عزيزتي الأخصائية ماعندي خميرة جافه لاني بغربه وماحصلتها هنا!!!
ممكن تعطيني أي شي بديل لها؟؟؟؟؟
وشكرا
عزيزتي الأخصائية ماعندي خميرة جافه لاني بغربه وماحصلتها هنا!!!
ممكن تعطيني أي شي بديل...
اوك يا غاليتي يمكنك الحصول على اي نوع منها وستجديها بسهوله لدى العطار
او الخباز
وحياك الله
او الخباز
وحياك الله
عزيزتي الدكتورة هنادي استمرينا على هذا النظام لمدة اسبوع ولم نر نتيجة فأخبرتينا بأن نستمر أسبوعا اخر , فاجتزناه بزيادة 4\3 الكيلو تقريبا والحمد لله هل ننطلق الآن إلى النظام (2) لزيادة الوزن؟؟عزيزتي الدكتورة هنادي استمرينا على هذا النظام لمدة اسبوع ولم نر نتيجة فأخبرتينا بأن نستمر...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي مجددا
شوفي يا غاليتي اليكي النظام الغذائي التالي
نظام غذائي لزيادة الوزن(2):
....2600 سعر حراري....
الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
+
2 بيضه أومليت بملعقتان زبد أو سمن
أو 5 ملاعق فول مدمس بالطحينه
أو طبق متوسط بطاطس محمر
أو 2 قطعة جبن مطبوخ او رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف ونصف خبز ( حسب الرغبه) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر
أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر
أو نفسه بالقمح المسوى (البليله)
او 2 باتيه متوسط الحجم باشيكوليت والجبن + حليب كامل الدسم او كوب متوسط عصير
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب من الحلبه بالعسل واللبن والمكسرات
الغذاء:الساعه 2-4 بعد الظهر
فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه أو طبق متوسط بطاطس محمره
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه
او 2 مثلث بيتزا + عصير وسلاطة طحينه او اي نوع سلاطه + الخبز
بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .
العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.
قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
5بسكويت
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.
شوفي يا غاليتي اليكي النظام الغذائي التالي
نظام غذائي لزيادة الوزن(2):
....2600 سعر حراري....
الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
+
2 بيضه أومليت بملعقتان زبد أو سمن
أو 5 ملاعق فول مدمس بالطحينه
أو طبق متوسط بطاطس محمر
أو 2 قطعة جبن مطبوخ او رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف ونصف خبز ( حسب الرغبه) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر
أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر
أو نفسه بالقمح المسوى (البليله)
او 2 باتيه متوسط الحجم باشيكوليت والجبن + حليب كامل الدسم او كوب متوسط عصير
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب من الحلبه بالعسل واللبن والمكسرات
الغذاء:الساعه 2-4 بعد الظهر
فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه أو طبق متوسط بطاطس محمره
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه
او 2 مثلث بيتزا + عصير وسلاطة طحينه او اي نوع سلاطه + الخبز
بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .
العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.
قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
5بسكويت
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.
ايش هادى الاحباط اوف :icon33::44::mad:ايش هادى الاحباط اوف :icon33::44::mad:
تم الرد يا غاليتي
وفي انتظارك للمزيد من التواصل والمتابعه
وفي انتظارك للمزيد من التواصل والمتابعه
تم الرد يا غاليتي وفي انتظارك للمزيد من التواصل والمتابعهتم الرد يا غاليتي وفي انتظارك للمزيد من التواصل والمتابعه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يعطيكي ألف عافيه على هالموضوع وان شاء الله تلقين لي حل للنحافه اللي فيه
انا ما أحب أكل الرز والعسل واللحم والطحنيه والحلبه والدسم بشكل عام
وأحب أكل المعكرونه والبطاطس والسلطات والبيض والكورفلكس والدجاج
ووزني 36,150kgوطولي 1,44m وعمري 22 سنه ومتزوجه وعندي طفلين
ومشكوره واتمنى اني ألقى حل
الله يعطيكي ألف عافيه على هالموضوع وان شاء الله تلقين لي حل للنحافه اللي فيه
انا ما أحب أكل الرز والعسل واللحم والطحنيه والحلبه والدسم بشكل عام
وأحب أكل المعكرونه والبطاطس والسلطات والبيض والكورفلكس والدجاج
ووزني 36,150kgوطولي 1,44m وعمري 22 سنه ومتزوجه وعندي طفلين
ومشكوره واتمنى اني ألقى حل
الصفحة الأخيرة
شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده
وابغي اعرف منك يا غاليتي ما هو السبب فينحافتك
هل هي قلة الشهيه ام عدم زيادة الوزن