مشكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــورة يا أحلى دكتورة .. تسلم أيديج الغالية ما قصرتي .. و ان شاء الله من اليوم ببتدي أمشي على النظام اليديد .. بس سؤالين صغار دكتورة .. 1) متى أفضل وقت لممارسة المشي في حالتي ؟؟ أقصد قبل الأكل أو بعده ؟؟ 2) كم المفروض يزيد وزني خلال أسبوع ؟؟ يعني المعدل كم ؟؟ و يزاج الله ألف خير و أسعدج في الدنيا و الآخرةمشكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــورة يا أحلى دكتورة .. تسلم أيديج...
أهلا وسهلا بكي يا حبيبتي كعضوة غاليه في موضوع علاحج النحافه بالتغذيه وكل عام وانتي بالف خير و صحه وسلام وتعود عليكي الأيام بالخير شوفي يا حبيبتي وزنك عامة يقل عن المثالي ب -10 كجم ولديكي نحافه زائده وممتاز انك بدات في زيادة وجباتك من تلقاء نفسك فأراك عازمة بالفعل على زيادة وزنك وان شاء الله يجاب طلبك واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي :::::::::: الافطار : بليله (1/2كوب قمح+1كوب لبن كامل الدسم+ سكر للتحليه ويفضل التحليه بالعسل النحل ) أو 2 بيضه مقليه بالزبده أو 5 ملاعق فول بالزيت الزيتون + 1/2 رغيف خبز الضحى : كمبوت ( خوخ أو برقوق أو أناناس) الغذاء: بطاطس مقليه حسب الرغبه(طبق صغير) +طبق متوسط كشري أو طبق متوسط محشي ورق عنب + طبق متوسط سبانخ مطهيه أو نفسه ملوخيه مطهيه أو اي خضار مطهي +كبده مشويه أو لحم ضاني أو كلاوي أو قلب أو لحم الابل 100 جم يوميا أو ربع دجاجه أو أرنب أو حمامه أو سمكه متوسطه الحجم +سلاطه خضراء ( بقدونس+ فلفل أخضر+جرجير+طماطم+خرشوف+خس)-- طبق متوسط تصبيره: عصرا---- سلاطة فواكه ( تين -خوخ-شمام-أناناس -موز) العشاء: كوب من اللبن الرائب أو الزبادي الكامل الدسم أو قطعة جبن في حجم البيضه + ملعقه كبيره عسل أسود أو عسل نحل + 1/2 رغيف خبز أو رغيف صامولي قبل النوم: 2 ملعقه كبيره مكسرلات من اي نوع تحبيه + كوب من الحليب المحلى بملعقه صغيره من العسل النحل أو 2 ملعقة سكر وليس ضروري أن تشربي الحلبه ويمكنك الاعتماد على الطعمه الأخرى والمشروبات المسجله في بداية الموضوع وخاصة الكمون والنعناع والقرفه والشيح البابونج ويمنك استبدال الزبيب بالعنب الأحمر أو الأصفر وأتمنى يا حبيبتي ان يدوم التواصل بيننا الى ما شاء الله فتواصلكي يسعدني ولا تنسي المتابعه الاسبوعيه وأحبك تزني نفسك قبل الرد علي وأهلا وسهلا بكي أختا غاليه وضيفة عزيزه بأي وقت :39:أهلا وسهلا بكي يا حبيبتي كعضوة غاليه في موضوع علاحج النحافه بالتغذيه وكل عام وانتي بالف خير و صحه...
أم-ريماس :
السلام عليكم شكرا لك يادكتوره هنادي انا مشكلتي عندي نحافه مرررررررررره وزني 40 ومائة كيلو غرام الطول154 انابالنسبه لي الفطور ماافطر مره واكلي مره قليل وماهو منوع انا طبعا فقر الدم دايما معايا نفسي اسمن بس ماني عارفه كيف شهيتي ماهي مفتوحه للاكل ولمن اكل قليل احس اني شبعت واسفه على الاطاله وشكرا:(السلام عليكم شكرا لك يادكتوره هنادي انا مشكلتي عندي نحافه مرررررررررره وزني 40 ومائة كيلو غرام...
هل القولون يأثر على الوزن؟
لأن انا فيني قولون وابي ازيد وزني بس مو قااااااااادرة :(