بليز يا دكتورة أنا بدي أتخن
وزني 45 طولي 161 و عمري 18 عزباء
انا انتظر ردك و الله يحفضك و يخليك
بليز يا دكتورة أنا بدي أتخن
وزني 45 طولي 161 و عمري 18 عزباء
انا انتظر ردك و الله يحفضك و...
أهلا وسهلا بكى كعضوة جديدة في عالم حواء :27:
زان شاء الله يسرك هذا العالم الجديد
ووزنك يقل عن الوزن المثالى ب - 16 كجم
ولديكي نحافة زائدة
وسوف أعطيكي نظام غذائى لزيادة وزنك حتى الوزن المثالى
نظام غذائي لزيادة الوزن(1):
....2400 سعر حراري....
الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن أو 3 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو طبق متوسط بطاطس محمر أو 2 قطعة جبن مطبوخ او رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف خبز ( حسب الرغبه) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر
أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر
أو نفسه بالقمح المسوى (البليله)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن كامل الدسم
1 ملعقه كبيره عسل نحل
+كوب من الشاي أو الحلبه أو الكراويه أو القرفه + 2 ملعقة سكر
الغذاء:الساعه 2-4 بعد الظهر
فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره (اختياري)
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه
بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .
العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
أو 2 قطعه من البيتزا الساخنه
أو 1 باتيه أو كرواسان محشو حسب الرغبه
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.
قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
5بسكويت
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.
وجبات وسطيه بين الوجبات:
كوب من الآيس كريم
كوب مهلبيه حسب الرغبه ويفضل بالفواكه
كوب جيلي بالفاكهه
أي صنف من الحلويات 100 جم
وحياك الله :39:
زان شاء الله يسرك هذا العالم الجديد
ووزنك يقل عن الوزن المثالى ب - 16 كجم
ولديكي نحافة زائدة
وسوف أعطيكي نظام غذائى لزيادة وزنك حتى الوزن المثالى
نظام غذائي لزيادة الوزن(1):
....2400 سعر حراري....
الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن أو 3 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو طبق متوسط بطاطس محمر أو 2 قطعة جبن مطبوخ او رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف خبز ( حسب الرغبه) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر
أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر
أو نفسه بالقمح المسوى (البليله)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن كامل الدسم
1 ملعقه كبيره عسل نحل
+كوب من الشاي أو الحلبه أو الكراويه أو القرفه + 2 ملعقة سكر
الغذاء:الساعه 2-4 بعد الظهر
فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره (اختياري)
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه
بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .
العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
أو 2 قطعه من البيتزا الساخنه
أو 1 باتيه أو كرواسان محشو حسب الرغبه
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.
قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
5بسكويت
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.
وجبات وسطيه بين الوجبات:
كوب من الآيس كريم
كوب مهلبيه حسب الرغبه ويفضل بالفواكه
كوب جيلي بالفاكهه
أي صنف من الحلويات 100 جم
وحياك الله :39:
السلام عليكم انا اعاني من النحافه وزني120 رطل تقريبا اذا ما نقص وطولي163 اعاني من نقص كميت الحديد في الدم واستعمل حبوب حديد في اعظم الاحيان اخر زياره لطبيبي قال ان الحديد نسبته ارتفعت وايضا كان الكرسترول ذايد شويه يعني الدهون مشكله والدتي نحيفه مشكلتي اني بدي اذيد وزني واي لبس لاارء جماله علي افيديني في امري اكرمك اللهالسلام عليكم انا اعاني من النحافه وزني120 رطل تقريبا اذا ما نقص وطولي163 اعاني من نقص كميت...
وعليكم لسلام ورحمة الله وبركاته :27:
ولكن ياحبيبتي أحب أن أعرف 120 رطل = كم كيلو ،السن؟
هل تمارسي الرياضة ؟ وكم دقيقة في اليوم ؟
وأنا في أنتظارك
وحياك الله :39:
ولكن ياحبيبتي أحب أن أعرف 120 رطل = كم كيلو ،السن؟
هل تمارسي الرياضة ؟ وكم دقيقة في اليوم ؟
وأنا في أنتظارك
وحياك الله :39:
قطوووف
•
ليش يا دكتوره لحد اللحين ما رديتي علي ؟؟؟
انا عندي أسئلة غيرها ,,,
أريد لو سمحتي برنامج غذائي جديد بسبب الدوام الدراسة من الساعة 8 الى 4 عصر وطبعا الاكل ايام الدراسة يقل وأنا ما اتغدى بالكلية لما ارجع للبيت أكل الغداء
انا عندي أسئلة غيرها ,,,
أريد لو سمحتي برنامج غذائي جديد بسبب الدوام الدراسة من الساعة 8 الى 4 عصر وطبعا الاكل ايام الدراسة يقل وأنا ما اتغدى بالكلية لما ارجع للبيت أكل الغداء
دكتورة هنادي اتمنى ان تساعديني انا انسه وعمري 18 سنه ووزني بين 43 و45 وطولي 152 اريد ان اسمن ويصبح وزني مثاليا0 ولك جزيل الشكر بنت الوهمدكتورة هنادي اتمنى ان تساعديني انا انسه وعمري 18 سنه ووزني بين 43 و45 وطولي 152 اريد ان اسمن...
أخيتي الغالية هنادي أنت عطيتيني نظام حلو على الرابط :
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=5983737#post5983737
و هو نظام جيد لكن للأسف لما قريته لقيت أن فيه أشياء ما فيه أمل أشتهيها !!!!!!!!
ما أقدر أبد أني أكلها و حتى لو أكلتها مرة واحدة ماراح أستمر عليها !!
عشان كذا أنا قريت نظامك و أستفدت من بعض الأشياء و أستبدلت بعض الأشياء بأشياء ثانية ممكن أني آكلها و أستمر عليها ..
و طلعت بالنظام التالي ( بس أبغاك يالغالية تعلقي عليه الله يخليك و يكتب لك أجر كل حرف بل كل كلمة يارب ) ! :
نظام غذائي للصيام :
الإفطار :
تمر - زبادي - خبز أسمر - كأس حليب بالتين
بعد صلاة المغرب :
بعض المعجنات مثل ( بيتزا - لقمة القاضي بالعسل - سمبوسة - فطائر .....الخ )
جاتوه أو أي حلاوة
عصير زبيب
سلطة متبلة
بعده بساعتين :
شوربة شوفان باللحم
جرجير أو خيار و طماطم
بعد صلاة العشاء و التراويح :
مكرونة بالبشاميل مع الدجاج
طبق خضار مطهية مشكلة
حبة تين مجفف أو أي فاكهة
قبل النوم :
تونة أو جمبري أو كفتة مشوية أو كباب
ساندويتش مربى أو طحينة
ملعقة كبيرة عسل - زبادي
عصير قمر الدين أو كأس حلبة
السحور :
سحور عادي ( كبسة أو مكرونة ......الخ )
جرجير أو فلفل رومي
فاكهة
كأس حليب
** ياليت يالغالية تعلقي على نظامي هذا لأن هذا هو الوحيد اللي ممكن أن يكون عندي الشهية له ( سأحاول قدر الإمكان أن أشتهية أم غيره فلا أستطيع - يعني غصب عني )..
** أنت نصحتيني بأكل سلطة مكونة من 3 ألوان .. فماذا تقصدين بكلمة ( 3 ألوان ) هل تقصدين 3 أصناف يعني مثلاً ( خيار - طماطم - فلفل رومي ) ؟؟
أنا في أنتظارك يالغالية و آسفة على أسئلتي لكن ما أقول إلا الله يفرج عنك يارب زي ما تفرجي عني و عن الأخوات !!
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=5983737#post5983737
و هو نظام جيد لكن للأسف لما قريته لقيت أن فيه أشياء ما فيه أمل أشتهيها !!!!!!!!
ما أقدر أبد أني أكلها و حتى لو أكلتها مرة واحدة ماراح أستمر عليها !!
عشان كذا أنا قريت نظامك و أستفدت من بعض الأشياء و أستبدلت بعض الأشياء بأشياء ثانية ممكن أني آكلها و أستمر عليها ..
و طلعت بالنظام التالي ( بس أبغاك يالغالية تعلقي عليه الله يخليك و يكتب لك أجر كل حرف بل كل كلمة يارب ) ! :
نظام غذائي للصيام :
الإفطار :
تمر - زبادي - خبز أسمر - كأس حليب بالتين
بعد صلاة المغرب :
بعض المعجنات مثل ( بيتزا - لقمة القاضي بالعسل - سمبوسة - فطائر .....الخ )
جاتوه أو أي حلاوة
عصير زبيب
سلطة متبلة
بعده بساعتين :
شوربة شوفان باللحم
جرجير أو خيار و طماطم
بعد صلاة العشاء و التراويح :
مكرونة بالبشاميل مع الدجاج
طبق خضار مطهية مشكلة
حبة تين مجفف أو أي فاكهة
قبل النوم :
تونة أو جمبري أو كفتة مشوية أو كباب
ساندويتش مربى أو طحينة
ملعقة كبيرة عسل - زبادي
عصير قمر الدين أو كأس حلبة
السحور :
سحور عادي ( كبسة أو مكرونة ......الخ )
جرجير أو فلفل رومي
فاكهة
كأس حليب
** ياليت يالغالية تعلقي على نظامي هذا لأن هذا هو الوحيد اللي ممكن أن يكون عندي الشهية له ( سأحاول قدر الإمكان أن أشتهية أم غيره فلا أستطيع - يعني غصب عني )..
** أنت نصحتيني بأكل سلطة مكونة من 3 ألوان .. فماذا تقصدين بكلمة ( 3 ألوان ) هل تقصدين 3 أصناف يعني مثلاً ( خيار - طماطم - فلفل رومي ) ؟؟
أنا في أنتظارك يالغالية و آسفة على أسئلتي لكن ما أقول إلا الله يفرج عنك يارب زي ما تفرجي عني و عن الأخوات !!
الصفحة الأخيرة
وحياك الله