الله المستعان

شهر يكفي لشد جسمك ان شاء الله بس مع رياضه مكثثثثفه والريجيم اتبعي ريجيم الين الناشف جدا ممتاز او ريجيم اللبن والتمر او عذاري

ونزول وزنك بمعدل كيلو اسبوعيا جدا ممتاااااااز والله انا يعدي عليا الاسبوع ماانزل ولاقرام بس اعطي نفسي دافع اني بحالة ثبوت وزن ومع الاستمرار راح اخس ان شاء الله

حبيت افيدك من ناحية الزنود جربي تمارين الاثقال باليوتوب تلقيها يوم ايوه ويوم لا من تجربه تنحف وتشد ويبان مباشره بس الايام الاولى راح تشوفي انه تعضل عادي اذا شفتيها اتركي التمارين كم يوم وارجعي من جديد

حبيبتي طريقة وصفك لجسمك بتدل على انك ما بتحبيه يمكن هذا اللي خلاكي تشوفي كل هالعيوب بجسمك تفاءلي بالخير وحاولي تحبي جسمك وتهتمي فيه البنات ما قصرو اعطزكي نصائح كتير الله يعطيهم العافية بس اهم شي لازم تغيري نظرتك لجسمك وصدقيني ما حد خالي اللي ما عنده عيب بجسمه هنده عيب في نفسيته لا تيأسي حبي حالك واشتغلي على جسمك وان شاء الله بتصيري احلى

اعملي رياضة بغرفتك شوفي في مواضيعي تلاقين بشرح كيف تحملين فيديو تمارين مختلفة كاملة في لدافينا وفي خاص للصدر وزنود وفي الأرداف لكيم كرداشيان وفي فيديو خاص للبطن حمليهم بلابتوب والعبي بغرفتك