اهلا بك اختي الشكر لله اولا واخيرا
افضل وقت لاداء هذه التمارين هي في الصباح الباكر قبل الفطور لانه بمجرد ما عملتي تمارين القوة والشد
بيترتفع معدل الايض عندك لآخر النهار وبالتالي بزيد الحرق<<<<هذه المعلومة اشتفدت عليها كتير واخدتها من جورج كروز وبتلاحظي هالشي بنشاطك ومعدل نزول الوزن
بس اجمالا اعمليها باي وقت بتستفيدي اهم شي يكون قبل او بعد الاكل بساعتين
ومشكورة لمرورك



الله يرفع مقدارك
مشكورة للمرور




صحيح بيرجع اسمن اول
السبب انه بتكوني بنيتي عضل<<<لانه الجسم ليشد نفسه لازم يكون في عضل
لما توقفي التمارين هاد العضل رح يروح<<في قول باللغة الانجليزية عن العضلات بيحكي
use it or lose it
يعني اذا ما لعبتي رح تخسري عضل
ومكان العضل الي خسرتيه رح يعبي دهن وبكميات كبيرة لانه العضل اتقل من الدهن وانسجة العضل مضمومة لبعض اكتر
بينما الدهن انسجته مرخية
يعني الكيلو العضل حجمه اقل من الكيلو الدهن
بتمنى اكون وصلت الفكرة

الحل انه ما تتركي التمارين
بتلعبي 3 مرات بالاسبوع لمدة 10 دقائق كل مرة وهيك بتحافظي على العضل و الوزن الجديد

شكرا اختي ما قصرتي تمارين حلوه ومفيده

جزاك الله خير

جزاكي الله خير

للرفع