حافضي على رشاقتك وانقصي وزنك مع ...!!!zumba

سلاااااااااااام

بدون مقدمات
:confused-:confused-


اكيد تعرفون رقصة zumba :rotaeye: يابنااااااات وربي خطيييييييييييييره صراحه ترويح عن النفس وكمان تعطي لياقه وتشد الجسم كامل استمرو عليها يوميا من ربع ساعه ومشي الي تقدرون عليه وتشوفون النتايج :rotaeye::rotaeye:

انا كنت كل يوم او اقل شي ثلاث مرات بالاسبوع اسويها كان وزني ثابت 53 بس بعد الولاده زاد .. ؛( الحمد لله ع كل حال:mad::mad:

ورجعت اسويها مع رياضة المدربه حنان الي هي عشرين ثانيه حركه وعشر راحه وربي فرررررررررررق كبير في الشكل تنااااااااااسسسسسسسق ومع الاستمرار بتشوفين كيف الكيلوات تطير :05: مع الاكل الصحي:laughing:

المهم اكتبو بـ .. اليوتيوب ..( zumba ) وطبقوآ الحركات بالي تقدرون عليه من وقت

ملاحظظظظظظه....** اسالكم بالله تنقصون الموسيقى الي في مقاطع الزومبا


تحياتي لكم