د.هنادي جابر :

وعليكم السلام يا حبيبتي وأنا اسعد والله بتواصلك يا حبيبتي اتفقنا من بداية الموضوع أنك تزيدي وزنك من أجل صحه أفضل وليس للجمال فقط والمشي الزائد عن اللزوم يا حبيبتي مضر وغير نافع وغذاء ملكات النحل موجود لدى مناحل العسل بوفره واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي وأنتظر منكي المتابعه الاسبوعيه واعرف وزنك الزائد ان شاء الله : نظام غذائي لزيادة الوزن(1): ....2400 سعر حراري.... الافطار: كوب من عصير الفاكهه المحلى 2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن رغيف خبز ( حسب الرغبه) كوب لبن كامل الدسم 1ملعقه كبيره عسل نحل بين الافطار والغذاء: كوب من الشاي أو الحلبه أو الكراويه أو القرفه + 2 ملعقة سكر الغذاء: فنجان شوربه متوسط بالبهارات شريحة لحم أحمر أو كبده أو قلب 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه أو طبق صغير جمبري أو سبيط . طبق متوسط من الخضر المطهيه طبق صغير بطاطس محمره رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط محشي أو طبق كبير كشري بالدقه والحمص أساسي طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه بين الغذاء والعشاء: 2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه . العشاء : سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم ( حسب الرغبه) 2 ملعقة صلصه مايونيز أو حسب الرغبه. كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره. قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه): 4 بسكويت+ كوب مشروب دافىء بالحليب وجبات وسطيه بين الوجبات: كوب من الآيس كريم كوب مهلبيه حسب الرغبه ويفضل بالفواكه كوب جيلي بالفاكهه أي صنف من الحلويات 100 جم واتمنى أن يفيدك هذا النظام الغذائي يا غاليتي وأنتظرك اسبوعيا لأعرف أخبارك واطمئن عليكي :39: :27: :39:

وعليكم السلام يا حبيبتي وأنا اسعد والله بتواصلك يا حبيبتي اتفقنا من بداية الموضوع أنك...