تمرين تمدد الاكتاف وعضلات الذراع الامامية
تمدد الرقبة
للحصول على افضل تمدد اذا املنا الرقبة لليمين بنمد ايدنا اليسار للآخر
تمرين لتمدد عضلات الذراع الخلفية
تمدد الاكتاف
تمرين لتمدد الجذع
النهاية
ان شالله اكون قدرت افيد ولو بشغلة بسيطة
واذا اي وحدة عندها اي سؤال او استفسار ما تتردد
موضوع رائع ومميز وفعلا هاذي المارين هى اللي نعملها في النادى جزاك الله خيراموضوع رائع ومميز وفعلا هاذي المارين هى اللي نعملها في النادى جزاك الله خيرا
الشكر لله اختي الفراشة المبخوتة
اهلا بك في الموضوع
الروعة تكمن بمرورك اختي يوم وداعك
ان شالله الكل بيستفيد من التمارين
نورتينا بمرورك
الصفحة الأخيرة
تمدد للقدمين
تمرين لتمدد بطة القدم
تمرين لتمدد جوانب الارداف وعضلات الفخذ الخارجية
تمدد للاربطة خلف الساق
تمرين لتمدد العضلات الامامية للفخذ
يتبع
تمارين تمدد القسم العلوي