دكتوره مادري شكل النظام رجيم انا ابغلى اسمن^__^
بس الي مظايقني ان شهيتي مفتوحه بس ماقدر اكل
لان اسناني مو ذاك القوه لاني تو مركبه تقويم
ا م دودي
•
اوك يا غاليتي
الافطار :
كوب كبير كورن فليكس + حليب كامل الدسم + 2 ملعقه صغيره سكر
او قطعة جبن أبيض خالي الدسم+ 3 توست+ طماطم أو خيار بدون قشور
أو بيضه نصف سوى أو 4 ملاعق فول مدمس مقشور بملعقه من زيت الزيتون والليمون + 3توست + خيار بدون قشر
بين الافطار والغذاء :
تفاحه مسواه نصف مطهيه
أو كوب عصير برتقال او ليمون أو يوسفي ب2 م سكر
الغذاء :
طبق صغير شوربه بدون دسم أو بهارات
طبق متوسط أرز محمر ومطهي جيدا
+ قطعة لحم مسواه جيدا أو دجاج ومهروسه مع الأرز
+ طبق متوسط كوسه أو بسله او جزر مطهي بالفرن أو مسلوق ومطهي جيدا
بين الغذاء والعشاء
حسب الرغبه: كوب من الينسون او الحلبه او الكمون
العشاء :
كوب زبادي أو لبن رائب أو لبن حليب كامل الدسم أو كوب كاسترد ب2 ملعقه صغيره سكر
+ 3 توست ابيض أو2 قطعه من الكيك الدسم
+خيارة أو طماطم غير مقشوره أو كوب من عصير الطماطم
ووفقك الله وسدد خطاك :)
الافطار :
كوب كبير كورن فليكس + حليب كامل الدسم + 2 ملعقه صغيره سكر
او قطعة جبن أبيض خالي الدسم+ 3 توست+ طماطم أو خيار بدون قشور
أو بيضه نصف سوى أو 4 ملاعق فول مدمس مقشور بملعقه من زيت الزيتون والليمون + 3توست + خيار بدون قشر
بين الافطار والغذاء :
تفاحه مسواه نصف مطهيه
أو كوب عصير برتقال او ليمون أو يوسفي ب2 م سكر
الغذاء :
طبق صغير شوربه بدون دسم أو بهارات
طبق متوسط أرز محمر ومطهي جيدا
+ قطعة لحم مسواه جيدا أو دجاج ومهروسه مع الأرز
+ طبق متوسط كوسه أو بسله او جزر مطهي بالفرن أو مسلوق ومطهي جيدا
بين الغذاء والعشاء
حسب الرغبه: كوب من الينسون او الحلبه او الكمون
العشاء :
كوب زبادي أو لبن رائب أو لبن حليب كامل الدسم أو كوب كاسترد ب2 ملعقه صغيره سكر
+ 3 توست ابيض أو2 قطعه من الكيك الدسم
+خيارة أو طماطم غير مقشوره أو كوب من عصير الطماطم
ووفقك الله وسدد خطاك :)
الف شكررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررالف شكرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر
الشكر لله يا غاليتي
وفي انتظارك للمزيد من التواصل والمتابعه :)
وفي انتظارك للمزيد من التواصل والمتابعه :)
الصفحة الأخيرة
شوفي يا غاليتي عليكي ان تمارسي بعض التمارين في المنزل
+ الحركه بقدر الامكان داخل المنزل
ووفقك الله وسدد خطاك :)