اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي مجددا

شوفي يا غاليتي لا انصحك ابدا بالحبوب الفاتحه للشهيه

ويمكنك ان تتناولي غذاء ملكات النحل(2جرام) مخلوطا بالعسل(كيلو كامل ) وحبوب اللقاح(10 جرام) والشمع


ووفقك الله وسدد خطاك :)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
دكتورة هنادي جابر انا بقول مشكلتي مع النحف واتمنى انك تساعديني
حاولت بكل الطرق أزيد من وزني لكن دون جدوى وشفت برنامج عن أخصائي تغذية وعرفت ان الي تبغى تزيد من وزنها او تنقصوا تروح عند أخصائية وكتبت هذي الجمله بمتصفح جوجل وطلعلعي هذا المنتدى وسجلت وكلي أمل ان يزيد وزني
انا وزني 37 وطولي 154 وعمري 23 آنسه ابغى امتن وماني عارفه كيف
ابغى شيء يفتح الشهية يادكتورة الله يجزاكِ خير وان شاء الله تستحملينا

هلا دكتوره انا وزني 43 ومستغربه رغم اني حامل مازاد وزني الا الى 48 وابغى ازيد بعد الله يخليك ومابي انقص بعد الولاده شنو اسوي والله اني تعبت مو عارفه وش الحل ....؟
انا مااحب اكل وايد مادري ليه هذي طبيعتي من يوم كنت بنت ووزني هو هو حتى بعد الزواج مازاد الا بالحمل شنو تنصحني اكل الله يجزاك الجنه
انا اسهر ومااصحى الا الظهر ومااكل الا وجبتين باليوم احب الشوكولاته حيل واكل يوميا بس مو شايفه زياده
وانا الان اخذ فيتامنات عشان الحمل

السلام عليكم
أنا عندي سؤال لك يا دكتورة

بسألك عن الخميرة الفورية اللي نحطها في المعجنات
هل هي تزيد الوزن وتسمن الوجه
وهل المداومه عليها تؤثر في بعض اعضاء الجسم
لاني بدأت استخدمها يوميا بمقدار ملعقة كبيرة اخلطها مع كوب لبن زبادي عشان ما يبان طعمها

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 53 كجم

واليكي يا غاليتي الوصايا الهامه التاليه لزيادة الشهيه والوزن


- يفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة، فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخية قبل النوم.

- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب (كوكتيل) وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك (الكيك).
- بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.
- تناول الفواكه والخضروات التي لابد منها لامداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
- تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
- إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام المستهلك.
- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
- إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
- تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.
- تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
- إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض إلى السلطة.
- تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.
- استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.
- شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يحضر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50% ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
- تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأت ذلك يضعف الإنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم.
- مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
- محاولة التغيير في الوجبات لطرد الملل.
- ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
- التعرض للشمس فهي تحسن الصحة وتفتح الشهية.
- استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.
- محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.



اوك يا غاليتي اتفقنا


واليكي يا غايلتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان
================================



نظام غذائي لزيادة الوزن في الاسبوع الأول :
***************************
الافطار:8-10 صباحا
1- شريحة فينو أو خبز بر عادي يبسط عليها ملعقه من المربى أو العسل مع كوب حليب أو حليب بالكاكاو أو كوب عصير برتقال فريش معد بالمنزل .

أو يوم آخر.......30 جم كورن فليكس أو حبوب من اي نوع مفضل لكي مع كوب لبن كامل الدسم محلى بالسكر , وبعدها بساعه ثمرة فاكهه مثال ..., برتقاله.

أو يوم ثالث........واحده من الكرواسان مع ملعقه صغيره من المربى , كوب عصير فاكهه فريش معد بالمنزل .


الغذاء:2-4 ظهرا

1- 200 جم سمك أي سمكه متوسطه أو طبق صغير من اي من المأكولات البحريه , 4 ملعقه كبيره أرز , طبق صغير سلاطه خضراء ,وبعدها بساعه الى ساعتين 1 ثمرة فاكهه.


أو يوم آخر ........½ صدر دجاجه يقطع مكعبات و يخلط بملعقه كبيرة من أي صلصه مفضله , سلاطه خضراء , شريحة خبز , بعدها بساعتان 5 تمرات .

أو يوم ثالث ......شريحة لحم أحمر مشوي 100جم , 5 ملعقه كبيره مكرونه مضاف اليها قطعة زبد في حجم البندقه ويرش عليها ملعقه صغيره جبن رومي مبشور , سلاطه خضراء.



العشاء:7-9 مساءا

1- طبق صغير من السلاطه الخضراء يخلط بجبن شيدر 50 جم و 2 بيضه مسلوقه مقطعه حلقات أاو اومليت حسب الرغبه , ثم بعدها بساعتان ثمرة تفاحه.

أو يوم آخر .......أمليت البيض بجبن قليل الدسم ( 2 بيضه و سمن أو زبده), رغيف خبز بر , برتقاله أو كمثرى .

أو يوم ثالث ..... طبق متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى(البليله )+ الحليب الكامل الدسم المحلى بملعقه كبيره سكر على الأقل



اوك يا غاليتي

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)