كوبونات الراقية تسجيل الدخول

وروووووووووود
وروووووووووود •
ليمونه_المزيونه ليمونه_المزيونه :
السلاااااااام عليكمممممممم والله موضوع جاء بوقته انا محتااااااااااجه اسمن لانه ضعفي مخلي عندي قلت تركيز وانا احتاج يكون عندي تركيز عالي والكل بطنز علي يقولي تتدرسين طب وضعيفه :( :( :( :( أرجوك افيدي انا وزني من غير لا تتفاجأين :D 39 :( وطولي 152 اتوقع يعني مو طويله قصيره من جد متعقده حتى يسموني الميته :icon33: :icon33: ارجووووووووووووووووووووووووووووك ساعديني ليمونه المعصوره ( ليمونه المزيونه سابقا)
السلاااااااام عليكمممممممم والله موضوع جاء بوقته انا محتااااااااااجه اسمن لانه ضعفي مخلي عندي...
أخيتي الغالية و استاذتي هنادي أبغى أطلب منك ما طلبته من أختنا الغالية ريهام .. لأني أحب أدمج ..

أنا يالغالية أبغاك تعطيني نظام غذائي خاص بالصيام لو سمحتِ ؟؟؟!!



لأني أتأثر بالصيام كثير و أنحف أكثر معه !!


أما المعلومات عن نفسي تجدينها إن شاء الله على هذه الروابط :

** رابط تعليقك على بعض عاداتي :
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=443578&page=8&pp=10


** رابط النظام الغذائي الذي أعطيتيني إياه :
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=443578&page=7&pp=10


** و هذا رابط معلومات عني :
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=443578&page=4&pp=10

أنا أنتظرك يالغالية !!
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
وروووووووووود وروووووووووود :
أخيتي الغالية و استاذتي هنادي أبغى أطلب منك ما طلبته من أختنا الغالية ريهام .. لأني أحب أدمج .. أنا يالغالية أبغاك تعطيني نظام غذائي خاص بالصيام لو سمحتِ ؟؟؟!! لأني أتأثر بالصيام كثير و أنحف أكثر معه !! أما المعلومات عن نفسي تجدينها إن شاء الله على هذه الروابط : ** رابط تعليقك على بعض عاداتي : http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=443578&page=8&pp=10 ** رابط النظام الغذائي الذي أعطيتيني إياه : http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=443578&page=7&pp=10 ** و هذا رابط معلومات عني : http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=443578&page=4&pp=10 أنا أنتظرك يالغالية !!
أخيتي الغالية و استاذتي هنادي أبغى أطلب منك ما طلبته من أختنا الغالية ريهام .. لأني أحب أدمج...
أهلا وسهلا بك ياحبيبتي في عالمك الخاص ///////////////// عالم حواء





نظام غذائي لزيادة الوزن: 1
================
الافطار:
طبق خشاف متوسط مكون من ( 2 تمره + مشمشيه + قراصيا + ملعقة زبيب) + 1 كوب لبن كامل الدسم .

بعد صلاة المغرب -----
طبق متوسط سلطه مكون من 3 ألوان متبل بالزيت و الليمون والبهارات.
1 قطعة لحم بانيه محمره 100 جم أو ¼ دجاجه بالعظم بانيه 250 جم أو 200 جم سمك مقلي.
1 قطعة مكرونه بالبشاميل أو طبق متوسط أرز بالمكسرات طبق متوسط من الخضر المطهيه مشكله
بعد الافطار بساعتان على الأقل:
فاكهه حسب الرغبه (100 جم ).

بين الافطار و السحور :
1 قطعة جاتوه أو بقلاوه أو ساندوتش زبده و مربى
1 كوب عصير طازج ويفضل عصير قمر الدين أو الجزر أو كوب شاي خفيف ب 2 ملعقة سكر

السحور :

2 بيضه مقليه في الزبد أو السمن
قطعة جبن أبيض 50 جم أو 30 جم جبن رومي
1 ملعقه كبيره عسل نحل أو مربى أو حلاوه طحينيه
1 رغيف خبز بلدي أو 4 شرائح توست أو 3 رغيف فينو .
1 كوب لبن كبير بالشيكولاته أو الفانيليا أو يستبدل بكوب زبادي كبير
2 ثمرة فاكهه


وحياك الله :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
أهل الشوق أهل الشوق :
يا حبي لك يادكتورة من زمان وأنا أقول أنا نحيفه بس ماأحد مصدق !!! :( طيب يا حبيبتي وايه سبب النحافه في وجهة نظرك ؟؟؟ أركز على الوجبات الرئيسيه فقط هل تمارسين رياضه وما هي وان وجد كم مرة بالاسبوع ؟؟؟؟؟؟؟ للأسف ...لا.... كل يوم أقول راح أبدأ أمشي 1/2 ساعه لكن أكسل مع هالبرد نظام أكلي هو : * أصحى الصباح الساعه 11 أشرب كوبين حليب وشاي وربع صامولي فقط !! * أتغدى الساعه 2 إيدامات وأرز أو دجاج و أرز السلطات على حسب المزاج لازم أكل حبة برتقال بعد الغداء وكاسة لبن * الساعه 4 العصر أشرب شاي أخضر * العشاء 9 ونص معجنات أو شيء خفيف أدري إن أكلي يفشل بس أبيك يادكتورة تعدلينه لي .,., :D والله ودي أسير مربرة يانااااااااااس :icon28:
يا حبي لك يادكتورة من زمان وأنا أقول أنا نحيفه بس ماأحد مصدق !!! :( طيب يا حبيبتي وايه سبب...
أهلا وسهلا بك في العالم المفيد //////////////////عالم حواء :27:

عليكي ياحبيبتي بزيادة عدد الوجبات وتناول وجبتين خفيفتين يوميا بين الوجبات ويفضل ممارسة المشي لمدة نصف ساعة يوميا وليس أكثر لأنه يحسن الشهيه وينظمها .
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
عبير الهوى عبير الهوى :
يعطيكي العافيه دكتوره انا وزني بين 38 و37 وطولي 164 اعاني من فقر الدم ياليت القى اللي يسمني وجزاك الله الف خير
يعطيكي العافيه دكتوره انا وزني بين 38 و37 وطولي 164 اعاني من فقر الدم ياليت القى اللي...
أهلا وسهلا بك ياحبيبتي في عالمك الخاص /////////////// عالم حواء :27:

ياغاليتي وزنك يقل عن الوزن المثالى ب-26 كجم ( نحافة زائدة جدا )
سأعطيكي ياحبيبتي نظام غذائى بسيط وأتمنى تقدرى تنفذيه وكمان أسبوع نغيرة +المشى لمدة نصف ساعة يوميا +ملعقة صغيرة يوميا من (10 جم غذاء ملكات نحل + 100 جم عسل نحل )

النظام الغذائى : :39:

الافطار:8-10 صباحا
1- شريحة توست يبسط عليها ملعقه من المربى أو العسل مع كوب من الشاي بالنعناع بدون سكر أو ¼ كوب عصير برتقال.
أو يوم آخر.......30 جم كورن فليكس مع ¼ كوب لبن كامل الدسم بدون السكر , كوب نسكافيه بدون سكر , برتقاله.
أو يوم ثالث........واحده من الكرواسان مع ملعقه صغيره من المربى ,1/4 كوب عصير فاكهه غير محلى أو كوب شاي مع ملعقه كبيره لبن.


الغذاء:2-4 ظهرا
1- 200 جم سمك مشوي , 2 ملعقه كبيره أرز , طبق كبير سلاطه خضراء , 1 ثمرة فاكهه.
أو يوم آخر ........½ صدر دجاجه بالجلد يقطع مكعبات و يخلط بملعقه كبيره مايونيز , سلاطه خضراء , شريحة خبز ريجيم , برتقاله.
أو يوم ثالث ......شريحة لحم أحمر مشوي 100جم , 2 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه مضاف اليها قطعة زبد في حجم البندقه ويرش عليها ملعقه صغيره جبن رومي مبشور , سلاطه خضراء.

العشاء:7-9 مساءا
1- طبق من السلاطه الخضراء يخلط بجبن شيدر 50 جم و 2 بيضه مسلوقه مقطعه حلقات , تفاحه.
أو يوم آخر .......أمليت البيض بجبن قليل الدسم ( 2 بيضه و ملعقة زيت), ¼ رغيف, برتقاله أو كمثرى .
أو يوم ثالث ..... طبق متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى(البليله )+ الحليب الكامل الدسم المحلى بملعقه كبيره سكر على الأقل


وحياك الله :icon28:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
العنيده الحزينه العنيده الحزينه :
شكرا لك عزيزتي على النظام بالعكس مايحتجله أي تعديل كل ألأكلات الي حددتيها لي أحبها واشكرك مره ثانيه على تنبيهك لي على الشيبس والعصاير المعلبات معلومة جديده وراح أبدا من بكره إنشاالله واقولك على النتائج أول بأول ولك مني دعوه من كل قلبي
شكرا لك عزيزتي على النظام بالعكس مايحتجله أي تعديل كل ألأكلات الي حددتيها لي أحبها واشكرك مره...
لا شكر علي واجب

وحياك الله :39: