هااااااااااي دكتوره هنادي
اناوزني حاليا 45
وطولي 157
وعمري 21 وانسه
ولكن لدي مشكله مع النحافه وهي
انه لايوجد لدي ارداف
يعني جسمي زي المسطره
واذا لبست بنطلون يطلع اععععع
*ميسون*
•
hearty
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكورة دكتورة هنادي علي هذا المجهود وتجازي به عنا جميعا خييييييرا باذن الله
انا انسة 20 سنة وزني 44 كيلو وطولي 162 سم
واعتقد انه ليس في عائلتي من يعاني من السمنة وكذلك ليس فيهم من يعاني من النحافة فاجسامهم جيدة الي حد ما
انا ضعيفة الشهية ولكني امشي والعب الرياضة ....زاعتقد ان السبب هو الملل او الحرق الزائد بسبب اني نشيطة جدااااااااااااااااااااااا
وبعدين انا ليس لدي ارداف ولدي صدر صغير جدا
وهذا يؤلمني لان جسمي ضعيف دجا لا يظهر اني انسة بل طالبة في الابتدائية
ارجو الافادة
ارجو الافادة يا دكتورة وجزاك الله خيرا
مشكورة دكتورة هنادي علي هذا المجهود وتجازي به عنا جميعا خييييييرا باذن الله
انا انسة 20 سنة وزني 44 كيلو وطولي 162 سم
واعتقد انه ليس في عائلتي من يعاني من السمنة وكذلك ليس فيهم من يعاني من النحافة فاجسامهم جيدة الي حد ما
انا ضعيفة الشهية ولكني امشي والعب الرياضة ....زاعتقد ان السبب هو الملل او الحرق الزائد بسبب اني نشيطة جدااااااااااااااااااااااا
وبعدين انا ليس لدي ارداف ولدي صدر صغير جدا
وهذا يؤلمني لان جسمي ضعيف دجا لا يظهر اني انسة بل طالبة في الابتدائية
ارجو الافادة
ارجو الافادة يا دكتورة وجزاك الله خيرا
حبيبتي
زهراء
اسعدتني كثيرا مشاركتك
وأنتظر المزيد من التواصل والأسئله المفيده
وعيدك مبارك :27:
زهراء
اسعدتني كثيرا مشاركتك
وأنتظر المزيد من التواصل والأسئله المفيده
وعيدك مبارك :27:
الصفحة الأخيرة
واعذريني يا حبيبتي فلم أتخطاكي ولكن مشكلة ارسال من الكمبوتر فأحيانا يعطيني صفحه تسمى web master
وأفتكر ان معناها أنها أرسلت ولكن يخيب ظني
المهم هذا هو الرد ...........................................
شوفي يا حبيبتي احترم رغبتك في عدم حبك لتناول الحلبه أو الزبيب ولكن عليكي اختيار أطعمه ومشروبات اخرى من قائمة علاج النحافه بالتغذيه وسأتركك لتختاري بنفسك
وجبة الافطار مهمه جدا يا حبيبتي وقد نستغنى عن وجبة العشاء لكن الافطار يستحيل ---- هه اتفقنا يا حبيبتي
واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي وأود أن ينال رضاكي :
الافطار:
كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن
رغيف خبز ( حسب الرغبه)
كوب لبن كامل الدسم
1ملعقه كبيره عسل نحل
بين الافطار والغذاء:
كوب من الشاي أو الحلبه أو الكراويه أو القرفه + 2 ملعقة سكر
الغذاء:
فنجان شوربه متوسط بالبهارات
شريحة لحم أحمر أو كبده أو قلب 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره (اختياري)
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط محشي أو طبق كبير كشري بالدقه والحمص أساسي
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه
بين الغذاء والعشاء:
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .
العشاء :
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم ( يختار نوع اللحم حسب الرغبه) أو يستبدل الساندويتش بطبق متوسط بطاطس محمر او 3 فلافل أو بيضه محمره + ملعقتين فول مدمس بالطحينه والزيت
2 ملعقة صلصه مايونيز أو حسب الرغبه.
كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.
قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
4 بسكويت+ كوب مشروب دافىء بالحليب
واحب أعرف هتقدري تاكلي قد ايه من هذا اليوم الكامل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وجبات وسطيه بين الوجبات:( تستبدل بالوجبات الخفيفه الموجوده بالفعل بالنظام الغذائي )
كوب من الآيس كريم
كوب مهلبيه حسب الرغبه ويفضل بالفواكه
كوب جيلي بالفاكهه
أي صنف من الحلويات 100 جم
واتمنى أن يدوم التواصل بينا يا حبيبتي فهذا يسعدني جدا
وأهلا وسهلا بكي في أي وقت :27: