السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا عندي سؤال الله يعطيك العافية

واحده قالت لي إنه في دكتور يقول لتسمين الوجه تستخدم الخميرة
فما رأيك بالخميرة (وهي الخميرة الفورية اللي تستخدم في المعجنات)

وصرت أحط ملعقة خميرة مع كوب لبن زبادي يوميا
فهل هي مضرة بالجسم
أو خطره على البشرة والجسم

والله يجزاك خير
ويوفقك يارب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا اول مرة اكتب على المنتدى كله وسعيدة جدا بتواجدى معكم
انا وزنى 57 وطولى 167
وعايزة جسمى يزيد
ياريت تشوفيلى حل واكون شاكرة جدا ليكى
وجزاكم الله خيرا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتوره الله يعطيك العافيه أنا وزني 54 و طولي 163
اتمنى ان وزني يزيد شوي بس مشكلتي ان لا اتناول مشتقات الحليب
ارجو انك تجاوبيني و شكرا

الشكر لله يا الغاليه

شوفي يا حبيبتي وزنها يقل عن الوزن الطبيعي 13 كجم ولديها نحافه زائده


واليها يا غاليتي الوصايا والنظام الغذائي التالي :
=========================

نظام غذائي لزيادة الوزن في الاسبوع الأول :
***************************
الافطار:8-10 صباحا
1- شريحة فينو أو خبز بر عادي يبسط عليها ملعقه من المربى أو العسل مع كوب حليب أو حليب بالكاكاو أو كوب عصير برتقال فريش معد بالمنزل .
أو يوم آخر.......30 جم كورن فليكس أو حبوب من اي نوع مفضل لكي مع كوب لبن كامل الدسم محلى بالسكر , وبعدها بساعه ثمرة فاكهه مثال ..., برتقاله.
أو يوم ثالث........واحده من الكرواسان مع ملعقه صغيره من المربى , كوب عصير فاكهه فريش معد بالمنزل .


الغذاء:2-4 ظهرا
1- 200 جم سمك أي سمكه متوسطه أو طبق صغير من اي من المأكولات البحريه , 4 ملعقه كبيره أرز , طبق صغير سلاطه خضراء ,وبعدها بساعه الى ساعتين 1 ثمرة فاكهه.
أو يوم آخر ........½ صدر دجاجه يقطع مكعبات و يخلط بملعقه كبيرة من أي صلصه مفضله , سلاطه خضراء , شريحة خبز , بعدها بساعتان 5 تمرات .
أو يوم ثالث ......شريحة لحم أحمر مشوي 100جم , 5 ملعقه كبيره مكرونه مضاف اليها قطعة زبد في حجم البندقه ويرش عليها ملعقه صغيره جبن رومي مبشور , سلاطه خضراء.

العشاء:7-9 مساءا
1- طبق صغير من السلاطه الخضراء يخلط بجبن شيدر 50 جم و 2 بيضه مسلوقه مقطعه حلقات أاو اومليت حسب الرغبه , ثم بعدها بساعتان ثمرة تفاحه.

أو يوم آخر .......أمليت البيض بجبن قليل الدسم ( 2 بيضه و سمن أو زبده), رغيف خبز بر , برتقاله أو كمثرى .

أو يوم ثالث ..... طبق متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى(البليله )+ الحليب الكامل الدسم المحلى بملعقه كبيره سكر على الأقل



وما هي الأغذيه التي تعالج النحافه ؟


*** ان هناك أغذيه يمكن أن تعالج النحافه مثل :

الخميره ---- لاحتوائها على فيتامين ب 6 والحامض الأميني التربتوفان وملعقة خميره تمد الجسم ب 80 سعرا حراريا ...

العسل الأسود ----- لاحتوائه على فيتامينات ب وعنصر الحديد الضروري لعلاج فقر الدم و100 جرام منه تمد الجسم ب 230 سعرا حراريا

الحلبه ------- من الأغذيه المهمه لعلاج النحافه لاحتوائها على البروتينات والنشويات والفسفور وبعض الدهون .....

الكاكاو ------- لاحتوائه على السكريات ومواد دهنيه وبروتينه بالاضافه الى بعض الأملاح مثل الماغنسيوم حيث انه يحتوي على دهون بالاضافه الى ماده الثرومبين الفعاله لزيادة الشهيه ....

العنب ------- لغناه بالحديد واحتوائه على الكالسيوم ومقدار عالي من المواد السكريه

المكسرات ------ مثل اللوز والجوز الهند والبندق والفستق والكاجو فهي تحتوي لى كميه كبيره من البروتينات والدهون والمواد الكربوهيدراتيه وعدد من المعادن والفيتامينات المهمه وبكمه كبيره .

الفول السوداني------- لانه يحتوي على الماغنسيوم الذي يساعد على هدوء الأعصاب والحديد لمن يشكون من فقر الدم وفيتامين ب 6 والبيوتين والنياسين لفتح الشهيه والمساعده على عملية الهضم .

واليكي يا غالياتي نصائح عــــــــامه لعلاج النحافه :

1- تناول الطعام في أماكن مفتوحه هادئه .
2- يمكن اللجوء للأدويه الفاتحه للشهيه التي تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب6 وهذا بأمر الطبيب فقط .

3- اضافة الأعشاب والبهارات الى الطعام لاعطاؤه نكهه فاتحه للشهيه .
4- البحث عن أي مرض عضوي او نفسي يسبب سد الشهيه والاجتهاد في علاجه فكثيرا ما يكون سبب النحافه امراض هرمونيه أو عضويه .


5- ينصح بتناول السلاطات الخضراء بكميات معتدله لفتح الشهيه مع تنويع الألوان قدر الامكان .
6- امداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضروريه له من خلال تناول 3 ثمرات فاكهه يوميا و3 ثمرات خضار ايضا ويفضل الجمع بين الخضر الورقيه الخضراء مثل الجرجير والفجل والورق العنب والملوخيه والسبانخ والخضر الخضراء ----- أيضا تناول ثمرة واحده يوميا من الفاكهه المجففه مثل المشمش المجفف والتين والبلح (3 تمرات ) والزبيب (ملعقه كبيره يوميا )


7- تناول الماء بكميات معتدله يوميا ولا يقل المتناول من الماء يوميا عن 8 أكواب ويجب ألا يكثر الشخص من تناول الماء قبل او أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيته .



اوك يا غاليتي


في انتظاركم ويسعدنا المزيد من تواصلكم :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ومرحبا بكييا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفييا غاليتي وزنك يقل عن الوزن الطبيعي ب-16 كجم ولديكي نحافه زائده

واحب اعرف بداية يا حبيبتي بعض البيانات كالتالي ؟

ماهو نوع نشاطك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل تنامين لساعات كافيه يوميا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل يعاني احد افراد العائله من النحافه الوراثيه؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل لديكي اي مشاكل تغذويه مثل نقص الحديد والهيموجلوبين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

في انتظارك للافاده يا حببيتي

وحياك الله :)