اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده
واليكي البرنامج الغذائي التالي
بعد كل وجبه تناولي :
نصف ملعقه من الخميره البيره مع ملعقه كبيره من الحليب
قبل الإفطار :
كوب من الكراويا أو النعناع المحلى بالسكر
الإفطار:
كوب من الحليب المحلى+ بيضه أومليت
+مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره
+ طبق صغير بطاطا مقليه
+ رغيف خبز عادي متوسط الحجم
+ شرائح طماطم
بين الافطار والغذاء:
كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط
الغذاء :
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك
الفاكهه بعد ساعتين من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)
الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل السود أو كوب من المغات + كيك أو بسكويت
العشاء :
كوب من الزبادي + أربعة شرائح من الجبن الرومي
+ 2 فينو او صامون
+ 10 وحدات زيتون
قبل النوم:
كوب من الينسون محلى بملعقتين صغيرتين من العسل النحل .
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده
واليكي البرنامج الغذائي التالي...
بارك الله فيك
انا عمري 27 ووزني 53 وطولي 163
اتمنى الاقي عندك نظام يزيد الوزن مع العلم اني فيني طبع مو كويس كسولة على الاكل يعني بس اجوع اكل بسرعة شي يسكت جوعي بس وخلص وحتى اذا جعت اخلي نفسي جوعانة ساعات بعدين اروح اكل يعني اخر شي افكر فيه الاكل
لذلك اتمنى الاقي نظام يزيد الوزن بدون كثرة اكل وطبخ كتير لانو اصلا ماعندي وقت وسبحان الله من اسبوعين مرضت بقوة ونزل وزني 3 كيلو والله اعلم كيف رح يرجعوا
بارك الله فيك