د.هنادي جابر :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا حبيبتي وزنك يا غاليتي يقل عن الوزن المثالي ب -13كجم ولديكي نحافه زائده واليكي يا حبيبتي هذا النظام الغذائي لمدة اسبوع من الآن : ************************************************ ****************************** *********************** الافطار:8-10 صباحا ****************** 1- شريحة توست يبسط عليها ملعقه من المربى أو الحلاوة الطحينيه أوالجبن بأي نوع تفضليه مع كوب من الحليب بملعقه من العسل الأبيض أو 1/2 كوب عصير برتقال. أو يوم آخر.......30 جم كورن فليكس مع كوب لبن كامل أو قليل الدسم محلى بالعسل الأبيض , كوب نسكافيه بدون سكر , برتقاله. أو يوم ثالث........واحده من الكرواسان مع ملعقه صغيره من المربى 1/24كوب عصير فاكهه محلى أو كوب حلبه مع ملعقه كبيره لبن. الغذاء:2-4 ظهرا *************** 1- 200 جم سمك مشوي (سمكه متوسطه), 4ملعقه كبيره أرز , طبق متوسط سلاطه خضراء , 1 ثمرة فاكهه. أو يوم آخر ........½ صدر دجاجه منزوعة الجلد يقطع مكعبات و يخلط بملعقه كبيره مايونيز (حسب الرغبه) , سلاطه خضراء , شريحة خبز , برتقالهأو أي ثمرة فاكهه . أو يوم ثالث ......شريحة لحم أحمر مشوي 100جم , 4ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه مضاف اليها قطعة زبد في حجم البندقه ويرش عليها ملعقه صغيره جبن رومي مبشور , سلاطه خضراء. العشاء:7-9 مساءا ***************** 1- طبقمتوسط من السلاطه الخضراء يخلط بجبن شيدر 50 جم و 2 بيضه مسلوقه مقطعه حلقات , تفاحه. أو يوم آخر .......أمليت البيض بجبن قليل الدسم ( 2 بيضه و ملعقة زيت), ¼ رغيف, برتقاله أو كمثرى . أو يوم ثالث ..... طبق متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى(البليله )+ الحليب القليل أو كامل الدسم المحلى بملعقه كبيره سكر على الأقل وأتمنى أن يعجبك هذا النظام الغذائي لمدة اسبوع من الآن يا غاليتي وكمان النصائح مهم جدا تنفيذها لتفادي النحافه ويسعدني تواصلك يا حبيبتي والمتابعه اسبوعيه كما اتفقنا من قبل وأهلا وسهلا بكما في عالمك الخاص جدا ////////////// عالم حواء :39:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا حبيبتي وزنك يا غاليتي يقل عن الوزن المثالي ب -13كجم...

Pretty**Swan :

السلام عليكم ياليت تعطيني نظام غذائي عشان وزني يزيد وللعلم أنا موظفة وأروح الدوام من الفجر فما يمديني آكل أي شي وما أرجع إلا العصر وزني 47 وطولي 154 غير متزوجة وعظام جسمي نحيفة مررررررة خصوصا الذراعين تصدقين اني ماألبس ساعة ولا أساور ولا خواتم لأن مقاسي مقاس أطفال والله فشيلة ياليت ألقى عندك نظام يناسبني ويبني عظامي ومشكورررررة

السلام عليكم ياليت تعطيني نظام غذائي عشان وزني يزيد وللعلم أنا موظفة وأروح الدوام من الفجر فما...