د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
طيب دكتوره هنادي انا الحيـن اتبع نظام غذائي ابي انزل وزني وهالفيتامينات اخذهم عشان الشعر وكل يوم اخذ حبه بالصباح قبل الافطار ب3 ساعات سؤالي هل بيكون لها تأثير اذا كانت قبل الاكل وتزيد الوزن واذا كانت الاجابه بــ نعم وش الحل .؟
طيب دكتوره هنادي انا الحيـن اتبع نظام غذائي ابي انزل وزني وهالفيتامينات اخذهم عشان الشعر...
لا تقلقي يا غاليتي لان هذه الفيتامينات مجر مقويات ولاعلاقه لها بزيادة الوزن او نقصانه



وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
كيفك أختي شاكرة لك موضوعك الحلو محتاجه لمساعدتك كثير كثير أعاني من نقصان وزني الغير طبيعي أنا آنسة عمري 21 سنة وزني كان 40 بعدين صار 39 وحاليا 37 يعني ينزل وهذا مخوفني وايد طولي 155 أو 154 يعني هيك وزني نازل وايد مو مناسب لي أبدا أبدا عندي فقر دم من نقص الحديد بسبب الدورة الشهرية وحامل ثلاسيميا حاليا أستخدم حبوب أسمه فيفول سيانسيول عشان يتحسن دمي ولي تحليل بعد شهرين أنا عصبية وايد بسرعة أتنرفز ماأتحمل صايرة ماأفطر وايد هالأيام مع انه قبل كانت وجبة الفطور بالنسبة لي كل شي بس لأني أجلس متأخر ماأفطر على طول أتغذاء وأتعشى وقليل أكل بين الوجبات يعني أكل خرابيط شبسات شوكلاتات نادر إذا أكلت شي غير الحلى والموالح أممممممم ما أدري شنو بعد لو محتاجه شي مني تعرفينه عني قولي لي بس محتاجه نظام غذائي يناسبني وامشي عليه معاك أول بأول بليز ساعديني وأجرك على الله
كيفك أختي شاكرة لك موضوعك الحلو محتاجه لمساعدتك كثير كثير أعاني من نقصان وزني الغير طبيعي أنا...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده

ولديكي سوء تغذية ايضا وعليكي تغيير عاداتك الغذائيه الحاليه والالتزام بتناول وجبات صحيه بقدر الامكان


واليكي الوصايا الهامه التاليه




1- الاستيقاظ مبكرا وبدء تناول الطعام مبكرا يشجه العصارات الهاضمه والامتصاص الجيد .

2- الانتظام في تناول الوجبات بحيث :
• وجبة الافطار انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
• وجبة الغذاء أنتهي منها على أقصلى تقدير على الساعه الرابعه.
• وجبة العشاء انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.


3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات .

4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام .

5- تناول الفاكهه بعد حوالي 3 ساعات من تناول الوجبات الرئيسيه .

6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة 1/2 ساعه في منتصف النهار يوميا .

7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .

8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي ) بكثره لانها تسد الشهيه.

9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.

10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .

11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .

12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).

13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .

14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .

15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .

16- من المهم أن نعام أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.
صغيرونه اذيه
صغيرونه اذيه
تكفيييييييييييييييين انقذيني كل ما انخطب قالوا نحيفه

طولي 155 ووزني 40 يعني هيكل عظمي

انا انسانه حساسه اذا زعلت ما اكل وغير كذا اكل وجبه وحده تكفيني اليوم كله وعصبيه وحالتي حاله

انا الحين استخدم حبوب زيت السمك بعد الاكل مرتين او ثلاث مرات باليوم


وش رايك فيها ابيها تسمني لاني بجد احزن لااااااااااااااااااااااا والمشكله عمري 22 يعني خلاص كبيره بس شكلي بنت ابو 16

وربي احزن انقذيني الله يحرم وجهك عن النار


علما اني وللله الحمد لااشكو من اي امراض سواء بالدم او عضويه


ودمتي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
شوق قليبي
شوق قليبي
أختي مشكورة على نصايحك بس بليز عطيني نظام غذائي أمشي عليه معاك
بيكون أحسن لي عشان أشوف زيادة وزني أبي أحس بزياده بللللللللللليز
نصايحك مفيده وراح أتبعها بس مع النظام الغذائي اللي تعطيني أياه بيكون أحسن
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
تكفيييييييييييييييين انقذيني كل ما انخطب قالوا نحيفه طولي 155 ووزني 40 يعني هيكل عظمي انا انسانه حساسه اذا زعلت ما اكل وغير كذا اكل وجبه وحده تكفيني اليوم كله وعصبيه وحالتي حاله انا الحين استخدم حبوب زيت السمك بعد الاكل مرتين او ثلاث مرات باليوم وش رايك فيها ابيها تسمني لاني بجد احزن لااااااااااااااااااااااا والمشكله عمري 22 يعني خلاص كبيره بس شكلي بنت ابو 16 وربي احزن انقذيني الله يحرم وجهك عن النار علما اني وللله الحمد لااشكو من اي امراض سواء بالدم او عضويه ودمتي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
تكفيييييييييييييييين انقذيني كل ما انخطب قالوا نحيفه طولي 155 ووزني 40 يعني هيكل عظمي انا...
اهلا ومربا بكي يا غايلتي

شوفي يا غاليتي هذه الحبوب لا تستخدم لزيادة الوزن واعلمي انكي بحاجه الى تناول وجبات ثلاثلاه بانتظام يوميا


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين فقط من الان


نظام غذائي لزيادة الوزن في الاسبوع الأول :
***************************
الافطار:8-10 صباحا
1- شريحة فينو أو خبز بر عادي يبسط عليها ملعقه من المربى أو العسل مع كوب حليب أو حليب بالكاكاو أو كوب عصير برتقال فريش معد بالمنزل .

أو يوم آخر.......30 جم كورن فليكس أو حبوب من اي نوع مفضل لكي مع كوب لبن كامل الدسم محلى بالسكر , وبعدها بساعه ثمرة فاكهه مثال ..., برتقاله.

أو يوم ثالث........واحده من الكرواسان مع ملعقه صغيره من المربى , كوب عصير فاكهه فريش معد بالمنزل .


الغذاء:2-4 ظهرا

1- 200 جم سمك أي سمكه متوسطه أو طبق صغير من اي من المأكولات البحريه , 4 ملعقه كبيره أرز , طبق صغير سلاطه خضراء ,وبعدها بساعه الى ساعتين 1 ثمرة فاكهه.


أو يوم آخر ........½ صدر دجاجه يقطع مكعبات و يخلط بملعقه كبيرة من أي صلصه مفضله , سلاطه خضراء , شريحة خبز , بعدها بساعتان 5 تمرات .

أو يوم ثالث ......شريحة لحم أحمر مشوي 100جم , 5 ملعقه كبيره مكرونه مضاف اليها قطعة زبد في حجم البندقه ويرش عليها ملعقه صغيره جبن رومي مبشور , سلاطه خضراء.



العشاء:7-9 مساءا

1- طبق صغير من السلاطه الخضراء يخلط بجبن شيدر 50 جم و 2 بيضه مسلوقه مقطعه حلقات أاو اومليت حسب الرغبه , ثم بعدها بساعتان ثمرة تفاحه.

أو يوم آخر .......أمليت البيض بجبن قليل الدسم ( 2 بيضه و سمن أو زبده), رغيف خبز بر , برتقاله أو كمثرى .

أو يوم ثالث ..... طبق متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى(البليله )+ الحليب الكامل الدسم المحلى بملعقه كبيره سكر على الأقل