- عالم حواء

د.هنادي جابر • 19 سنة

شــ الضوامي ــوق :

يا دكتورة انا يبت لج طولي وكتبته لج بس شكلج ماجفتي ردي طولي 135 ووزني 35 ... اريد برنامج غذائي لزيادة الوزن لو ماعليج امر ^_^

يا دكتورة انا يبت لج طولي وكتبته لج بس شكلج ماجفتي ردي طولي 135 ووزني 35 ... اريد...

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

واحب اعرف بداية كم هو عمرك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ونوع نشاطك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وفي انتظارك للافاده وحياك الله :)

د.هنادي جابر • 19 سنة

نوف الحربي :

دكتوره سبق لك وان اجبتي على سؤال لي ولله الحمد بنت اختي زاد وزنها والان تتمتع بجسم رشيق وجزاك الله كل خير والان جاء دور ابنتي عمرها 10سنوات طولها 126 وزنها ماتتصورين 20 كيلو فقط اريد لها برنامج غذائي لزيادة وزنها علماباني عملت لها جميع التحاليل وهي سليمه لكن شهيتها جدا ضعيفه 0

دكتوره سبق لك وان اجبتي على سؤال لي ولله الحمد بنت اختي زاد وزنها والان تتمتع بجسم رشيق وجزاك...

اهلا ومرحبا بكم يا غاليتي

وسعيده بالمزيد من تواصلك واطمئننت على ابنتك

شوفي يا غاليتي وزن الابنه التاليه الطبيعي هو 28 كجم ولديها نحافه زائده

واليها يا غاليتي الوصايا والنظام الغذائي التالي :
==========================

نصائح لعلاج النحافه :

1- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة.
2- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6
3- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية.
4- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:
- إذا شعرت أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم.
- العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة.
5- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له.. واحذر فى الوقت نفسه الإفراط منها.
6- لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.
7- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن.
8- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً.
9- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم.

سلطات لفتح الشهيه :

تعتبر السلطات من أهم فواتح الشهية الطبيعية على موائد العالم.. الإضافة إلى تأثيرها فى إثارة الشهية، فهى تحتوى على مواد ذات نكهة طبيعية تزيد من إفرازات الإنزيمات الهاضمة فتساعد على الهضم، هذا بجانب احتوائها على العديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية الفاتحة للشهية، والمهمة للجسم.
وتستخدم فى إعداد السلطات أنواع عديدة من الأغذية مثل: الطماطم والبصل والثوم والخيار والفلفل الأخضر والبقدونس والجزر والخس، والبنجر والخرشوف والكرنب والزيتون.. وفى بعض الأحيان يضاف إلى السلطة بعض المواد المشهية مثل "الخل، التوابل، الزيوت النباتية، والليمون" وأحياناً يضاف لها الصلصات المختلفة مثل "الصلصة الحريفة، المايونيز، والصوص المتبل"، كل هذا من أجل أن تكون مشهية وتساعد على الهضم.

سلطة البابا غنوج

سلطة الحمص

سلطة الزبادي

سلطة البنجر

اوكي يا غاليتي اتفقنا

نظام غذائي رقم 4 لعلاج النحافه :

بعد كل وجبه تناولي ملعقه من الخميره النشطه الجافه بربع كوب من الحليب

قبل الافطار:
كوب من الشيح البابونج+ 2 ملعقة سكر

الافطار :
كوب من الحليب المحلى
+ 3قرص فلافل
+ بطاطس مقليه (طبق صغير)
+ رغيف خبز متوسط الحجم
+ شرائح طماطم

بين الافطار والغذاء :
كوب من القرفه + 2 قطعة كيك بالجوز الهند أو الشيكولاته

الغذاء :
طبق من الأرز او المكرونه أو طبق كشري او مسقعه باللحم المفروم أو طبق أرز برياني
+ طبق خضروات مطهيه
+ طبق من سلاطة اللبن بالخيار والبقدونس
+ 2بيضه مسلوقه او قطعة لحم متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط
+ رغيف خبز بلدي

الفاكهه بعد ساعه :
موز- عنب – مانجو- بلح.

الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل الأسود أو كوب من المغات + كيك أو بسكويت

العشاء:
اختاري مما يلي :
فطيره محشيه أو تؤكل بالعسل أو السكر + عصير البرتقال أو المانجو أو الأناناس أو كوكتيل
أو :
2قطعة جاتوه + عصير من أي نوع

قبل النوم:
ملعقتين من العسل النحل المخلوط بزهور حبة البركه

اوك يا حبيبتي

في انتظاركم ويسعدنا المزيد من تواصلكم :)

د.هنادي جابر • 19 سنة

نغومتى ؟؟ :

اولا احب اشكر الدكتوره هنادى على اهتمامها وجزاكى الله الف خير انا انسه طولى 162 ووزنى 52 مشكلتى نحافه الاطراف انا من فوق جسمى معقول والحمد لله لكن من تحت الفخد نحيفه وده شئ موتر اعصابي جدا وحاسه ان مفيش اى حل لمشكلتى فهل ممكن بممارسه الرياضه انى اصير متناسقه واذا ممكن فما هى تلك الرياضه وجازكى الله الف خير

اولا احب اشكر الدكتوره هنادى على اهتمامها وجزاكى الله الف خير انا انسه طولى 162 ووزنى 52...

الشكر لله يا حيبتي

شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يقل عن الوزن الطبيعي ب-9 كجم

شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يقل عن الوزن الطبيعي

ولزيادةحجم الارداف يا حيبتي يجب ان تصلي للوزن الطبيعي اولا + اتباع بعض التمارين المناسبه في اي نادي صحي

ايضا يا حبيبتي اهتمي بتناول منتجات الدقيق الابيض لانها تزيد من حجم الارداف

واليكي يا غايلتي النظام الغذائي الانسب لزيادة الوزن :
===========================

نظام غذائي لزيادة الوزن(1):
....2400 سعر حراري....
*****************
الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن أو 3 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو طبق متوسط بطاطس محمر أو 2 قطعة جبن مطبوخ او رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف خبز ( حسب الرغبه) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر
أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر
أو نفسه بالقمح المسوى (البليله)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن كامل الدسم
1 ملعقه كبيره عسل نحل
+كوب من الشاي أو الحلبه أو الكراويه أو القرفه + 2 ملعقة سكر

الغذاء:الساعه 2-4 بعد الظهر
فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره (اختياري)
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه

بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .

العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
أو 2 قطعه من البيتزا الساخنه
أو 1 باتيه أو كرواسان محشو حسب الرغبه
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.

قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
5بسكويت
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.

وجبات وسطيه بين الوجبات:

كوب من الآيس كريم
كوب مهلبيه حسب الرغبه ويفضل بالفواكه
كوب جيلي بالفاكهه
أي صنف من الحلويات 100 جم

اوك يا حبيبتي

في انتظارك لمتابعه ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

د.هنادي جابر • 19 سنة

أروجي :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكورة يادكتورة على المعلومات والله يعطيك العافية أنا طولي 164 ووزني 46 وأتمنى أوصل إلى 55 بس عندي مشكله إن سمنتي كلها تكون تحت يعني في الأرداف والكرش بس من فوق مررره نحيفة ويديني نحيفة جدا والقفص الصدري باين من النحف ياليت تساعديني أسمن من فوق يعني الوجه واليدين بس ما أسمن من تحت وأنا الحين لي إسبوعين ونصف أستخدم الحلبه ومافيه أي نتيجة والله يجزاك خير على مساعدتنا وإفادتنا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكورة يادكتورة على المعلومات والله يعطيك العافية أنا طولي...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شوفي يا حبيبتي وزنك يقل عن الوزن الطبيعي ب-17 كجم ولديكي نحافه زائده جدا

ولزيادة الوزن العلوي خاصة عليكييا حبيبتي بزيادة المتناول من طعامك مع الحرص على تناول منتجات الدقيق الاسمر وليس الابيض

وتناول المزيد من الخضر والفاكهه عالية السعرات

واليكي يا حببيتي النظام الغذائي التالي :
====================

نظام غذائي لزيادة الوزن في الاسبوع الأول :
***************************
الافطار:8-10 صباحا
1- شريحة فينو أو خبز بر عادي يبسط عليها ملعقه من المربى أو العسل مع كوب حليب أو حليب بالكاكاو أو كوب عصير برتقال فريش معد بالمنزل .
أو يوم آخر.......30 جم كورن فليكس أو حبوب من اي نوع مفضل لكي مع كوب لبن كامل الدسم محلى بالسكر , وبعدها بساعه ثمرة فاكهه مثال ..., برتقاله.
أو يوم ثالث........واحده من الكرواسان مع ملعقه صغيره من المربى , كوب عصير فاكهه فريش معد بالمنزل .

الغذاء:2-4 ظهرا
1- 200 جم سمك أي سمكه متوسطه أو طبق صغير من اي من المأكولات البحريه , 4 ملعقه كبيره أرز , طبق صغير سلاطه خضراء ,وبعدها بساعه الى ساعتين 1 ثمرة فاكهه.
أو يوم آخر ........½ صدر دجاجه يقطع مكعبات و يخلط بملعقه كبيرة من أي صلصه مفضله , سلاطه خضراء , شريحة خبز , بعدها بساعتان 5 تمرات .
أو يوم ثالث ......شريحة لحم أحمر مشوي 100جم , 5 ملعقه كبيره مكرونه مضاف اليها قطعة زبد في حجم البندقه ويرش عليها ملعقه صغيره جبن رومي مبشور , سلاطه خضراء.

العشاء:7-9 مساءا
1- طبق صغير من السلاطه الخضراء يخلط بجبن شيدر 50 جم و 2 بيضه مسلوقه مقطعه حلقات أاو اومليت حسب الرغبه , ثم بعدها بساعتان ثمرة تفاحه.

أو يوم آخر .......أمليت البيض بجبن قليل الدسم ( 2 بيضه و سمن أو زبده), رغيف خبز بر , برتقاله أو كمثرى .

أو يوم ثالث ..... طبق متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى(البليله )+ الحليب الكامل الدسم المحلى بملعقه كبيره سكر على الأقل

اوك يا حبيبتي

في انتظارك للمتابعه الاسبوعيه

وحياك الله :)

د.هنادي جابر • 19 سنة

لووووما :

:26: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :26: اولا.احب اشكر الدكتورة على النصايح و الاهتمام ببنات المنتدى وجعله الله في ميزان حسناتها :arb: ثانيا.انا ابغى ازيد وزني الي هو 44الى 47.48 و طولي 144اواكثرشوي ولي اسبوع اكل من خرز البقر هل استمر واذا استمريت كم شهر وشكرررررررررررررا :26: لااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين:26:

:26: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :26: اولا.احب اشكر الدكتورة على النصايح و...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

والشكر لله يا حيبتي علي هذه المجاملة الرقيقه منكي

ووزنك الحالي يا يا غاليتي مناسب جدا لطولك

ولا بأس في زيادة الوزن 2 او 3 كيلو اكثر

واليكي يا حببيتي النظام الغذائي التالي لزيادة الوزن :
============================

نظام غذائي رقم (2) لعلاج النحافه لمدة اسبوع:
****************************
بعد كل وجبه تناولي :
نصف ملعقه من الخميره النشطه الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب

قبل الإفطار :
كوب من الكراويا أو النعناع المحلى بالسكر

الإفطار:
كوب من الحليب المحلى+ بيضه أومليت
+مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره
+ طبق صغير بطاطا مقليه
+ رغيف خبز عادي متوسط الحجم
+ شرائح طماطم

بين الافطار والغذاء:
كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط

الغذاء :
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك

الفاكهه بعد ساعتين من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)

الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل السود أو كوب من المغات + كيك أو بسكويت

العشاء :
كوب من الزبادي + أربعة شرائح من الجبن الرومي
+ 2 فينو
+ 10 وحدات زيتون أسود

قبل النوم:
ملعقتين من العسل النحل المخلوط بزهور حبة البركه .

اوك يا غاليتي

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)