السلام عليكم ..
الله يجزاك الفردوس يادكتوره تعبتك معايه
بالنسبه لاسئلتك...
هل اتبعتي هذا النظام الغذائي بالفعل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لا نظام غذائي ثاني
وهل حاولتي تنفيذ الوصايا المرفقه بالنظام الغذائي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لا لاني مابديت قيه
وهل تعاني من نقص بالشهيه في الوقت الحالي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا ماكل لكن اشرب شاي وحليب بالشاي على طول لدرجه اني برجع منه
لاني معتمده عليه واحبه
والاكل اعجز اني اسويلي
بالاضافه ان الشاي مغنيني
وانا بأذن الله را ح امشي على النظام
بس ممكن يكون عندي ملخبط
لان نومي مو ثابت وبالاضافه الى دوامي يومين بالاسبوع فا مو ثابته عندي الاوقات
و بايام الي اداوم فيها اقلص النظام
ويمكن بعد بالايام العاديه اصحى من الظهر مثلا وببتدي بالغداء على طول
واوزع النظام على كيفي
او اصحى المغرب او العصر
وبالنسبه لتوصياتك ..
هل لخبطه الاكل عندي راح تسبب عسر هضم عندي
وتناولي للطعام سريع لكن راح اخفف السرعه عندي ونومي كافي
وحركتي بما اني ماداوم مي كثيره
والاطعمه الحمد لله الي في النظام ماتحسس منها
والاطعمه الي نصحتيني فيها التمر بحاول ادور له مكان بالنظام عشان اكله
والبن بعد الغداء
والحلبه الحمد لله راح استخدمها
واليانسون اضفته لخلطه راح استخدمه
والبصل والثوم راح استخدمه مع الغداء
والزعتر راح اضيفه مع الجبن
والكمون راح احطه مع البهارات
انا اخذت الجدول الاول مع الثاني الي يناسبني
واضفت عليهم اضافه من عندي
والخميره مع ربع كاس حليب ماراح استخدمه بعد الاكل لان الاكل خلقه ثقيل علي وبالياله
قبل الافطار:
كوب من الشيح البابونج+ 2 ملعقة سكر
الإفطار:
كوب من الحليب المحلى+ بيضه أومليت
+مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره
+ طبق صغير بطاطا مقليه
+ رغيف خبز عادي متوسط الحجم
+ شرائح طماطم
بين الافطار والغذاء :
كوب من القرفه + 2 قطعة كيك بالجوز الهند أو الشيكولاته
الغذاء :
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك
والغداء اتوقع اني اقلصه حيل
وراح اشرب بعدها لبن
والفاكهه ماتوقع اني باكل واذا اكلت اكل نوع واحد
الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل الأسود أو كوب من المغات + كيك أو بسكويت
العشاء:
اختاري مما يلي :
فطيره محشيه أو تؤكل بالعسل أو السكر + عصير البرتقال أو المانجو أو الأناناس أو كوكتيل
أو :
2قطعة جاتوه + عصير من أي نوع
او اخذ نواشف بدلها
ينفع بداله حليب نيدو اوذا عصير لازم ينفع عصير تانج
قبل النوم:
ملعقتين من العسل النحل المخلوط بزهور حبة البركه
وراح اضيف ملعقه من العسل بالمكسرات والحلبه
واضيف كمان
خلطه اخذتها من المنتدى ..
حلبه وماش وسكر نبات ويانسون ملعقه من هذه الخلطه....
وهل اضافاتي ممكن اخليها بديل للي حطيتي لي بين الوجبات ..
وبالنسبه للكيك جبت كيك فانيلا الصغير
وكم كميه الشيح والبابونج..
وسلامتك
^__^
السلام عليكم ..
الله يجزاك الفردوس يادكتوره تعبتك معايه
بالنسبه لاسئلتك...
هل اتبعتي...
ووفقنا الله جميعا لما يحبه ويرضاه :)