كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
دلوعة آآآخر زمن دلوعة آآآخر زمن :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
حبيبتي

دلوعة آخر زمن


وزنك يا غاليتي يقل عن الوزن الطبيعي ب -5كجم ولديكي نحافه متوسطه يا حبيبتي


وبالنسبه لتدخين يا غاليتي فهو أحد أسباب نقص الوزن المكتسب ويكفي ان أذكر لكي الآيه القرأنية " ولا تلقوا بأيديكم الى التهلكه "
فالتدخين يا حبيبتي مضر جد لصحتك ولصحة أطفالك فيما بعد والمرأة المدخنه أكثر عرضه للسرطان والجلطات الدماغيه وضيق الشرايين + ارتفاع ضغط الدم وهذا الكلام كله مبني على اساس علمي ومطبق بالفعل


المهم يا حبيبتي نرجع لموضوع النحافه :
***********************************


اليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي لزيادة الوزن :
*****************************************

نظام غذائي لزيادة الوزن(1):
....2400 سعر حراري....

الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن أو 3 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو طبق متوسط بطاطس محمر أو 2 قطعة جبن مطبوخ او رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف خبز ( حسب الرغبه) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر
أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر
أو نفسه بالقمح المسوى (البليله)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن كامل الدسم
1 ملعقه كبيره عسل نحل
+كوب من الشاي أو الحلبه أو الكراويه أو القرفه + 2 ملعقة سكر

الغذاء:الساعه 2-4 بعد الظهر
فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره (اختياري)
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه


بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .

العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
أو 2 قطعه من البيتزا الساخنه
أو 1 باتيه أو كرواسان محشو حسب الرغبه
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.

قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
5بسكويت
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.


في انتظارك يا حبيبتي لأعرف رأيك في النظام الغذائي ويسعدني تواصلك 3

وأحب أعرف رايك في كلامي ؟؟؟؟؟؟؟


وحياك الله :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
ملاك 12 ملاك 12 :
الله يعطيك العافية اخت هنادي جابر وحبيت اسالك مارأيك في منتجات GNC هل منتجاتهم فعلا طبيعية? وسمعت انه عندهم بودره من الفيتامينات اسمها ميغا ماس لزيادة الوزن وهي عباره عن بودره تضعينها مع ماء او حليب وتشربينها 3 مرات يوميا هل فلا تزيد الوزن وهل لها اضرار؟ وماهي المنتجات التي تزيد الوزن وتنصحني بها عند GNC?
الله يعطيك العافية اخت هنادي جابر وحبيت اسالك مارأيك في منتجات GNC هل منتجاتهم فعلا...
الله يخليكي لي يا حبيبتي

وللأسف يا غاليتي لست من سكان السعوديه ولا أعرف منتجات هذه الشركه


وعامة يا حبيبتي لا نفضل استعمال البودره أو أي ادويه لعلاج النحافه


ولو حبيتي تتابعي نظام غذائي يا حبيبتي فأهلا وسهلا بكي في اي وقت تنوري وتشرفي :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
Isabeli Isabeli :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يعطيك العافية أخت هنادي جابر انا عمري 25 غير متزوجة ... طولي 163.8 (تقريبا 164) ... وزني ما بين 50-52 الكل يقولي عني نحيفة بس انا اشوف شكلي متناسق الحمدلله و ان وزني مثالي !! بس ابي ازيد بضع كيلوغرامات بس بأماكن معينة (الزنود-الصدر-الخلفية) لأني لما كنت طالبة كان وزني 47 وبعد التخرج زدت فجأة ووصلت 53 وصار التركيز كله في البطن وطلعتي لي خطوط بيضاء أعلى الفخوذ :( المهم انا عندي فقر دم (أنيميا) وآخذ كبسولات حديد بس مو بانتظام (انسى آخذهم) وعندي خمول بالغدة الدرقية (آخذ على الريق حبة الغدة 100g) ما آكل فطور (ماعندي وقت) ،، الشهية معتدلة بس لما آكل بسرعة اشبع ،، كثيرة الحركة ،، وأمارس الرياضة :27: وجزاك الله خير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يعطيك العافية أخت هنادي جابر انا عمري 25 غير متزوجة ......
حبيبتي وأختي الغاليه


أهلا وسهلا بكي يا حبيبتي


وزنك نحيف للغايه يا حبيبتي ويقل عن الوزن الطبيعي ب -13كجم ولديكي نحافه زائده

ومهم جدا يا غاليتي تناول وجبة الافطار ولو شيىء بسيط مثل كوب حليب بالكورن فليكس أو حليب + ساندوتش جبن أو بيض أ فول صغير ومهم جدا يا حبيبتي تنفيذ النصائح التاليه لتعويض نقص الحديد :
*******************************


** الاكثار من تناول الأطعمه الغنيه بالحديد مثل :1-

1- من المصادر الحيوانيه: كبده , كلاوي,لحوم حمراء.

2- من المصادر النباتيه: الخضروات مثل الملوخيه , السبانخ, الباميه, ورق العنب, بقدونس,جرجير, كزبره خضراء , كرات ,شبت,عسل أسود والبلح.

3- البقول مثل: الفول والعدس والفاصولياوالحمص .

** ومع كل وجبه تناولي أطعمه غنيه بفيتامين ج مثل :
- برتقال, ليمون, جوافه,طماطم,خضروات طازجه مثل الجرجير أو الفلفل الأخضر أو البقدونس.

** يفضل الاقلال من تناول الشاي أو استبداله بمشروب آخر اذا أمكن مثل النعناع أو الحلبه .

** لا تتناول الشاي أو القهوه الا بعد مرور ساعتان على الأقل من تناول الطعام .
** لا تتناولي مركبات الحديد مع الألبان أو منتجاتها بل يفضل تناولها مع عصير البرتقال أو ليمون أو جوافه

*** بالنسبه للأطفال يفضل تناول اللبن قبل الأكل بمده كافيه ** لا بد من مراجعه الطبيبه كل فتره وعمل التحاليل اللازمه , وعلاج أسباب الأنيميا ان وجدت

وبالنسبه يا حبيبتي للخطوط البيضاء فهذه نتيجه طبيعيه لزيادة الوزن المفاجىء أو قلته المفاجئه

وخمول الغدة الدرقيه يا حبيبتي يسبب السمنه وليست النحافه !!!!!!!!!



واليكي يا حبيبتي هذا النظام الغذائي لعلاج النحافه :
******************************************


الافطار :
بليله (1/2كوب قمح+1كوب لبن+ سكر للتحليه) + 2 بيضه مقليه بالزبده أو 5 ملاعق فول بالزيت الزيتون + 1/2 رغيف خبز + برتقال أو يوسفي

الضحى :
كمبوت ( خوخ أو برقوق أو أناناس)

الغذاء:
سلاطه خضراء ( بقدونس+ فلفل أخضر+جرجير+طماطم+خرشوف+خس)
كبده مشويه أو لحم ضاني أو كلاوي أو قلب أو لحم الابل 100 جم يوميا
بطاطس مقليه حسب الرغبه(اختياري)
طبق متوسط كشري أو طبق متوسط محشي ورق عنب أو طبق متوسط سبانخ مطهيه أو نفسه ملوخيه مطهيه

تصبيره:
عصرا---- سلاطة فواكه ( تين -خوخ-شمام-أناناس -موز)

العشاء:
كوب من اللبن الرائب أو الزبادي + ملعقه كبيره عسل أسود أو عسل نحل + 1/2 فنجان شوربة عدس + دجاج مشوي مع بسله وجزر مسلوق + 1/2 رغيف خبز

قبل النوم:
2 ملعقه كبيره مكسرات أو فول سوداني أو لب أبيض + كوب حليب



وهذا النظام الغذائي لمدة اسبوعان يا حبيبتي

وان شاء الله بعد مرور الاسبوعان أحبك تحللي الهيموجلوبين تاني ونعرف نتيجة النظام الغذائي


وياريت يا حبيبتي لو هناك أي شيىء لا تتناوليه في النظام الغذائي أرسلي لي بها لأضع له البديل ؟؟؟؟؟؟؟

وأهلا بكي يا غاليتي في أي وقت ويسعدني تواصلك في بيتك الثاني /////////


عالم حواء :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
umalmaha umalmaha :
شكرا لج أخت هنادي على هالموضوع الرائع انا طولي 160 وانا حامل في بداية السابع وزني اللحين 53 وقبل الحمل كنت 45 ودكتورة حابة اني ازيد وزني لاني يوم حملي في بنتي وصلت مع الوحام 38 وفي التاسع وصلت لين56 بس بعد الولادة نزل وزني لين 47 ونزل وزني اكثر عقب لين 43 بسبب الرضاعة واحس ان وجهي صار مرة نحيف واحس اني فرصتي في الحمل عشان ارفع وزني فأبغي اثبت وزني بعد الولادة عشان ما ينزل وبعطيك فكرة عن نظامي الغذائي في الحمل الافطارالساعة 7 اشرب كوب عصير برتغال وبيضة مسلوقة واخذ حبة الفيتامينات وساعات معه صمون صغير فيه جبنة والساعة 9 سندويش همبرغر دجاج وايام استبدله بكروسون جبن من ستار بوكس وميراند بالفروالة والساعة 11 اكل دونت بالشوكولاتة ميلك شيك من باسكن روبنز واتغدى الساعة 3ونص كل يوم شي عيش وصنف من الدجاج او سمك او اللحم الاكل الخليجي مع سلطة وبعد الوجبة على طول اكل فواكة يوسف افندي وكيوي ورمان وفروالة والساعة 6 اكل شوكولاتة ولبن او حليب بالموز ومن الشهر السادس صرت اتعشى مرة او مرتين بالاسبوع مثلا فطاير او فلافل او ناجت وبطاطس او اندومي بس الاغاليبة اتعشى صحن فواكة وقبل ما انام كوب حليب بارد
شكرا لج أخت هنادي على هالموضوع الرائع انا طولي 160 وانا حامل في بداية السابع وزني اللحين 53...
أهلا وسهلا بكي يا غاليتي

ألف مبروك يا حبيبتي على الحمل وان شاء الله يكون حمل سهل ومولود صالح


وبالنسبه لنظامك الغذائي يا حبيبتي فلا يكفي بالمرة لحامل وفي حالة نحافه واليكي هذا النظام الغذائي يا حبيبتي لمدة اسبوع من الآن :
****************************************

الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن
أو 3 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو طبق متوسط بطاطس محمر
أو 2 قطعة جبن مطبوخ او رومي (تركي)
أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف خبز ( حسب الرغبه)
أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر
أو كبديل للافطار : كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر
أو نفسه بالقمح المسوى (البليله)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
**********************************
كوب لبن كامل الدسم
1 ملعقه كبيره عسل نحل
+كوب من الشاي أو الحلبه أو الكراويه + 2 ملعقة سكر

الغذاء:الساعه 2-4 بعد الظهر
*************************
فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم
أو ¼ دجاجه محمره أو مسلوقه حسب الرغبه
أو 1/4ارنب
أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك
أو علبة تونه متوسطه
أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره (اختياري)
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه


بين الغذاء والعشاء: المغرب
*************************
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .

العشاء :8-10مساءا
*******************
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
أو 2 قطعه من البيتزا الساخنه
أو 1 باتيه أو كرواسان محشو حسب الرغبه
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.

قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
****************************

صحن فاكهه+كوب حليب بارد
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.


وان شاء الله في انتظارك يا حبيبتي

ويسعدني تواصلك يا غاليتي في عالمك الفريد من نوعه//////////////

عالم حواء :39:
Isabeli
Isabeli •
مشكورة دكتورة والله ماقصرتي

بالنسبة للنصايح:

انا اشرب شاي بس مو اسود،، اشرب شاي اخضر وشاي نعناع وبابونج ،،، وجربت الحلبة مرة وحده لكنها تطلع ريحة في الجسم ،، اذا عندك حل للقضاء على الرائحة ياريت تفيديني

وبالنسبة للغدة ،، بالفعل المفروض ان وزني يزيد وكل الأخصائيين قالولي ان خمول الغدة الدرقية يسبب السمنة ونشاطها يسبب نحافة بس والله مادري ليش انا نحيفة الله يستر عسى ما انفجر فجأة واصير متينة :(

على فكرة وزني الحالي 49 :( يعني نزل شوي

وتسلم يديك على الجدول الغذائي ان شاءالله التزم فيه وأخبرك عن النتيجة

مشكورة