دكتور الله يعطيك العافية أنا عمري 23 سنة وطولي 166 سم وزني 40 كليو وابي ازيد وزني نفسي أسمن
دكتور الله يعطيك العافية أنا عمري 23 سنة وطولي 166 سم وزني 40 كليو وابي ازيد وزني نفسي أسمن
الله يعافيكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين فقط من الان
بعد كل وجبه تناولي :
نصف ملعقه من الخميره النشطه الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب
قبل الإفطار :
كوب من الكراويا أو النعناع المحلى بالسكر
الإفطار:
كوب من الحليب المحلى+ بيضه أومليت
+مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره
+ طبق صغير بطاطا مقليه
+ رغيف خبز عادي متوسط الحجم
+ شرائح طماطم
بين الافطار والغذاء:
كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط
الغذاء :
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك
الفاكهه بعد ساعتين من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)
الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل السود أو كوب من المغات + كيك أو بسكويت
العشاء :
كوب من الزبادي + أربعة شرائح من الجبن الرومي
+ 2 فينو او صامون
+ 10 وحدات زيتون أسود
قبل النوم:
ملعقتين صغيرتين من العسل النحل للتحليه مع اي مشروب .
شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين فقط من الان
بعد كل وجبه تناولي :
نصف ملعقه من الخميره النشطه الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب
قبل الإفطار :
كوب من الكراويا أو النعناع المحلى بالسكر
الإفطار:
كوب من الحليب المحلى+ بيضه أومليت
+مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره
+ طبق صغير بطاطا مقليه
+ رغيف خبز عادي متوسط الحجم
+ شرائح طماطم
بين الافطار والغذاء:
كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط
الغذاء :
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك
الفاكهه بعد ساعتين من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)
الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل السود أو كوب من المغات + كيك أو بسكويت
العشاء :
كوب من الزبادي + أربعة شرائح من الجبن الرومي
+ 2 فينو او صامون
+ 10 وحدات زيتون أسود
قبل النوم:
ملعقتين صغيرتين من العسل النحل للتحليه مع اي مشروب .
أهلا وسهلا بكي يا حبيبتي كعضوة غاليه في موضوع علاحج النحافه بالتغذيه وكل عام وانتي بالف خير و صحه وسلام وتعود عليكي الأيام بالخير شوفي يا حبيبتي وزنك عامة يقل عن المثالي ب -10 كجم ولديكي نحافه زائده وممتاز انك بدات في زيادة وجباتك من تلقاء نفسك فأراك عازمة بالفعل على زيادة وزنك وان شاء الله يجاب طلبك واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي :::::::::: الافطار : بليله (1/2كوب قمح+1كوب لبن كامل الدسم+ سكر للتحليه ويفضل التحليه بالعسل النحل ) أو 2 بيضه مقليه بالزبده أو 5 ملاعق فول بالزيت الزيتون + 1/2 رغيف خبز الضحى : كمبوت ( خوخ أو برقوق أو أناناس) الغذاء: بطاطس مقليه حسب الرغبه(طبق صغير) +طبق متوسط كشري أو طبق متوسط محشي ورق عنب + طبق متوسط سبانخ مطهيه أو نفسه ملوخيه مطهيه أو اي خضار مطهي +كبده مشويه أو لحم ضاني أو كلاوي أو قلب أو لحم الابل 100 جم يوميا أو ربع دجاجه أو أرنب أو حمامه أو سمكه متوسطه الحجم +سلاطه خضراء ( بقدونس+ فلفل أخضر+جرجير+طماطم+خرشوف+خس)-- طبق متوسط تصبيره: عصرا---- سلاطة فواكه ( تين -خوخ-شمام-أناناس -موز) العشاء: كوب من اللبن الرائب أو الزبادي الكامل الدسم أو قطعة جبن في حجم البيضه + ملعقه كبيره عسل أسود أو عسل نحل + 1/2 رغيف خبز أو رغيف صامولي قبل النوم: 2 ملعقه كبيره مكسرلات من اي نوع تحبيه + كوب من الحليب المحلى بملعقه صغيره من العسل النحل أو 2 ملعقة سكر وليس ضروري أن تشربي الحلبه ويمكنك الاعتماد على الطعمه الأخرى والمشروبات المسجله في بداية الموضوع وخاصة الكمون والنعناع والقرفه والشيح البابونج ويمنك استبدال الزبيب بالعنب الأحمر أو الأصفر وأتمنى يا حبيبتي ان يدوم التواصل بيننا الى ما شاء الله فتواصلكي يسعدني ولا تنسي المتابعه الاسبوعيه وأحبك تزني نفسك قبل الرد علي وأهلا وسهلا بكي أختا غاليه وضيفة عزيزه بأي وقت :39:أهلا وسهلا بكي يا حبيبتي كعضوة غاليه في موضوع علاحج النحافه بالتغذيه وكل عام وانتي بالف خير و صحه...
عزيزتي الأخصائية
جزاكِ الله الف خير
مشكلتي في زوجي مرررررره نحيييف
طوله 167 و وزنه 48
مره متعبني يزيد كيلو وينقص وعلى هذا الحال وزنه ما يتعدا 50
جربت معه كل شي الحلبه والزبيب الاسود وملكات النحل وفاتح الشهيه ما في شيء نفع
هو بسم الله عليه ياكل مثل اكلي - انا دبدوبه شوي- لكن بس 3 وجبات في اليوم واحيانا بس وجبتين
و بين الوجبات يمكن فاكهه لكن مو كثير اهم شيء العصر او المغرب قهوه وتمر
انا والله تعبت والكل كان يقول اذا تزوج راح يسمن لكن مافيه فايده
هو حلل عن الغدد الحمد لله سليم بس مشكلته انه عصبيييييييي
ومن ابسط شيء يعصب و يرضى بصرعه لكن احس ان طاقته كلها راحت بالعصبية:angry2:
تكفييين ابيه يسمن والله تعبت وانا اشوف عظام
وان سمن لك الحلاوه اللي تبينها يا احلا اخصائية:26:
جزاكِ الله الف خير
مشكلتي في زوجي مرررررره نحيييف
طوله 167 و وزنه 48
مره متعبني يزيد كيلو وينقص وعلى هذا الحال وزنه ما يتعدا 50
جربت معه كل شي الحلبه والزبيب الاسود وملكات النحل وفاتح الشهيه ما في شيء نفع
هو بسم الله عليه ياكل مثل اكلي - انا دبدوبه شوي- لكن بس 3 وجبات في اليوم واحيانا بس وجبتين
و بين الوجبات يمكن فاكهه لكن مو كثير اهم شيء العصر او المغرب قهوه وتمر
انا والله تعبت والكل كان يقول اذا تزوج راح يسمن لكن مافيه فايده
هو حلل عن الغدد الحمد لله سليم بس مشكلته انه عصبيييييييي
ومن ابسط شيء يعصب و يرضى بصرعه لكن احس ان طاقته كلها راحت بالعصبية:angry2:
تكفييين ابيه يسمن والله تعبت وانا اشوف عظام
وان سمن لك الحلاوه اللي تبينها يا احلا اخصائية:26:
111drr
•
مرحبا دكتوره كيفك
انا وزني 51وطولي156
متزوجه وعندي طفلين
اتمنى يوصل وزني 60او65
عملت تحاليل والحمدلله كل شي طبيعي
بس انا عصبيه واحس نفسيتي تعبانه من الاطفال
لو سمحتي ابي في النظام اشياء تهدي الاعصاب لان احس هذي مشكلتي
الله يجزاك خير
انا وزني 51وطولي156
متزوجه وعندي طفلين
اتمنى يوصل وزني 60او65
عملت تحاليل والحمدلله كل شي طبيعي
بس انا عصبيه واحس نفسيتي تعبانه من الاطفال
لو سمحتي ابي في النظام اشياء تهدي الاعصاب لان احس هذي مشكلتي
الله يجزاك خير
الصفحة الأخيرة
وحياك الله