د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
111drr 111drr :
الله يجزاك خير ولو سمحتي بغيت نظام غذائي لزياده الوزن ابي ازيد من 5الى10كيلو
الله يجزاك خير ولو سمحتي بغيت نظام غذائي لزياده الوزن ابي ازيد من 5الى10كيلو
جزاك الله بمثله يا غاليتي

اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي


الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن أو 3 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو طبق متوسط بطاطس محمر أو 2 قطعة جبن مطبوخ أو رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف خبز ( حسب الرغبة) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر
أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر
أو نفسه بالقمح المسوى (البليلة)

بين الإفطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن كامل الدسم
1 ملعقة كبيرة عسل نحل
+كوب من الحلبة أو الكراويه أو القرفة + 2 ملعقة سكر

الغذاء:الساعة 2-4 بعد الظهر
فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره (اختياري)
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه


بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .

العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
أو 2 قطعه من البيتزا الساخنه
أو 1 باتيه أو كرواسان محشو حسب الرغبه
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.

قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
5بسكويت
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
السلام عليكم دكتورة بارك الله فيك انا عمري 27 ووزني 53 وطولي 163 اتمنى الاقي عندك نظام يزيد الوزن مع العلم اني فيني طبع مو كويس كسولة على الاكل يعني بس اجوع اكل بسرعة شي يسكت جوعي بس وخلص وحتى اذا جعت اخلي نفسي جوعانة ساعات بعدين اروح اكل يعني اخر شي افكر فيه الاكل لذلك اتمنى الاقي نظام يزيد الوزن بدون كثرة اكل وطبخ كتير لانو اصلا ماعندي وقت وسبحان الله من اسبوعين مرضت بقوة ونزل وزني 3 كيلو والله اعلم كيف رح يرجعوا بارك الله فيك
السلام عليكم دكتورة بارك الله فيك انا عمري 27 ووزني 53 وطولي 163 اتمنى الاقي عندك نظام يزيد...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


شوفي يا غاليتي لديكي نحافه متوسطه


واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي




الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن أو 3 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو طبق متوسط بطاطس محمر أو 2 قطعة جبن مطبوخ أو رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف خبز ( حسب الرغبة) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر
أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر
أو نفسه بالقمح المسوى (البليلة)

بين الإفطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن كامل الدسم
1 ملعقة كبيرة عسل نحل
+كوب من الحلبة أو الكراويه أو القرفة + 2 ملعقة سكر

الغذاء:الساعة 2-4 بعد الظهر
فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره (اختياري)
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه


بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .

العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
أو 2 قطعه من البيتزا الساخنه
أو 1 باتيه أو كرواسان محشو حسب الرغبه
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.

قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
5بسكويت
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
أختي الأعشاب مالقيتها سألت العطار يقول مافيه وكأنه مايعرفها أصلا لقيت عنده خلطه فيها المغات مخلوط مع أشياء قالي هذي تزيد الوزن بس أحترت ولا أخذتها برايك أخذها وإلا لا لأنه الأعشاب الثاينة مالقيتها وصرت أشرب نعناع قبل الفطور وأتبع اللي تقولينه فيه شوية أغلاط بس يبيلي شوي وأتعود لأنه أحس الأكل وايد فأحاول كثر ماأقدر أكل ولو أكلت شوي أكل بعد ساعة عشان أعوض شرايك زين كذا خميرة البيرة سألت العطار عنها يقولي موجوده في البقالة أتوقع يقصد الخميرة اللي حق الأكل شنو اسوي مافهموا علي الحلبة أستخدمت كم يوم ريحته أعوذ بالله والصيف في الطريق ماقدرت عليه انا وحده تطلع فشله قولي لي شنو اسوي أدري عذبتك معاي بس أبي مساعدتك مافيه بديل للأشياء اللي مالقيتها
أختي الأعشاب مالقيتها سألت العطار يقول مافيه وكأنه مايعرفها أصلا لقيت عنده خلطه فيها المغات...
نعم يا غاليتي خلطة المغات كما اعطاها لكي


ويمكنك يا غاليتي شرب الينسون


الحلبه


والخميرة البيره هي نفسها التي تباع بالمخبز


وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
دكتورة نسيت اقلك اني متزوجة وعندي ولدين بارك الله فيه ومعلش تحملينا
دكتورة نسيت اقلك اني متزوجة وعندي ولدين بارك الله فيه ومعلش تحملينا
ولا يهمك يا غاليتي


تم الرد

وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
مرحبا دكتوره هنادي الله يعطيك الف عافيه ..انا متزوجه وعندي ثلاث اطفال وزني 48 وطولي 160 ووزني ثابت يعني بعد ماولد يزيد ثلاثه كيلوو وبعد 6 شهور انحف تعقدت بالحيل عملت تحاليل كل شي اوكي بس في فقر دم شوي وعصبيه انا شويات خخخ اكلت حبوب مانع ياسمين ونحفت عليها فوصل وزني 45 وغيرت الى جينيرا وثبت وزني ..ثم غيرت الى مورفالون وزني الى الان 48 ياريت تفيديني انا شهيتي نص ونص يعني بسرعه اشبع حتى لو كنت مره جوعانه ..احب الحلوياات بالحيل بس مازاد وزني ليش ؟؟ علما اني اكلها ليل ونهار .. جربت الحبوب الصينيه وسمنت عليها وصار وزني 60 وووووووااي فرحت طلع جسمي يجنن بس اول ماوقفتها بديت انحف ورجعت كما كنت شسالفه تعقدت زوجي يقولي اليابسه ههههههههه يبيني اسمن شوي حاليا اكل حبوب سمك القد علشان اسمن شوي بس مافيه فايده والحلبه كيف الطريقه ابي طريقه من غير ريحه خصوصا ان الصيف جااي مشكله
مرحبا دكتوره هنادي الله يعطيك الف عافيه ..انا متزوجه وعندي ثلاث اطفال وزني 48 وطولي 160 ووزني...
اهلا مرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده



واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوعين من الان



بعد كل وجبه تناولي ملعقه من الخميره النشطه الجافه بربع كوب من الحليب

قبل الافطار:
كوب من الكمون او النعناع + 2 ملعقة سكر

الافطار :
كوب من الحليب المحلى
+ 3قرص فلافل
+ بطاطس مقليه (طبق صغير)
+ رغيف خبز متوسط الحجم
+ شرائح طماطم


بين الافطار والغذاء :
كوب من القرفه + 2 قطعة كيك بالجوز الهند أو الشيكولاته

الغذاء :
طبق من الأرز او المكرونه أو طبق كشري او مسقعه باللحم المفروم أو طبق أرز برياني
+ طبق خضروات مطهيه
+ طبق من سلاطة اللبن بالخيار والبقدونس
+ 2بيضه مسلوقه او قطعة لحم متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط
+ رغيف خبز بلدي


الفاكهه بعد ساعه :
موز- عنب – مانجو- بلح.


الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل الأسود أو كوب من الحلبة المطحونه بالحليب + كيك أو بسكويت


العشاء:
اختاري مما يلي :
فطيره محشيه أو بالعسل أو السكر + عصير البرتقال أو المانجو أو الأناناس أو كوكتيل
أو :
2قطعة جاتوه + عصير من أي نوع


قبل النوم:
كوب ينسون محلى بعسل النحل