ما فيه اسم
ما فيه اسم
مرحبا دكتورة..
أنا وزني موثابت بين 40 و 45 وطولي 154 يعني أحتاج حوالي 10 كيلو
شهيتي بعد مو ثابته وما تعتمد عل نفسيتي لا أحيانا تكون منفتحه مررررره وأحيانا ما أشتهي أي شي
حتى لوكنت جوعانه أفتح الثلاجه وأناظر وما أكون مشتهيه أي شي فيها
زواج أخوي بعد شهرين وأنا متضايقه مررره وأبي أزيد وزني قبل زواجه.. طبعا 10 كيلو في شهرين صعبه
بس على الأقل 7 كيلو يا ترى ممكن؟؟
بقولك على نظامي.. أنا ما أنام وأقوم الصباح أفطر و بعدين أتغدى لا أنا أنام الصباح أو بعد الفجر وأقوم بعد الظهر
طبعا إذا قمت ما أكون مشتهيه الغداء أسويلي شاي بحليب مع ساندويتش بس بالليل على الساعة 12 لازم أجيبلي
شي آكله وأنا راعية حلا آكل حلا كثييير بس ما يسمني حتى الكل ملاحظ هالشي يقولون أتركي الحلا وبتشوفين
عشان كذا أنا أبي منك الله يعافيك نظام بس ما يكون فطور وغداء وعشاء أنا العشاء أتعشى بس يكون النظام يناسب نظامي
وإذا تنصحيني بفيتامينات تزيد الوزن والله يجزاك خير ياقلبي..
بس أهم شي أسمن قبل زواج أخوي.. أنتظر ردك وياليت ما تطولين علي.. وألف شكر لك.
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
**** يعافيك ولكن انتي تقصدين صحن الفول وصحن طحينة يعنى اخلطهم وكمان وش الدجاج البانية وايضا الي مع الكروسان وش باتية وش بيضة او مليت البيض معروف ولكن اومليت وشة واسفة اتعبتك معاية الله يجزاك الف خير و****لله ازيد
**** يعافيك ولكن انتي تقصدين صحن الفول وصحن طحينة يعنى اخلطهم وكمان وش الدجاج البانية وايضا الي...
نعم يا غاليتي الفول المدمس اضيفي اليه القليل من الطحينه


الدجاج البانيه هو المحمر

الكرواسان والباتيه هو نوع من الفطير

والامليت هو البيض المقلي

وحياك الله :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
المعذرة لكن حبيت اسال عن القرفة والحلبة والكراوية هي تفتح الشهية
المعذرة لكن حبيت اسال عن القرفة والحلبة والكراوية هي تفتح الشهية
نعم يا غاليتي تساعد في فتح الشهيه وتحسين عمليات الهضم والامتصاص :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
مرحبا دكتورة.. أنا وزني موثابت بين 40 و 45 وطولي 154 يعني أحتاج حوالي 10 كيلو شهيتي بعد مو ثابته وما تعتمد عل نفسيتي لا أحيانا تكون منفتحه مررررره وأحيانا ما أشتهي أي شي حتى لوكنت جوعانه أفتح الثلاجه وأناظر وما أكون مشتهيه أي شي فيها زواج أخوي بعد شهرين وأنا متضايقه مررره وأبي أزيد وزني قبل زواجه.. طبعا 10 كيلو في شهرين صعبه بس على الأقل 7 كيلو يا ترى ممكن؟؟ بقولك على نظامي.. أنا ما أنام وأقوم الصباح أفطر و بعدين أتغدى لا أنا أنام الصباح أو بعد الفجر وأقوم بعد الظهر طبعا إذا قمت ما أكون مشتهيه الغداء أسويلي شاي بحليب مع ساندويتش بس بالليل على الساعة 12 لازم أجيبلي شي آكله وأنا راعية حلا آكل حلا كثييير بس ما يسمني حتى الكل ملاحظ هالشي يقولون أتركي الحلا وبتشوفين عشان كذا أنا أبي منك الله يعافيك نظام بس ما يكون فطور وغداء وعشاء أنا العشاء أتعشى بس يكون النظام يناسب نظامي وإذا تنصحيني بفيتامينات تزيد الوزن والله يجزاك خير ياقلبي.. بس أهم شي أسمن قبل زواج أخوي.. أنتظر ردك وياليت ما تطولين علي.. وألف شكر لك.
مرحبا دكتورة.. أنا وزني موثابت بين 40 و 45 وطولي 154 يعني أحتاج حوالي 10 كيلو شهيتي بعد مو...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 53 كجم ولديكي سمنه متوسطه


ليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان
===================================

نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
1400 سعر حراري

قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...


اوك يا غاليتي

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)
هدى السديري
هدى السديري
الله يعطيك العافية يادكتورة.