بنت الملوك
•
حلوه ريجيماتك يا السلمانيه يعطيك العافيه:26: :26: :26:
:41: تحفة : الله يعافيك ويبارك فيك .. انشاء الله انك استفدتى منهم ....
:time: الهاجسة : لا شكر على واجب نعين ونعاون ... ومنكم نستفيد
:55: سلا 2 الله يبارك فيك .. وبالنسبة الى أسئلتك :-
س1 : هل نستخدم كل اسبوع رجيم ؟
الجواب : نعم وطبعا هذا لتغيير عشان الواحد ما يمل واذا حبيتى تمسكى برجيم واحد هذا راجعلك بس اعتقد انك را تملى منه ...
س:2 كيف كانت نتائجه معك ؟؟
الجواب : للأمانة أنا عملت كذا رجيم منهم ولكن من فترة طويلة يعنى بعد ابنى الثانى وكانت النتايج جدا مرضية بالنسبة لى لأنى أفضل الرجيم الصحى على الرجيم السريع وكنت أنقص فى الإسبوع من 2 - 3 كيلو ولله الحمد ومرات أعمل رياضة ومرات ما أعمل وطبعا رياضتى كانت المشى فقط .
س:3 هل ممكن نستبدل وجبة العشاء بالغداء ؟؟الجواب : اذا لا حظتى شئ دائما تكون وجبة العشاء خفيفة عشان تنهضم بسرعة وما تخزن شحوم .. والأغلب فى الرجيمات يكون فى وجبة العشاء الكيوى والبرتقال عشان نحرق الدهون مو عشان نخزن ... فاعتقد انه الأفضل عدم تبديل وجبات العشاء بالغداء..
شمعة الحياة : الفواكهة أغلبها الكيوى والجريب فروت والأناناس والبرتقال جميعها تساعد على حرق الدهون ولا يمكن الإستغناء عنها أما فى فترات الضحى والعصر ما فى مشكلة بأنك تأكلى أى نوع من الفاكهة بس قليل السعرات .. يعنى ما تأكلى 5 منجات وتقولى عاملة رجيم .. هاهاها..
فلوونة .. بنت الملوك ..ريمان ... الله يسلمكم جميعا .. وانتظروا منى رجيماتى القادمة أنشاء الله ...
:time: الهاجسة : لا شكر على واجب نعين ونعاون ... ومنكم نستفيد
:55: سلا 2 الله يبارك فيك .. وبالنسبة الى أسئلتك :-
س1 : هل نستخدم كل اسبوع رجيم ؟
الجواب : نعم وطبعا هذا لتغيير عشان الواحد ما يمل واذا حبيتى تمسكى برجيم واحد هذا راجعلك بس اعتقد انك را تملى منه ...
س:2 كيف كانت نتائجه معك ؟؟
الجواب : للأمانة أنا عملت كذا رجيم منهم ولكن من فترة طويلة يعنى بعد ابنى الثانى وكانت النتايج جدا مرضية بالنسبة لى لأنى أفضل الرجيم الصحى على الرجيم السريع وكنت أنقص فى الإسبوع من 2 - 3 كيلو ولله الحمد ومرات أعمل رياضة ومرات ما أعمل وطبعا رياضتى كانت المشى فقط .
س:3 هل ممكن نستبدل وجبة العشاء بالغداء ؟؟الجواب : اذا لا حظتى شئ دائما تكون وجبة العشاء خفيفة عشان تنهضم بسرعة وما تخزن شحوم .. والأغلب فى الرجيمات يكون فى وجبة العشاء الكيوى والبرتقال عشان نحرق الدهون مو عشان نخزن ... فاعتقد انه الأفضل عدم تبديل وجبات العشاء بالغداء..
شمعة الحياة : الفواكهة أغلبها الكيوى والجريب فروت والأناناس والبرتقال جميعها تساعد على حرق الدهون ولا يمكن الإستغناء عنها أما فى فترات الضحى والعصر ما فى مشكلة بأنك تأكلى أى نوع من الفاكهة بس قليل السعرات .. يعنى ما تأكلى 5 منجات وتقولى عاملة رجيم .. هاهاها..
فلوونة .. بنت الملوك ..ريمان ... الله يسلمكم جميعا .. وانتظروا منى رجيماتى القادمة أنشاء الله ...
نتاابع معكم الرجيمات
رجيم رقم " ن "
اولا :انظرى الى التعليمات فى البداية ...
الإفطار : 2 كيوى + 1 كوب نسكافية بالحليب خالى الدسم
الضحى : 1 حبة فاكهة أو 5 تمرات
قبل الغداء : 7 - 10 ورقات خس أو قشر تفاح مع ماء
الغداء :
خضار مطبوخة مثل " ملوخية - كوسة - فاصوليا - جزر - كرفس - بروكلى " تختارى الجميع أو اللى يعجبك
+ ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة أو شريحة لحمة أو سمكة
+ خضار ورقية مثل " جرجير - خس - بربير - كرفس .... الخ "
العصر : 1 حبة فاكهة + قهوة أو شاى بالحليب
العشاء : 2 حبة توست أسمر
+ 1 قطعة جبنة أو 3 ملاعق كبيرة فول أو 1-2 بيضة مسلوقة
+ خضروات سلطة " خس - طماطم - خيار - فلفل بارد "
أو ممكن استبدال العشاء بالأتى :
صحن مشويات + تبولة أو فتوش أو سلطة
يتبع ....
رجيم رقم " ن "
اولا :انظرى الى التعليمات فى البداية ...
الإفطار : 2 كيوى + 1 كوب نسكافية بالحليب خالى الدسم
الضحى : 1 حبة فاكهة أو 5 تمرات
قبل الغداء : 7 - 10 ورقات خس أو قشر تفاح مع ماء
الغداء :
خضار مطبوخة مثل " ملوخية - كوسة - فاصوليا - جزر - كرفس - بروكلى " تختارى الجميع أو اللى يعجبك
+ ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة أو شريحة لحمة أو سمكة
+ خضار ورقية مثل " جرجير - خس - بربير - كرفس .... الخ "
العصر : 1 حبة فاكهة + قهوة أو شاى بالحليب
العشاء : 2 حبة توست أسمر
+ 1 قطعة جبنة أو 3 ملاعق كبيرة فول أو 1-2 بيضة مسلوقة
+ خضروات سلطة " خس - طماطم - خيار - فلفل بارد "
أو ممكن استبدال العشاء بالأتى :
صحن مشويات + تبولة أو فتوش أو سلطة
يتبع ....
رجيم رقم " ط "
هذا الرجيم وضعته للذين لا يستغنون عن شرب البيبسى بس يجب ممارسة الرياضة معه على الأقل المشى
أولا : انظرى للتعليمات التى فى البداية ....
الساعة 6 صباحا : شرب 2 كوب ماء ... دافئى
الفطــــــــار : 1 توست أسمر ناشف أو 1 شابورة رجيم بدون سكر سمراء
+ 1 كوب شاى بالحليب خالى الدسم بدون سكر
الضحى:"برتقالة"أو" 2 كيوى " أو " عرموطة " أو " تفاحة وسط "أو"2 شريحة أناناس"
الغـــــــداء :
2 ظهرا : 1 كوب ملوخية أو شوربة خضار بدون دهن والماجى وقليل جدا من الملح
+ 1 كوب سلطة خضروات
+ 1 دايت سفن
+ 1 توست أسمر
العصر : 2 حبة كيوى + 1 عصير أناناس بدون سكر " بالخلاط "
" المشى لمدة نصف ساعة الى ساعة "
العشــــاء : 1 بيضة مسلوقة أو علبة صغيرة بالماء تونا أو جبنة
+ طبق روب بالخيار والنعناع " ملاحظة لا يؤكل الروب مع التونا "
+ 1 دايت سفن أو بيبسى دايت " ويمكن الإستغناء عنه "
+ 1 توست أسمر
يتبع ........
هذا الرجيم وضعته للذين لا يستغنون عن شرب البيبسى بس يجب ممارسة الرياضة معه على الأقل المشى
أولا : انظرى للتعليمات التى فى البداية ....
الساعة 6 صباحا : شرب 2 كوب ماء ... دافئى
الفطــــــــار : 1 توست أسمر ناشف أو 1 شابورة رجيم بدون سكر سمراء
+ 1 كوب شاى بالحليب خالى الدسم بدون سكر
الضحى:"برتقالة"أو" 2 كيوى " أو " عرموطة " أو " تفاحة وسط "أو"2 شريحة أناناس"
الغـــــــداء :
2 ظهرا : 1 كوب ملوخية أو شوربة خضار بدون دهن والماجى وقليل جدا من الملح
+ 1 كوب سلطة خضروات
+ 1 دايت سفن
+ 1 توست أسمر
العصر : 2 حبة كيوى + 1 عصير أناناس بدون سكر " بالخلاط "
" المشى لمدة نصف ساعة الى ساعة "
العشــــاء : 1 بيضة مسلوقة أو علبة صغيرة بالماء تونا أو جبنة
+ طبق روب بالخيار والنعناع " ملاحظة لا يؤكل الروب مع التونا "
+ 1 دايت سفن أو بيبسى دايت " ويمكن الإستغناء عنه "
+ 1 توست أسمر
يتبع ........
الصفحة الأخيرة