أهلا وسهلا بكي يا حبيبتي وأهلا بأختك الغاليه أيضا

وكل عام وانتم بخير يا حبيبتي

في الأول أحب أن تواجه مشكلاتها وتحاول حلها بنفسها او بمساعدة الأخصائيه النفسيه التي بفضل الله ثم بفضل القائمين على الموقع بدءت العمل بموقع عالم حواء بالعيادات الطبيه منذ 2/1/2006 وان شاء الله تفيدها جدا في هذه الناحيه

كمان المعلومات هناك في سريه تامه ولا يسمح لأحد من الأعضاء أو باقي الطبيبات بالموقع بالاطلاع عليها

وبالنسبه للتعب والصداع والارهاق فهذا شيىء طبيعي يا حبيبتي نتيجة نقص تناول الطعام بشده فهي يا حبيبتي تعاني من نحافه زائده ووزنها يقل عن الوزن المثالي ب -18 كجم وهذا ليس بقليل أبدا

وأتمنى يا حبيبتي ان تحاول اتباع هذه النصائح في البدايه :

1- تناول الطعام في أماكن مفتوحه هادئه .
2- يمكن اللجوء للأدويه الفاتحه للشهيه التي تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب6 وهذا بأمر الطبيب فقط .
3- اضافة الأعشاب والبهارات الى الطعام لاعطاؤه نكهه فاتحه للشهيه .
4- البحث عن أي مرض عضوي او نفسي يسبب سد الشهيه والاجتهاد في علاجه فكثيرا ما يكون سبب النحافه امراض هرمونيه أو عضويه .
5- ينصح بتناول السلاطات الخضراء بكميات معتدله لفتح الشهيه مع تنويع الألوان قدر الامكان .
6- امداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضروريه له من خلال تناول 3 ثمرات فاكهه يوميا و3 ثمرات خضار ايضا ويفضل الجمع بين الخضر الورقيه الخضراء مثل الجرجير والفجل والورق العنب والملوخيه والسبانخ والخضر الخضراء ----- أيضا تناول ثمرة واحده يوميا من الفاكهه المجففه مثل المشمش المجفف والتين والبلح (3 تمرات ) والزبيب (ملعقه كبيره يوميا )
7- تناول الماء بكميات معتدله يوميا ولا يقل المتناول من الماء يوميا عن 8 أكواب ويجب ألا يكثر الشخص من تناول الماء قبل او أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيته .


ده كان أول شيىء

=========

تاني حاجه هذا هو النظام الغذائي وأحب أعرف ان كانت تقدر تمشي عليه أو لأ ----- أو لو كان عندها أي تعديل فأحب أعرفه أيضا وليس عندي اي مانع من تغييره ليناسبها أكثر :

نظام غذائي لزيادة الوزن(1):
....2400 سعر حراري....

الافطار:
كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن
رغيف خبز ( حسب الرغبه)
كوب لبن كامل الدسم
1ملعقه كبيره عسل نحل

بين الافطار والغذاء:
كوب من الشاي أو الحلبه أو الكراويه أو القرفه + 2 ملعقة سكر

الغذاء:
فنجان شوربه متوسط بالبهارات
شريحة لحم أحمر أو كبده أو قلب 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره (اختياري)
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط محشي أو طبق كبير كشري بالدقه والحمص أساسي
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه


بين الغذاء والعشاء:
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .

العشاء :
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم ( يختار نوع اللحم حسب الرغبه) أو يستبدل الساندويتش ب طبق متوسط بطاطس محمر او 3 فلافل أو بيضه محمره + ملعقتين فول مدمس بالطحينه والزيت
2 ملعقة صلصه مايونيز أو حسب الرغبه.
كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.

قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
4 بسكويت+ كوب مشروب دافىء بالحليب


وجبات وسطيه بين الوجبات:

كوب من الآيس كريم
كوب مهلبيه حسب الرغبه ويفضل بالفواكه
كوب جيلي بالفاكهه
أي صنف من الحلويات 100 جم


واتمنى أن نكون على تواصل يا حبيبتي من أجل مساعدتك أختك الحبيبه

وان شاء الله سأكون معها وحتى نهاية النظام الغذائي ووصولها للوزن المثالي واستردادها صحتها الكاملهخ باذن الله تعالى

فأهلا وسهلا بكما في أي وقت يا غالياتي:39:

حبيبتي

SAND BELLE

كل عام وانتي بألف خير وصحه وسلام يا حبيبتي

هل أنتي متأكده يا حبيبتي من أن وزنك مثالي ؟؟؟؟؟

ان كان ذلك ======


اذا يمكنك الاعتماد على تناول المأكوللات التاليه اسبوعيا على الأقل :

1- فول الصويا أو أحد مشتقاته مثل( لحم الصويا , لبن الصويا, صويا صوص , صلصة الصويا , زبادي صويا ) --- لاحتوائه على هرمون الأنوثه الطبيعي --- الاستروجين


2- الحلبه كمشروب وكطعام

3- العرقسوس كمشروب

والخميره يا حبيبتي كمقوي عام ومانع لضعف الجسم

وأهلا وسهلا بكي يا غاليتي بأي وقت

:39: :39: :39:

,


الله يعطيك العافيه يادكتوره ,, وانشاء الله راح اببدا بالنظام اللي اعطيتيني وراح اقولك التطورات


..

,

السلام عليكم
كل عام وانت بخير
دكتوره جاوبت على اسئلتك في الصفحه الأولى ولم تردي علي ياليت تلقي لي حل في اقرب وقت مع انه رديتي على غيري وهم شاركوا بعدي.

حبيبتي

miss moon

أهلا بكي يا غاليتي باي وقت

ولا شكر على واجب

وأنتظر متابعتك الاسبوعيه فلا تتأخرى فأنا جاده في مساعدتك

وأهلا بكي يا غاليتي في عالم بلا حدود /////////// عالم حواء:27: