د.هنادي جابر :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا حبيبتي كيف حالك يا حبيبة قلبي واعذرك واتخيل وضعك يا حبيبتي فبالفعل انتي في حاجه لعنايه خاصة من ناحية التغذيه فوزنك يا عزيزتي يقل عن الوزن المثالي ب -18 كجم ولديكي نحافه زائده جدا لذا علينا بتغيير بعض العادات الخاطئه بالنسبه للنحافه مثل كثرة الحركه فحاولي الهدوء قدر المستطاع وكمان لازم يكون في راحه في وسط النهار لما لا يقل عن ساعه يوميا ( قيلوله ) والتوم ليلا يكون ما يقل عن 8 ساعات بالنسبه لصغر صدرك يا حبيبتي -------- فلا تقلقي وهذه اغذيه ان تناولتيها اسبوعيا سيزيد درك وبشكل ملحوظ لاحتوائها على هرمون الأنوثه الطبيعي --- الاستروجين فول الصويا ومنتجاته ( الللبن -البقول المنقوع والمضاف للحم- الصويا صوص - زبادي اللبن الصويا ) الحلبه العرقسوس (ولا تزيدي من تناوله عن اسبوع) واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي لزيادة الوزن : الافطار: كوب من عصير الفاكهه المحلى 2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن رغيف خبز ( حسب الرغبه) كوب لبن كامل الدسم 1ملعقه كبيره عسل نحل بين الافطار والغذاء: كوب من الحلبه أو الكراويه أو القرفه + 2 ملعقة سكر الغذاء: فنجان شوربه متوسط بالبهارات شريحة لحم أحمر أو كبده أو قلب 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه أو طبق صغير جمبري أو سبيط . طبق متوسط من الخضر المطهيه طبق صغير بطاطس محمره (اختياري) رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط محشي أو طبق كبير كشري بالدقه والحمص أساسي طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه بين الغذاء والعشاء: 2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه . العشاء : سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم ( يختار نوع اللحم حسب الرغبه) أو يستبدل الساندويتش بطبق متوسط بطاطس محمر او 3 فلافل أو بيضه محمره + ملعقتين فول مدمس بالطحينه والزيت 2 ملعقة صلصه مايونيز أو حسب الرغبه. كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره. قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه): 4 بسكويت+ كوب مشروب دافىء بالحليب وأتمنى أن تتواصلي معي يا حبيبتي وأعدك أن أتابعك حتى تصلي للوزن المثالي ان شاء الله تعالى وأهلا بكي في بيتك الثاني //////// عالم حواء:39:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا حبيبتي كيف حالك يا حبيبة قلبي واعذرك واتخيل وضعك يا...

Um_khawaly :

السلام عليكم .. اختي هنادي جابر اتمنى تفيدني .. انا متزوجه وعندي بنت عمرها 11 شهر ,, من سنين وزني ثابت ما يتغير 37 مثل ما هوه لا ينقص ولا يزيد .. ف فترة الحمل زاد وزني وأقصى حد وصلتله 52 ,, بعد الولاده كل شوي ينقص ينقص لين وصل للوزن السابق 37 .. وثابته عليه .. وزني حاليا 37 وطولي 154 .. ضعيييييفه وايد والمشكله اتعب وايد مع بنتي احيانا احس عمري ما اقدر اشلها ,, كل ما تكبر اتعب زياده .. ودي وزني يزيد ويوصل للاربعين :( انا استخدمت منتجات نيوترشن وابدا ما استفدت شي خسرت فلوسي ع الفاضي .. للعلم ,, نادرا ما افطر ,, وجبة الفطور مهمله عندي لأني غالبا اصحى متأخره ,, يعني الساعه 11 او 11 ونص ,, ويكون مالي نفس للفطور بس نادرا اشرب كوب حليب او آكل خبزه نااااااادر .. الغدا والعشا ,, الحمد لله آكل فيهم زين واحيانا احس نفسي آكل اكثر عن الاشخاص المتان .. ويوميا اشرب حليب كامل الدسم نص ليتر قبل النوم .. ويكون بارد .. حليب المراعي .. يا ليت تفيدني ,, وتساعديني لأني فعلا احس انها مأساه ,, كل ما اوقف ع الميزان وزني هوه هوه 37 :(

السلام عليكم .. اختي هنادي جابر اتمنى تفيدني .. انا متزوجه وعندي بنت عمرها 11 شهر ,, من...