حابه وزنك ينزل وتصيري رشيقه
حابه تخسري الشحوم وتبدائي برجيم ومو عارفه كيف تبدأي ومن فين
من هنا اكتب لكم تجربتي في محاربة الوزن الزايد مع قريب لي
في البداية صارحني انو حاب ينزل وزنه وانا حبيت اساعده وبدأت ابحث عالانترنت
بدأنا اول شهر بالرجيم الكيميائي ونزل مايقارب ال15 كيلو ماشاء الله
وبعدها كملنا على رجيم السعرات وانا اشوف انه الافضل لانو غني ومتكامل بكل احتياجات جسمك
من هنا حبداء اشرح لك كيف تعرفي عدد السعرات الي المفروض تاكليها عشان جسمك يحرق
اكبر غلط انك تجوعي نفسك
جسم حيبداء يحرق في البداية فقط وبعد كذا الدماغ راح يرسل اشارات بوقف الحرق وكان الجسم في مجاعه
لكن كل ماكانتي تاكلي انتي تزيدي معدل الايض وحرق الدهون في الجسم بس بعقل وعدد سعرات معين
في البدايه انصح اي وحده حابة تعمل دايت او تخفف بشوايى فيليبس او حتى حابه يكون اكلك صحي
استغنينا معاها عن الزيت بنسبة 99 في المية
صرت اجيب مجمدات شامي من شيش كباب وطاوق واعملها فيه وكباب باللحمه المفرومة وبطاطس مشوية وغيره وغيره بدون اي قطرة زيت
نرجع مره ثانيه للسعرات الحرارية
تقريبا كل المأكولات مكتوب عليها عدد السعرات الحرارية وفي مواقع كثير تبين لك عدد السعرات الحرارية
اول شي دخلت على هذا الموقع ومشيت على عدد السعرات الي المفروض نمشي عليها عشان الجسم يفقد وزن اسرع
وهيا انك مثلا اليوم تاكلي 1200 سعر حراي وبكرة تاكلي 1300 وبعده 1100 وكذا مايكون عدد ثابت عشان معدل الايض يزيد
هذا الموقع يحسب لك عدد السعرات الحرارية الي المفروض تمشي عليها
http://competition.mbc.net/gacc/
وهذا الموقع يحسب لك عدد السعرات الحرارية في اغلب الاطعمه والمشروبات
http://www.dr-ashraf.com/%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9
بعد كذا نجي لرجيم السعرات الحرارية بدأت ابحث عن ريجيمات دكتورة نبيلة ودكتورة رنده في مركز رياض الهجن ومشينا على عدد السعرات الحرارية
واستغنانا عن كل النشويات البيضاء سواء رز خبز مكرونة واستبدلناها بالنشويات السمراء والنخاله والشوفان
دخلت مع النظام الغذائي بذرة الكتان
وشاهي بالليمون والشاهي الاخضر والزنجبيل كانت بشكل يومي
المشي لمدة ساعه يوميا او اي رياضه حرة
ممكن تبحثي عن رياضات كثيره عاليوتيوب انا عن نفسي حبيت سيديهات الايروبيك عالوي والاكس بوكس
الزبادي يساعد على حرق الدهون لما يكون وجبة
السكر احذري من السكريات الصناعيه التي تحتوي الاسبارتيم لانو يسبب زهايمر
واستبدليها بالمحليات الطبيعيه او الاسكر الاسمر وحاولي تقللي الكمية
خلي عندك عزيمة وحاولي تشاركي صديقاتك الرجيم وتشجعو بعض وتعملو قروبات عالواتس اب او البلاك بيري
كافئي نفسك في كل اسبوع بيوم مفتوح تاكلي فيه بعقل
واخيررا حبيت انكم تستفيدو من تجربتي وبحثي واي سؤال عيوني لكم
والحمدلله قريبي نزل 40 كيلو وصار جسمة رياضي ومعضل
واهم شي العزيمة وشجعي نفسك
ويارب كلكم توصلو للأوزان المثاليه بخير وصحه وعافيه
الي تستفيد من كلامي اتمنى تدعي لي بالوظيفة عاجلا غير اجل
Queen Shop @queen_shop
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
msm555
•
مشكوره الله يوفقك ويسعدك ويرزقك بالوظيفه اللي تتمنينها ويجزاك الجنه
السعرات حلو بس اللي يزهق فيه الحساب كل يوم
السعرات حلو بس اللي يزهق فيه الحساب كل يوم
جزاك الله الف خير
عندي اراده وماعرفت ايش اسوي
قررت من بكره ابدي برجيم السعرات ان شاء الله
جزاش الله الف خير خيتووووو مشكوره
عندي اراده وماعرفت ايش اسوي
قررت من بكره ابدي برجيم السعرات ان شاء الله
جزاش الله الف خير خيتووووو مشكوره
الصفحة الأخيرة
زاك الله خيرا