د.هنادي جابر :

شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 63 كجم ولديكي نحافه متوسطه اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي والوصايا الهامه التاليه نظام غذائي لزيادة الوزن في الاسبوع الأول : *************************** الافطار:8-10 صباحا 1- شريحة فينو أو خبز بر عادي يبسط عليها ملعقه من المربى أو العسل مع كوب حليب أو حليب بالكاكاو أو كوب عصير برتقال فريش معد بالمنزل . أو يوم آخر.......30 جم كورن فليكس أو حبوب من اي نوع مفضل لكي مع كوب لبن كامل الدسم محلى بالسكر , وبعدها بساعه ثمرة فاكهه مثال ..., برتقاله. أو يوم ثالث........واحده من الكرواسان مع ملعقه صغيره من المربى , كوب عصير فاكهه فريش معد بالمنزل . الغذاء:2-4 ظهرا 1- 200 جم سمك أي سمكه متوسطه أو طبق صغير من اي من المأكولات البحريه , 4 ملعقه كبيره أرز , طبق صغير سلاطه خضراء ,وبعدها بساعه الى ساعتين 1 ثمرة فاكهه. أو يوم آخر ........½ صدر دجاجه يقطع مكعبات و يخلط بملعقه كبيرة من أي صلصه مفضله , سلاطه خضراء , شريحة خبز , بعدها بساعتان 5 تمرات . أو يوم ثالث ......شريحة لحم أحمر مشوي 100جم , 5 ملعقه كبيره مكرونه مضاف اليها قطعة زبد في حجم البندقه ويرش عليها ملعقه صغيره جبن رومي مبشور , سلاطه خضراء. العشاء:7-9 مساءا 1- طبق صغير من السلاطه الخضراء يخلط بجبن شيدر 50 جم و 2 بيضه مسلوقه مقطعه حلقات أاو اومليت حسب الرغبه , ثم بعدها بساعتان ثمرة تفاحه. أو يوم آخر .......أمليت البيض بجبن قليل الدسم ( 2 بيضه و سمن أو زبده), رغيف خبز بر , برتقاله أو كمثرى . أو يوم ثالث ..... طبق متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى(البليله )+ الحليب الكامل الدسم المحلى بملعقه كبيره سكر على الأقل اوك يا غاليتي وفي انتظارك للمتابعه الاسبوعيه :)

شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 63 كجم ولديكي نحافه متوسطه اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي...

الخايفة من ربها :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة الله يكتبلك الاجر ابي امتن ماخليت شي الي سويتوه ومعا ذلك ماسمنت طبعا وزني 38 وطولي 157 ومتزوجه وعندى طفلين طريقة اكلى اقوم الضهر واكل ساندويش بالبيض وكوب حليب او عصير سنتوب الغداء كبسة دجاج وبعض الاوقات سلطة وصينية خضار في الفرن العشاء مكرونة بشاميل او اقلى بطاطس وهذا انا طفشت ابي امتن واخايفة ما اقدر اكمل معاكم بس الله يسعدك ابي برنامج امشى علية ابيييييييييييييييييي اسمن يارب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة الله يكتبلك الاجر ابي امتن ماخليت شي الي سويتوه ومعا...