كوبونات الراقية تسجيل الدخول

تشكي وانااشكي
تشكي وانااشكي •
هامة شموخ هامة شموخ :
موضوع مفيد جدا واتمنى تفيدوني انا وزني 52 وطولي 163واعاني من القولون العصبي وانسداد الشهيه :(بشكل ملفت :44:واستخدمت حبوب الخميره مدري تفيد افيدوني جزاكم الله خير:26:
موضوع مفيد جدا واتمنى تفيدوني انا وزني 52 وطولي 163واعاني من القولون العصبي وانسداد الشهيه...
اختي هنادي انقذيني مافي شي معقدني الاجسمي:icon33:

طولي 160

وزني 42

عمري 25
ومالي نفس في الاكل :09:واذا تركت فاتح الشهيه مااكل استخدم بركتين واردكسون واحس اني احسن بس اذا تر كتها يصير وزني 39 واذا مااكلت فاتح شهيه مره مااشتهي الاكل لو اجلس يوم بس مويه وشي خفيف واذا زعلت مااكل :44:ياليت تساعديني بنظام حلو مافي حلبه وليت توضيحي لو كتبتيلي نظام غذائي كم كيلو ازيدلو استمريت في الاسبوع لان فرحي قريب :icon28:وسي السيد:arb: عاوزني ازيد ونفسي اصير اكل زي كذا:f226:وشكرا لكي
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
سلمى الاموره سلمى الاموره :
اختى الدكتوره اختى سنها 20 سنه وطولها 160 ووزنها 48 كيلو وعندها انيميا ونقص كالسيوم ومش بتاكل ممكن طول اليوم + اريد نظام لها وهى بالمرحله الدراسيه وكل اكلها تيك اواى بس هى ضعيفه خالص ممكن تساعدينى دكتوره ولكى جزيل الشكر
اختى الدكتوره اختى سنها 20 سنه وطولها 160 ووزنها 48 كيلو وعندها انيميا ونقص كالسيوم ومش بتاكل...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي مجددا

شوفي يا غاليتي وزنها الطبيعي هو 59 كجم ولديها نحافه زائده

واليها يا غاليتي الوصايا الهامه التاليه للتغذيه الصحيحه وزيادة الوزن
==================================




1- الاستيقاظ مبكرا وبدء تناول الطعام مبكرا يشجه العصارات الهاضمه والامتصاص الجيد .

2- الانتظام في تناول الوجبات بحيث :
• وجبة الافطار انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
• وجبة الغذاء أنتهي منها على أقصلى تقدير على الساعه الرابعه.
• وجبة العشاء انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.


3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات .

4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام .

5- تناول الفاكهه بعد حوالي 3 ساعات من تناول الوجبات الرئيسيه .

6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة 1/2 ساعه في منتصف النهار يوميا .

7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .

8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي ) بكثره لانها تسد الشهيه.

9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.

10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .

11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .

12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).

13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .

14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .

15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .

16- من المهم أن نعام أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.



اوك يا غاليتي

واليكي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان
=============================



نظام غذائي لزيادة الوزن في الاسبوع الأول :
***************************
الافطار:8-10 صباحا
1- شريحة فينو أو خبز بر عادي يبسط عليها ملعقه من المربى أو العسل مع كوب حليب أو حليب بالكاكاو أو كوب عصير برتقال فريش معد بالمنزل .

أو يوم آخر.......30 جم كورن فليكس أو حبوب من اي نوع مفضل لكي مع كوب لبن كامل الدسم محلى بالسكر , وبعدها بساعه ثمرة فاكهه مثال ..., برتقاله.

أو يوم ثالث........واحده من الكرواسان مع ملعقه صغيره من المربى , كوب عصير فاكهه فريش معد بالمنزل .


الغذاء:2-4 ظهرا

1- 200 جم سمك أي سمكه متوسطه أو طبق صغير من اي من المأكولات البحريه , 4 ملعقه كبيره أرز , طبق صغير سلاطه خضراء ,وبعدها بساعه الى ساعتين 1 ثمرة فاكهه.


أو يوم آخر ........½ صدر دجاجه يقطع مكعبات و يخلط بملعقه كبيرة من أي صلصه مفضله , سلاطه خضراء , شريحة خبز , بعدها بساعتان 5 تمرات .

أو يوم ثالث ......شريحة لحم أحمر مشوي 100جم , 5 ملعقه كبيره مكرونه مضاف اليها قطعة زبد في حجم البندقه ويرش عليها ملعقه صغيره جبن رومي مبشور , سلاطه خضراء.



العشاء:7-9 مساءا

1- طبق صغير من السلاطه الخضراء يخلط بجبن شيدر 50 جم و 2 بيضه مسلوقه مقطعه حلقات أاو اومليت حسب الرغبه , ثم بعدها بساعتان ثمرة تفاحه.

أو يوم آخر .......أمليت البيض بجبن قليل الدسم ( 2 بيضه و سمن أو زبده), رغيف خبز بر , برتقاله أو كمثرى .

أو يوم ثالث ..... طبق متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى(البليله )+ الحليب الكامل الدسم المحلى بملعقه كبيره سكر على الأقل


اتفقنا يا غاليتي

في انتظاركم ويسعدنا المزيد من تواصلكم:)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
زحمة فراغ زحمة فراغ :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا حبيبتي احب اعرف بداية ما هو اخر نظام غذائي اتبعتيه ؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل كنتي تمارسي الرياضه في اي نادي صحي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
هامة شموخ هامة شموخ :
موضوع مفيد جدا واتمنى تفيدوني انا وزني 52 وطولي 163واعاني من القولون العصبي وانسداد الشهيه :(بشكل ملفت :44:واستخدمت حبوب الخميره مدري تفيد افيدوني جزاكم الله خير:26:
موضوع مفيد جدا واتمنى تفيدوني انا وزني 52 وطولي 163واعاني من القولون العصبي وانسداد الشهيه...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 62 كجم ولديكي نحافه متوسطه



ويمكنك الاستمرار ياغاليتي في استعمال الخميره الطبيعيه وليست الحبوب لانها تفتح الشهيه وتمدك بفيتامين ب المركب


=================
مرضى القولون والعسر الهضمى:
====================

- الراحة النفسية ضرورية جداً وتذكر أن القلق والتوتر يمكن أن يؤديان إلى اضطراب الهضم.
- يراعى الحصول على قدر كافٍ من النوم أثناء الليل.


- فى حالات الانتفاخ يفضل النوم على الجانب الأيسر مع الاسترخاء.
- عدم الامتلاء فى أى وجبة وتوزيع الطعام على عدة وجبات صغيرة.

- تناول أربع وجبات فى اليوم.
- تناول الوجبات فى أوقات منتظمة كل يوم.

- تناول الغذاء ببطء ومضغه بعناية.
- يجب العناية بنظافة الفم والأسنان واستشارة طبيب الأسنان بانتظام كل ستة شهور كما يجب تركيب طاقم أسنان مناسب بديل لأى اسنان مخلوعة لضمان كفاءة عملية مضغ الطعام.

- تجنب التسرع والعجلة قبل وبعد الوجبات، والاستراحة لبضع دقائق قبل الأكل وبعده كلما أمكن ذلك.
- تجنب التدخين وشرب الكحوليات (الخمور) قبل الوجبات أثناء خلو المعدة من الطعام. يجب تجنب المسهلات والملينات والشرب.

- قد يلزم وصف بعض العقاقير المهدئة (المطمئنة) أو المنومة ومضادات التقلص ومضادات الحموضة فى بعض الحالات.

- يجب الإلتزام بالعلاج الموصوف لك من قبل طبيبك المعالج.
- يجب العودة إلى تناول الوجبات المعتادة تدريجياً بعد تحسن الحالة.

* النظام الغذائى لمرضى القولون وعسر الهضم:
===========================

أ- الممنوعات:
1- الملح المركز (الفسيخ - الرنجة - الملوحة - الأسماك المحفوظة - الطرشى - الزيتون - الجبن).
2- المقليات فى الزيوت (السمك - الطعمية - البطاطس - الباذنجان - ........الخ).
3- البصل والصلصة بأنواعها فى الخضار المسبك والتقلية.
4- البسلة والعدس والبقول.
5- الخضروات كثيرة الألياف.
6- السمن الطبيعى والصناعى.
7- اللحوم السمينة والدهون (البط - الأوز - الحمام - الضأن - الكبد - الكلاوى - الطحال - القراميط - الثعابين - البياض - البورى الكبير ....الخ).
8- القشدة والكريمة.
9- اللبن الحليب فى بعض المرضى.
10- العصائر المحفوظة والمياه الغازية.
11- المانجو - البلح - الجوافة - التين البرشومى - التين الشوكى - المشمش - البطيخ.
12- الحوادق والحوارق.


ب- المسموحات:
1- منتجات الألبان مثل اللبن والقشدة والزبد والجبن.
2- البيض (غير المقلى).
3- السمك الأبيض المشوى أو المطهو بالفرن.
4- اللحم البقرى والضأن الأحمر والدجاج الصغير والأرانب.
5- الخبز الأبيض و"التوست" والمكرونة والأرز.
6- الزبد والسمن المضافان إلى الخبز أو المستخدمان فى الطهو.
7- البسكويت "لسادة" و"الكيك" وعسل النحل والشربات.
8- الحبوب المصفاة والمطهوة جيداً مثل دقيق القمح والأرز المطحون والعصيدة المصنوعة من دقيق الشعير.
9- "البودنج" و"الجيلى" و"الآيس كريم" السادة و"الكاسترد" والمهلبية والأرز باللبن. قليل الدسم والسكر
10- الخضروات مثل البطاطس المهروسة بالقشدة، والخضروات الخضراء والصفراء التى قد تصفى وتهرس مع الزبد.
11- الفواكه المطبوخة، ويفضل أن تصفى وتقدم فى شكل "بيوريه"، كما يمكن تناول الموز الناضج دون طهوه.
12- الشاى الخفيف والقهوة الخالية من "الكافيين" والبليلة باللبن.


** ويلاحظ أن الحساسية الشخصية لدى بعض المرضى لأطعمة معينة تستوجب استبعاد هذه الأطعمة من وجباتهم، كما أن بعض الناس لايحتملون تناول البيض والسمك أو اللبن ومنتجاته، لذلك ينصح بتجنب هذه الأطعمة فى تلك الحالات الخاصة فقط دون تعميم حظرها على جميع المرضى.




نظام الغذاء اليومى للنحاف:
=============

- أولاً - الإفطار:
1- كوب من الحليب أو البليلة أو العصيدة بالحليب والسكر.

أو .......
2- بيضتان مسلوقتان أو قطعة جبن أو طبق صغير من الفول المصفى بالزيت أو الزبد.
3- خبز أبيض أو "توست" بالزبد.
+
4- بعدها بساعتين .....كوب أو فنجان من النعناع الاخضر .


ثانياً- الغذاء:
1- أرز أو مكرونة أو شعرية (طبق متوسط)
أو......
2- خبز أبيض أو "توست".
+
3- لحم بقرى أو بتلو أحمر أو دجاج صغير أو سمك، وتقدم هذه اللحوم والأسماك مسلوقة أو مشوية.
+
4- بطاطس مهروسة بالقليل من الزبده أو كوسة مسلوقة أو جزر مسلوق.

بعدها بساعتان :
5- موز أو تفاح مقشر أو عصير برتقال.


ثالثاً- الساعة الرابعة بعد الظهر:
1- فنجان ينسون أو كمون او نعناع.
2- "بسكويت" أو "كيك"


رابعاً- العشاء:
1- لحم بتلو مسلوق أو دجاج صغير أو سمك مشوى أو مسلوق أو بيض مسلوق أو فول مصفى بالزبد أو الزيت.
2- بطاطس مهروسة أو مشوية.
3- عسل نحل.
4- خبز أو توست أبيض .


اوك يا غاليتي

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
تشكي وانااشكي تشكي وانااشكي :
اختي هنادي انقذيني مافي شي معقدني الاجسمي:icon33: طولي 160 وزني 42 عمري 25 ومالي نفس في الاكل :09:واذا تركت فاتح الشهيه مااكل استخدم بركتين واردكسون واحس اني احسن بس اذا تر كتها يصير وزني 39 واذا مااكلت فاتح شهيه مره مااشتهي الاكل لو اجلس يوم بس مويه وشي خفيف واذا زعلت مااكل :44:ياليت تساعديني بنظام حلو مافي حلبه وليت توضيحي لو كتبتيلي نظام غذائي كم كيلو ازيدلو استمريت في الاسبوع لان فرحي قريب :icon28:وسي السيد:arb: عاوزني ازيد ونفسي اصير اكل زي كذا:f226:وشكرا لكي
اختي هنادي انقذيني مافي شي معقدني الاجسمي:icon33: ...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 59 كجم ولديكي نحافه زائده

شوفي يا غاليتي للنحافه عدة اسباب ويجب ان تصلي الى السبب بنفسك فهل هي الحاله النفسيه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ام مرض معين يقلل من شهيتك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ام عدم شستهاء معظم الاصناف المتاحه لكي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)