ايش هادى الاحباط ليش مارديتي عليه وانا معاكي من صفحه 140 رديتي عليه بسوال وجاوبتك وبعدها ولا رديتي:(
ايش هادى الاحباط ليش مارديتي عليه وانا معاكي من صفحه 140 رديتي عليه بسوال وجاوبتك وبعدها ولا...
تم الرد يا غايلتي ابحثي عن الرد وان لم تجديه ارسل
ي لي السؤال مرة اخرى
وحياك الله
ي لي السؤال مرة اخرى
وحياك الله
نونو20 :
مرحبا دكتوره انا سجلت بس ابغى اشترك معك انا طولي 168 سم ووزني 49 ادري اني نحييييييفه وابغى منك الحل بسرعه بلييييييز دكتورهمرحبا دكتوره انا سجلت بس ابغى اشترك معك انا طولي 168 سم ووزني 49 ادري اني نحييييييفه وابغى منك...
اهلا ومرحبا بكي يا حبيبتي
شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده
وما هو السبب في نحافتك من وجهة نظرك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده
وما هو السبب في نحافتك من وجهة نظرك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الله يعطيك الف عافيه انك رديتي علي ويجعله في ميزان حسناتك بس حبيت أسأل هل لو بدأت من يوم الثلاثاء القادم باذن الله اتابع معك اسبوعيا يعني كل ثلاثاء؟ وكم ممكن ايد في الاسبوع وسؤال اخير اذا ماعليك كلافه اقدر ابدل الحلبه في شي ثاني؟وماعرفت ايش زهرة الكاموميل ولو مالقيتها اقدر ابدلها بشي آخر والله ادري ثقلت عليك بس من جد مليت من نحفي وابي اسمن تشكرين :)الله يعطيك الف عافيه انك رديتي علي ويجعله في ميزان حسناتك بس حبيت أسأل هل لو بدأت من يوم الثلاثاء...
اوك يا غاليتي في انتظارك اسبوعيا وهذا افضل لكي ولي
و***** الله يزيد وزنك بحدود 2 كجم اسبوعيا
والحلبه استبدليها بالقرفه او الكاكاو
والكاموميل هو الشيح
وحياك الله
و***** الله يزيد وزنك بحدود 2 كجم اسبوعيا
والحلبه استبدليها بالقرفه او الكاكاو
والكاموميل هو الشيح
وحياك الله
طيب اخصائئيتنا الله يرفع قدر ودي يزيد وزني زواج عمي في عيد الاضحى ياربي فيه امل ازيد حبتين؟ وزني 43 وطولي 146 غير متزوجه.. شهيتي عدم بالحيل تمر علي ايااام ماأكل فيها وجبات رئيسيه يعني اقضي يومي بوجبات خفيفه كتصبيره.. المشكله عندي بالشهيه ،، نومي كثير قد تصل ل13 ساعه احس بكسل وخموول ،، ماعمري رحت للمستشفى ولاسويت تحاليييييل.. المهم ابي شي يعالج الشهيه علشان اكل زي الناس.. أنا حاليا اكل حبوب موسيجور + حبوب الخميره المركزه النقيه + ( مكسرات مطحونه ومغات وخميره ) كل يوم 3 ملاعق + ملعقه سمسم يوميا .. شنسوي نبي السمنه ..طيب اخصائئيتنا الله يرفع قدر ودي يزيد وزني زواج عمي في عيد الاضحى ياربي فيه امل ازيد...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لا تعتمدي على المشهيات والادويه في ذلك الغرض
واليكي الوصايا الهامه التاليه
يجب مراعاة الآتي:
1- تقليل الحركة التي ليس لها داع ، وتقليل العصبية بالوسائل المعروفة والمفيدة، كذلك تقليل التفكير غير المجدي أو الأحلام غير الواقعية.
2- تناول الأغذية المناسبة، من حيث الوقت والنوع والكمية، وأقصد بالوقت أن تحرصي على وجبة أول اليوم وآخره، بحيث تكون الفترة التي يمكن فيها الأكل طويلة، فلو كنت تنامين لفترات طويلة، فإن ذلك سيكون على حساب وقت الأكل، في حين معدتك صغيرة يمكن أن تملأ بسرعة، فلا يكون الوقت كافيا لتناول المزيد من الأغذية المفيدة في اليوم.
3- التمارين مهمة جدا جدا، بالذات لمن حاولوا زيادة الوزن ولم يوفّقوا، وقد ذكرته في النقطة الأخيرة هنا.
4- ثم العزيمة العزيمة، وأفضل طريقة: وضع هدف محدد، مثل أن تقولي: بمشيئة الله سأزيد وزني نصف كيلو هذا الأسبوع، فكري كيف سيكون جسمك بعد شهرين؟ (في منتصف العزيمة الصيف) ماذا سيقول الناس عنك؟ كيف ستبدين؟ جذابة، كيف تستطيعين أن تلبسي ما يناسبك من الملابس؟!
كل ذلك يشحن قدراتك، ويجعلك تواصلين؛ فالكثيرون يعملون برامج، لكن لا يتابعون فيها، بل يملون ويتوقفون بعد أيام أو أسابيع، ويمكن لاختصاصية التغذية الواعية أن تقوم بدعمك وتشجيعك للوصول إلى هدفك.
وأختصر لك بعض الطرق العملية لزيادة الوزن، وهي على النحو الآتي:
1- إن عملية زيادة الوزن ليست بالسهولة التي يتم فيها إنقاص الوزن؛ لذا يتوجب أن تتم بمزيد من العناية والتصميم والتنظيم.
2- يفضل أن تكون الزيادة في كمية الغذاء متدرجة، حتى لا تؤدي إلى إرهاق الجهاز الهضمي.
3- يجب أن يضمن البرنامج الغذائي توفر المواد الغذائية المولدة للطاقة "كربوهيدرات" ودهون، وذلك عن طريق زيادة 500 سعر حراري، أو ألف سعر حراري يوميا، على حاجة الفرد اليومية (حسب الوزن والطول).
4- أن تكون الوجبات صغيرة ومركزة ومتعددة (5-6) وجبات في اليوم، ولا تضغطي على نفسك لتناول الوجبة، فكلي ما تشتهينه فقط.
5- التنويع في المأكولات، بتناول الحليب الكامل الدسم والحلويات بأنواعها، وبالذات الحلويات الشرقية التي تحوي مكسرات، فهي مفيدة جدا جدا، وكذلك الفواكه المجففة مثل العنب أو التين، فهي مواد غذائية مناسبة للأكل بين الوجبات. تناول "البطاطس" والموز والتمر والرز المصري و"المعكرونة" مفيدة أيضاً.
6- بدء اليوم بملعقة عسل، ثم تناول الإفطار وهذا ضروريثم تناول كوب عصير فريش .
7- زيادة الحشوة في "الساندويتش"، مثل: زبده الفول السوداني، بيض بالزبدة أو الجبن، وليس ضروريا أن تكون "ساندويتش" كاملة، بل يمكن أن تكون صغيرة، ويكون نوع الخبز مناسبا للزبدة مثلا.
8- لا تشربي سوائل أثناء أو قبل الأكل.
9- يجب أن يحوي البرنامج الغذائي على "البروتينات"، بحيث لا يقل عن 100 غرام في اليوم، وذلك لمقابلة حاجة بناء أنسجة جديدة في الجسم ، كما يجب أن يحتوي الغذاء اليومي على المعادن و"الفيتامينات" المفيدة في عملية بناء الجسم. وأفضل "البروتينات" بياض البيض ثم لحم العجل واللحم الأحمر عامة والسمك والدواجن والحليب.
10- تناول الوجبات الرئيسية في جو هادئ ومريح، وفي ظروف تبعث على الارتخاء العصبي؛ لأن ذلك يفتح الشهية، فأنصح بمشاركة الأهل والأصدقاء الوجبة وعدم الأكل وحدك.
شوفي يا غاليتي لا تعتمدي على المشهيات والادويه في ذلك الغرض
واليكي الوصايا الهامه التاليه
يجب مراعاة الآتي:
1- تقليل الحركة التي ليس لها داع ، وتقليل العصبية بالوسائل المعروفة والمفيدة، كذلك تقليل التفكير غير المجدي أو الأحلام غير الواقعية.
2- تناول الأغذية المناسبة، من حيث الوقت والنوع والكمية، وأقصد بالوقت أن تحرصي على وجبة أول اليوم وآخره، بحيث تكون الفترة التي يمكن فيها الأكل طويلة، فلو كنت تنامين لفترات طويلة، فإن ذلك سيكون على حساب وقت الأكل، في حين معدتك صغيرة يمكن أن تملأ بسرعة، فلا يكون الوقت كافيا لتناول المزيد من الأغذية المفيدة في اليوم.
3- التمارين مهمة جدا جدا، بالذات لمن حاولوا زيادة الوزن ولم يوفّقوا، وقد ذكرته في النقطة الأخيرة هنا.
4- ثم العزيمة العزيمة، وأفضل طريقة: وضع هدف محدد، مثل أن تقولي: بمشيئة الله سأزيد وزني نصف كيلو هذا الأسبوع، فكري كيف سيكون جسمك بعد شهرين؟ (في منتصف العزيمة الصيف) ماذا سيقول الناس عنك؟ كيف ستبدين؟ جذابة، كيف تستطيعين أن تلبسي ما يناسبك من الملابس؟!
كل ذلك يشحن قدراتك، ويجعلك تواصلين؛ فالكثيرون يعملون برامج، لكن لا يتابعون فيها، بل يملون ويتوقفون بعد أيام أو أسابيع، ويمكن لاختصاصية التغذية الواعية أن تقوم بدعمك وتشجيعك للوصول إلى هدفك.
وأختصر لك بعض الطرق العملية لزيادة الوزن، وهي على النحو الآتي:
1- إن عملية زيادة الوزن ليست بالسهولة التي يتم فيها إنقاص الوزن؛ لذا يتوجب أن تتم بمزيد من العناية والتصميم والتنظيم.
2- يفضل أن تكون الزيادة في كمية الغذاء متدرجة، حتى لا تؤدي إلى إرهاق الجهاز الهضمي.
3- يجب أن يضمن البرنامج الغذائي توفر المواد الغذائية المولدة للطاقة "كربوهيدرات" ودهون، وذلك عن طريق زيادة 500 سعر حراري، أو ألف سعر حراري يوميا، على حاجة الفرد اليومية (حسب الوزن والطول).
4- أن تكون الوجبات صغيرة ومركزة ومتعددة (5-6) وجبات في اليوم، ولا تضغطي على نفسك لتناول الوجبة، فكلي ما تشتهينه فقط.
5- التنويع في المأكولات، بتناول الحليب الكامل الدسم والحلويات بأنواعها، وبالذات الحلويات الشرقية التي تحوي مكسرات، فهي مفيدة جدا جدا، وكذلك الفواكه المجففة مثل العنب أو التين، فهي مواد غذائية مناسبة للأكل بين الوجبات. تناول "البطاطس" والموز والتمر والرز المصري و"المعكرونة" مفيدة أيضاً.
6- بدء اليوم بملعقة عسل، ثم تناول الإفطار وهذا ضروريثم تناول كوب عصير فريش .
7- زيادة الحشوة في "الساندويتش"، مثل: زبده الفول السوداني، بيض بالزبدة أو الجبن، وليس ضروريا أن تكون "ساندويتش" كاملة، بل يمكن أن تكون صغيرة، ويكون نوع الخبز مناسبا للزبدة مثلا.
8- لا تشربي سوائل أثناء أو قبل الأكل.
9- يجب أن يحوي البرنامج الغذائي على "البروتينات"، بحيث لا يقل عن 100 غرام في اليوم، وذلك لمقابلة حاجة بناء أنسجة جديدة في الجسم ، كما يجب أن يحتوي الغذاء اليومي على المعادن و"الفيتامينات" المفيدة في عملية بناء الجسم. وأفضل "البروتينات" بياض البيض ثم لحم العجل واللحم الأحمر عامة والسمك والدواجن والحليب.
10- تناول الوجبات الرئيسية في جو هادئ ومريح، وفي ظروف تبعث على الارتخاء العصبي؛ لأن ذلك يفتح الشهية، فأنصح بمشاركة الأهل والأصدقاء الوجبة وعدم الأكل وحدك.
الصفحة الأخيرة
اوك يا غاليتي وفي انتظارك للمزيد من التواصل والمتابعه