seham97
•
نعم يا غاليتي تزيد الوزن ولكن يجب ان تتبعي نظام غذائي مناسب معها وحياك اللهنعم يا غاليتي تزيد الوزن ولكن يجب ان تتبعي نظام غذائي مناسب معها وحياك الله
طيب دكتوره هنادي انا الحيـن اتبع نظام غذائي ابي انزل وزني
وهالفيتامينات اخذهم عشان الشعر
وكل يوم اخذ حبه بالصباح قبل الافطار ب3 ساعات
سؤالي هل بيكون لها تأثير اذا كانت قبل الاكل وتزيد الوزن
واذا كانت الاجابه بــ نعم
وش الحل .؟
وهالفيتامينات اخذهم عشان الشعر
وكل يوم اخذ حبه بالصباح قبل الافطار ب3 ساعات
سؤالي هل بيكون لها تأثير اذا كانت قبل الاكل وتزيد الوزن
واذا كانت الاجابه بــ نعم
وش الحل .؟
أهلا وسهلا بكي يا حبيبتي كعضوة غاليه في موضوع علاحج النحافه بالتغذيه وكل عام وانتي بالف خير و صحه وسلام وتعود عليكي الأيام بالخير شوفي يا حبيبتي وزنك عامة يقل عن المثالي ب -10 كجم ولديكي نحافه زائده وممتاز انك بدات في زيادة وجباتك من تلقاء نفسك فأراك عازمة بالفعل على زيادة وزنك وان شاء الله يجاب طلبك واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي :::::::::: الافطار : بليله (1/2كوب قمح+1كوب لبن كامل الدسم+ سكر للتحليه ويفضل التحليه بالعسل النحل ) أو 2 بيضه مقليه بالزبده أو 5 ملاعق فول بالزيت الزيتون + 1/2 رغيف خبز الضحى : كمبوت ( خوخ أو برقوق أو أناناس) الغذاء: بطاطس مقليه حسب الرغبه(طبق صغير) +طبق متوسط كشري أو طبق متوسط محشي ورق عنب + طبق متوسط سبانخ مطهيه أو نفسه ملوخيه مطهيه أو اي خضار مطهي +كبده مشويه أو لحم ضاني أو كلاوي أو قلب أو لحم الابل 100 جم يوميا أو ربع دجاجه أو أرنب أو حمامه أو سمكه متوسطه الحجم +سلاطه خضراء ( بقدونس+ فلفل أخضر+جرجير+طماطم+خرشوف+خس)-- طبق متوسط تصبيره: عصرا---- سلاطة فواكه ( تين -خوخ-شمام-أناناس -موز) العشاء: كوب من اللبن الرائب أو الزبادي الكامل الدسم أو قطعة جبن في حجم البيضه + ملعقه كبيره عسل أسود أو عسل نحل + 1/2 رغيف خبز أو رغيف صامولي قبل النوم: 2 ملعقه كبيره مكسرلات من اي نوع تحبيه + كوب من الحليب المحلى بملعقه صغيره من العسل النحل أو 2 ملعقة سكر وليس ضروري أن تشربي الحلبه ويمكنك الاعتماد على الطعمه الأخرى والمشروبات المسجله في بداية الموضوع وخاصة الكمون والنعناع والقرفه والشيح البابونج ويمنك استبدال الزبيب بالعنب الأحمر أو الأصفر وأتمنى يا حبيبتي ان يدوم التواصل بيننا الى ما شاء الله فتواصلكي يسعدني ولا تنسي المتابعه الاسبوعيه وأحبك تزني نفسك قبل الرد علي وأهلا وسهلا بكي أختا غاليه وضيفة عزيزه بأي وقت :39:أهلا وسهلا بكي يا حبيبتي كعضوة غاليه في موضوع علاحج النحافه بالتغذيه وكل عام وانتي بالف خير و صحه...
كيفك أختي شاكرة لك موضوعك الحلو
محتاجه لمساعدتك كثير كثير
أعاني من نقصان وزني الغير طبيعي
أنا آنسة عمري 21 سنة
وزني كان 40 بعدين صار 39 وحاليا 37 يعني ينزل وهذا مخوفني وايد
طولي 155 أو 154 يعني هيك
وزني نازل وايد مو مناسب لي أبدا أبدا
عندي فقر دم من نقص الحديد بسبب الدورة الشهرية
وحامل ثلاسيميا
حاليا أستخدم حبوب أسمه فيفول سيانسيول عشان يتحسن دمي ولي تحليل بعد شهرين
أنا عصبية وايد بسرعة أتنرفز ماأتحمل
صايرة ماأفطر وايد هالأيام مع انه قبل كانت وجبة الفطور بالنسبة لي كل شي
بس لأني أجلس متأخر ماأفطر على طول أتغذاء وأتعشى وقليل أكل بين الوجبات
يعني أكل خرابيط شبسات شوكلاتات نادر إذا أكلت شي غير الحلى والموالح
أممممممم ما أدري شنو بعد لو محتاجه شي مني تعرفينه عني قولي لي
بس محتاجه نظام غذائي يناسبني وامشي عليه معاك أول بأول بليز ساعديني
وأجرك على الله
محتاجه لمساعدتك كثير كثير
أعاني من نقصان وزني الغير طبيعي
أنا آنسة عمري 21 سنة
وزني كان 40 بعدين صار 39 وحاليا 37 يعني ينزل وهذا مخوفني وايد
طولي 155 أو 154 يعني هيك
وزني نازل وايد مو مناسب لي أبدا أبدا
عندي فقر دم من نقص الحديد بسبب الدورة الشهرية
وحامل ثلاسيميا
حاليا أستخدم حبوب أسمه فيفول سيانسيول عشان يتحسن دمي ولي تحليل بعد شهرين
أنا عصبية وايد بسرعة أتنرفز ماأتحمل
صايرة ماأفطر وايد هالأيام مع انه قبل كانت وجبة الفطور بالنسبة لي كل شي
بس لأني أجلس متأخر ماأفطر على طول أتغذاء وأتعشى وقليل أكل بين الوجبات
يعني أكل خرابيط شبسات شوكلاتات نادر إذا أكلت شي غير الحلى والموالح
أممممممم ما أدري شنو بعد لو محتاجه شي مني تعرفينه عني قولي لي
بس محتاجه نظام غذائي يناسبني وامشي عليه معاك أول بأول بليز ساعديني
وأجرك على الله
الصفحة الأخيرة
ولكن يجب ان تتبعي نظام غذائي مناسب معها
وحياك الله