لا جوا
•
جزاك الله خيررررررر
00سهى00 :
مشكورة عالمجهود الرائع الله يعطيك الف عافيةمشكورة عالمجهود الرائع الله يعطيك الف عافية
اهلا بكِ شمرية توب
مرورك هو الروعة اختي
الله يوفقك يا رب
اهلا فيك احبه
ان شالله بتستفيدي من التمارين
مشكورة لمرورك كوكيكا
وان شالله بمجرد ما تتعودي على التمارين رح تشوفي النتائج الرائعه
الله يوفقك
مشكورة لمرورك اختي نورتينا
مرورك هو الروعة اختي ام حمودي وهنودي
مشكورة على المرور الحلووووووووو بموضوعي
الله يسلمك اختي ذات الوشاح
والتمرين هو صعب بس مع المدة رح تصيري تقومي بكل راحة
اهم شي الضهر يكون ملاصق للارض
ومو ضروري انك ترفعي الجذع كله لا
المهم انك ترفعي اكتافك قليلا عن الارض لتحسي بشد باسفل البطن
وطبعا الشد بتحسي فيه اكتر اذا كان ظهرك فعلا ملاصق للارض
مرة على مرة رح يزيط معك التمرين
الله يوفقك ومشكورة لمرورك
اهلا بمرورك لاجوا في الموضوع
الشكر لله عزيزتي سهى
والله يعافيكِ وبوفقك يارب
نورتينا
السلام عليكم
اختي قوية الاراده مشكووووووووووووره جدا على هالموضوع الحلر والمفيد
بس حبيت اسالك انا قرات موضوع عن لعب الكوره انه يشد الافخاذ
وصدفه لقيت رد لك وانك تخلصتي من الترهل بالمشي والتمارين ماشاء الله
والسوال هو اني انا ايضا امشي واعمل تمارين اغلب التمارين الي وضعتيها هنا
لكن عندي الترهل مازال ومضايقني ياليت تدليني على حل الله يسعدك ويوفقك
وايضا لاحظت وزني قريب من وزنك قبل الحميه والان قريب من وزنك الي وصلتي له شوفتي كيف صدفه حلوه
والله يتمم لك رشاقتك ويارب توصلي للوزن المثالي واياي والبنات اجمعين
اختي قوية الاراده مشكووووووووووووره جدا على هالموضوع الحلر والمفيد
بس حبيت اسالك انا قرات موضوع عن لعب الكوره انه يشد الافخاذ
وصدفه لقيت رد لك وانك تخلصتي من الترهل بالمشي والتمارين ماشاء الله
والسوال هو اني انا ايضا امشي واعمل تمارين اغلب التمارين الي وضعتيها هنا
لكن عندي الترهل مازال ومضايقني ياليت تدليني على حل الله يسعدك ويوفقك
وايضا لاحظت وزني قريب من وزنك قبل الحميه والان قريب من وزنك الي وصلتي له شوفتي كيف صدفه حلوه
والله يتمم لك رشاقتك ويارب توصلي للوزن المثالي واياي والبنات اجمعين
نواظر..
•
يعطيك العافيه اختي قوية الاراده .........
انا لو ابسوي هالتمارين اتوقع انكم راح تدوروني لاني راح اختفي مافيني دهون ......
ياليتك تنزلين تمارين للي يبغون يزيدون وزنهم والله من جد تعبناااااااااااا من النحف وتعقدنااا
ولكي مني جزيل الشكر
انا لو ابسوي هالتمارين اتوقع انكم راح تدوروني لاني راح اختفي مافيني دهون ......
ياليتك تنزلين تمارين للي يبغون يزيدون وزنهم والله من جد تعبناااااااااااا من النحف وتعقدنااا
ولكي مني جزيل الشكر
الصفحة الأخيرة