذا سجلتي في نادي كلمي المدربه عن مشكلتك يمكن تقولك على تمارين معينه تنحفك من فوق بس الله يحققلك اللي في بالك يارب

شوفي يالغلا .. الرياضه في البدايه تنزل اللي تحت بس لكن مع الاسمرار راح ينزل اللي فوق خذيها مني عن ثقه
المدربه قالت لي هذا الكلام .. وبالفعل في البدايه نزلت من تحت وصار جسمي يفشل حتى صرت البس تنانير كلووووش
وبناطيل واسعه وبلايز ضيقه وبالفعل بعدين بديت انزل صح والدهون توزع نفسها بنفسها وصار جسمي متناسق جدا
لولا تكرار الحمل كنا شي ثاني

بعدين اذا ماديتك تقدر .. جيبي اوربتراك .. والقرص الدوار .. راح تشوفي العجب
اضيفي التقليل من الاكل .. شرب القرفه .. المويا ..المراميه ...و و و الخ
لا تحرمي حالك كل من كل شي بس قللي جدا جدا
وبالتالي راح تكوني مرتاحه

اشفطي بطنك للداخل
كل يومك حاولي تشفطينها قد ماتقدرين
ومع الوقت بتروح

نصيحه من مجربه
حددي لك اهداف نزلي كل اسبوع كيلو ولاتسوي ريجيم قاسي
لان الي يروح بسرعه يرجع بسرعه
وسوي رياضه اهم شي التدرج كل شي يجي بالتدرج
الى ان تصلي للوزن المثالي