د.هنادي جابر :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته الحمد لله يا حبيبتي بخير ما دمتم بخير ان شاء الله شوفي يا حبيتي وزنك الحالي يقل عن الوزن الطبيعي ب-13 كجم ولديكي نحافه زائده وبالنسبه للحبوب يا غاليتي فلا داعي لها ولا نحبذ ان تعتمدي على اي نوع من الحبوب لزيادة الوزن والفيتامينات من اي نوع يا غاليتي فالفيتامينات الف ودال وهاء وكاف تناولها باستمرار مضر بالكبد وسام للجسم اوكي يا غاليتي وفي انتظارك لأعرف يقية بياناتك التاليه : ================= نوع النشاط او العمل اليومي هل تعاني من النحافه منذ الصغر ام منذ فترة بسيطه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ هل يحرص على تناول 3 وجبات رئيسيه على الأقل يوميا باي كميه هل سبق واتبع نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ وكم زاد الوزن ؟؟؟؟؟؟؟ ولما لم يكمل ؟؟؟؟؟؟؟؟ هل تحرصي على اتباع رياضة المشي او اي نوع من الرياضه بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل : القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم هل يعاني احد الوالدين من النحافه ؟؟؟؟؟؟؟؟ وهل سبق وان اجرى التحاليل الخاصه بالطفيليات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وهل يفضل تناول الطعام خارج المنزل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اوكي يا غاليتي في انتظارك للافاده ويسعدنا المزيد والمزيد من تواصلك :39:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته الحمد لله يا حبيبتي بخير ما دمتم بخير ان شاء الله شوفي...

دلوووعـ المدينة ـة :

السلاااااام عليكم د.هنادي بليز ابي حل اناا تعقدتتتتتت حيل من نحفي وموب بس انا حتى اختي مثلي النحف وراثه بالعااائله تقريبا ... انا عمري25 طولي162 وزني39 غير متزوجه ومشكلتي الاسااااااااااسيه نومي ملخببببببببببببط وبسببه طبعا حتى الوجبااات ملخبطه ومشكوووووووووووووووووورة

السلاااااام عليكم د.هنادي بليز ابي حل اناا تعقدتتتتتت حيل من نحفي وموب بس انا حتى اختي مثلي...

Um MeZnaH :

يـــــــــــزاج الله الف خير الدكتورة هنادي انقذيني ... أنا عمري 24 طولي 152 وزني 42 متزوجة و عندي بنت عمرها سنة و 4 شهور .. وقفت رضاعة طبيعية قبل 4 شهور أنا من النوع اللي ما افطر وايد بس أحب الأكل بين الوجبات و أحب العشا .. إذا تحبين تعرفين أي معلومة عني أنا مستعدة .. بس الله يخليج أنا محتاجة أرفع وزني ..

يـــــــــــزاج الله الف خير الدكتورة هنادي انقذيني ... أنا عمري 24 طولي 152 وزني...

د.هنادي جابر :

الله يخليكي يا حبيتي واهلا وسهلا بيكي يا غاليتي كعضوه جديده في بيتك الثاني عالم حواء شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يقل عن الوزن الطبيعي ب-9 كجم ولديكي سمنه متوسطه وليكي يا غاليتي الوصايا الهامه التاليه لعلاج النحافه: ====================== 1- الاستيقاظ مبكرا وبدء تناول الطعام مبكرا يشجه العصارات الهاضمه والامتصاص الجيد . 2- الانتظام في تناول الوجبات بحيث : • وجبة الافطار انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره. • وجبة الغذاء أنتهي منها على أقصلى تقدير على الساعه الرابعه. • وجبة العشاء انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره. 3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات . 4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام . 5- تناول الفاكهه بعد حوالي 3 ساعات من تناول الوجبات الرئيسيه . 6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة 1/2 ساعه في منتصف النهار يوميا . 7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام . 8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي ) بكثره لانها تسد الشهيه. 9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد. 10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات . 11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم . 12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري). 13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه . 14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه . 15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات . 16- من المهم أن نعام أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه. مشروبات تساعد على فتح الشهيه : النعناع – الحلبه- الشيح البابونج- القرفه- (كوبين من المشروب يوميا دافىء أو بارد) العلاج بالألوان: 1- اللون البرتقالي هو أحسن الألوان لتنبيه الشهيه و تخفيف التعب . 2- استخدام مفارش لمائده الطعام ذات اللون البرتقالي . 3- تناول مشروب برتقالي اللون مثل شراب البرتقال الطازج, شراب قمر الدين , الجزر الأصفر. 4- تناول السلطه المضاف اليها بشر الجزر. 5- تناول أاطباق مهلبية قمر الدين . 6- اللون الأحمر يساعد على تنبيه براعم التذوق في اللسان . 7- جملي أطباق السلطه بالفجل الأحمر . جربي سلطة البنجر . اتفقنا يا حبيتي فارجو منكي تنفيذ هذه الارشادات بدقه واليكي يا غاليتي النظام الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان : ============================= نظام غذائي لزيادة الوزن(1): ....2400 سعر حراري.... ***************** الافطار: 8-10صباحا كوب من عصير الفاكهه المحلى 2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن أو 3 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو طبق متوسط بطاطس محمر أو 2 قطعة جبن مطبوخ او رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره رغيف خبز ( حسب الرغبه) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم + ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر أو نفسه بالقمح المسوى (البليله) بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا كوب لبن كامل الدسم 1 ملعقه كبيره عسل نحل +كوب من الشاي أو الحلبه أو الكراويه أو القرفه + 2 ملعقة سكر الغذاء:الساعه 2-4 بعد الظهر فنجان شوربه صغير بالبهارات شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط . طبق متوسط من الخضر المطهيه طبق صغير بطاطس محمره (اختياري) رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه بين الغذاء والعشاء: المغرب 2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه . العشاء :8-10مساءا سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن + 2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه. أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل أو 2 قطعه من البيتزا الساخنه أو 1 باتيه أو كرواسان محشو حسب الرغبه +كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره. قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه): 5بسكويت كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر. وجبات وسطيه بين الوجبات: كوب من الآيس كريم كوب مهلبيه حسب الرغبه ويفضل بالفواكه كوب جيلي بالفاكهه أي صنف من الحلويات 100 جم اوك يا حببيتي في انتظارك للمتابعه ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

الله يخليكي يا حبيتي واهلا وسهلا بيكي يا غاليتي كعضوه جديده في بيتك الثاني عالم حواء شوفي...

د.هنادي جابر :

الله يخليكي يا حبيتي واهلا وسهلا بيكي يا غاليتي كعضوه جديده في بيتك الثاني عالم حواء شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يقل عن الوزن الطبيعي ب-9 كجم ولديكي سمنه متوسطه وليكي يا غاليتي الوصايا الهامه التاليه لعلاج النحافه: ====================== 1- الاستيقاظ مبكرا وبدء تناول الطعام مبكرا يشجه العصارات الهاضمه والامتصاص الجيد . 2- الانتظام في تناول الوجبات بحيث : • وجبة الافطار انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره. • وجبة الغذاء أنتهي منها على أقصلى تقدير على الساعه الرابعه. • وجبة العشاء انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره. 3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات . 4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام . 5- تناول الفاكهه بعد حوالي 3 ساعات من تناول الوجبات الرئيسيه . 6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة 1/2 ساعه في منتصف النهار يوميا . 7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام . 8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي ) بكثره لانها تسد الشهيه. 9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد. 10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات . 11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم . 12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري). 13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه . 14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه . 15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات . 16- من المهم أن نعام أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه. مشروبات تساعد على فتح الشهيه : النعناع – الحلبه- الشيح البابونج- القرفه- (كوبين من المشروب يوميا دافىء أو بارد) العلاج بالألوان: 1- اللون البرتقالي هو أحسن الألوان لتنبيه الشهيه و تخفيف التعب . 2- استخدام مفارش لمائده الطعام ذات اللون البرتقالي . 3- تناول مشروب برتقالي اللون مثل شراب البرتقال الطازج, شراب قمر الدين , الجزر الأصفر. 4- تناول السلطه المضاف اليها بشر الجزر. 5- تناول أاطباق مهلبية قمر الدين . 6- اللون الأحمر يساعد على تنبيه براعم التذوق في اللسان . 7- جملي أطباق السلطه بالفجل الأحمر . جربي سلطة البنجر . اتفقنا يا حبيتي فارجو منكي تنفيذ هذه الارشادات بدقه واليكي يا غاليتي النظام الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان : ============================= نظام غذائي لزيادة الوزن(1): ....2400 سعر حراري.... ***************** الافطار: 8-10صباحا كوب من عصير الفاكهه المحلى 2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن أو 3 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو طبق متوسط بطاطس محمر أو 2 قطعة جبن مطبوخ او رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره رغيف خبز ( حسب الرغبه) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم + ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر أو نفسه بالقمح المسوى (البليله) بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا كوب لبن كامل الدسم 1 ملعقه كبيره عسل نحل +كوب من الشاي أو الحلبه أو الكراويه أو القرفه + 2 ملعقة سكر الغذاء:الساعه 2-4 بعد الظهر فنجان شوربه صغير بالبهارات شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط . طبق متوسط من الخضر المطهيه طبق صغير بطاطس محمره (اختياري) رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه بين الغذاء والعشاء: المغرب 2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه . العشاء :8-10مساءا سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن + 2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه. أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل أو 2 قطعه من البيتزا الساخنه أو 1 باتيه أو كرواسان محشو حسب الرغبه +كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره. قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه): 5بسكويت كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر. وجبات وسطيه بين الوجبات: كوب من الآيس كريم كوب مهلبيه حسب الرغبه ويفضل بالفواكه كوب جيلي بالفاكهه أي صنف من الحلويات 100 جم اوك يا حببيتي في انتظارك للمتابعه ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

الله يخليكي يا حبيتي واهلا وسهلا بيكي يا غاليتي كعضوه جديده في بيتك الثاني عالم حواء شوفي...