اذا حسيتي نفسك ان سرعة 3 بطيئة مرة حاول تزودي شوي شوي لحدت ماتوصلي سرعة 5 لاني احس انها هي السرعة المتوسطة بين المشي البطئ والمشي السريع
اما انا عن نفسي مااحب امشي سرعة وحده طول الوقت برنامجي كالتالي :
سرعة 3 مدة 4 دقائق
سرعة 4 مدة 2 دقائق
سرعة 5 مدة 2 دقائق
سرعة 4 مدة 2 دقائق
سرعة 3 مدة 2 دقائق
سرعة 4 مدة 2 دقائق
سرعة 5 مدة 2 دقائق
سرعة 4 مدة 2 دقائق
سرعة 3 مدة 2دقائق
سرعة 4 مدة 2 دقائق
سرعة 3 مدة 2دقائق
المجموع 25 دقيقة
طبعا هذا نظام عندي بالسير وفيه اكثر من جدول وانا توي باول جدول
لان أكل الزبيب حبة حبة
انا بدأت امشي على السير من تقريبا شهرين ونص شكل جسمي مرررررررررررررره تغير يعني شكله نحف بس الوزن مررررررررررره ماتغير وش الأسباب والله ماأعرف واش اللي راح يصير بعدين الله اعلم ( شي غريب )
انا بدأت امشي على السير من تقريبا شهرين ونص شكل جسمي مرررررررررررررره تغير يعني شكله نحف بس الوزن مررررررررررره ماتغير وش الأسباب والله ماأعرف واش اللي راح يصير بعدين الله اعلم ( شي غريب )انا بدأت امشي على السير من تقريبا شهرين ونص شكل جسمي مرررررررررررررره تغير يعني شكله نحف بس...
أنا كمان مثلك كل من شافني قال نحفتي ومررررررررررة ،، لكن الميزان يحطمني :44:
ياليت أهل الاختصاص يخبرونا
ياليت أهل الاختصاص يخبرونا
طبعا ما راح يوضح بالميزان
لان الجسم يبدأ يبني عضلات
وهذا شيء بحد ذاته ممتاز
انا كنت امشي ع السير
بس طبعا بسرعه جنونية
توصل احيانا 7 ونص
طبعا كان يعتبر جري
بس روعه ينزل ويشد وبنحف مع بعض
الله يوفقك
لان الجسم يبدأ يبني عضلات
وهذا شيء بحد ذاته ممتاز
انا كنت امشي ع السير
بس طبعا بسرعه جنونية
توصل احيانا 7 ونص
طبعا كان يعتبر جري
بس روعه ينزل ويشد وبنحف مع بعض
الله يوفقك
الصفحة الأخيرة
كنت اترك الرياضه لما اشوف وزني يزيد منها و جسمي يبتدي يسمك يعني البناطيل تصير ماسكه رغم اني ماشيه صح بالدايت و الرياضه
طلع بالاخير هذا العضلات تبني زائد ان الجسم بالاول يقسى مع التمارين لانه يعتبر شبه مرضوض لكن بعدين يطرى و يلين ((مو يترهل لكن يصير طبيعي))
الشي الثاني
عدو الرياضه الاكل بعدها
ادري انها تذبح من الجوع لكن الافضل ما تاكلين لمدة ساعتين اي شيء
و بعد الساعتين تاكلين طبق سلطة زبادي بالخيار والثوم والليمون ((ونصيحه مني الفجل الاحمر))
هالخلطه مغذيه و تنحححححححححححححححححححححف
الحاجه الثانيه طول ما انتي ماشيه صح برجيمك و تمارينك لا تدققين بشكل جسمك و قساوته باول اسبوعين
لان كانك تحكمين على بيت ما انصبغ ولا تأثث وقارنينه بفيلا مفروشه !!
مازال الاول يبيله شغل و تعب عشان يبين و يبرز جماله
نقدر نقول لك مبروك النتيجه هذي لانها اول علامه انك ماشيه صح