ممكن زدت كمية الاكل؟؟

عضلاتس بدات تنمو

الله يسعدكم جميعا

فعلا طلع العضلات انشدت بس بعد تركي للرياضة مدة أسبوعين راحت القساوة اللي في جسمي

وفي طريقة عرضتها وحدة من الأخوات جزاها الله عنا كل خير لكي تمشي فترة أطول على السير من غير ماتحسي بالوقت وعلشان ماتملي بسرعة وهي :

نغطي عداد الوقت بقطعة قصدير وتجيبي عداد الاستغفار


وتقعدي تستغفري 1000 مرة

وهكذا يمشي الوقت من غير ماتحسي فيه وبنفس الوقت تكوني كسبتي اجر كبير باذن الله تعالى

والله ينحفنا جميعا بصحة وعافية وبخير ان شاء الله

ررفع

لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين