السلام عليكم هنادي الجابر مشكوره عيوني على هذا الموضوع في البدايه انا مشكلتي كمان النحف وزني 47 وطولي152 والله نحيفه وانا قريت انو انتى قلتي ان الحلبه تسمن ينفع اخذ نص ملعقه صغيره مع حليب ولا لازم اكثر افيدينيالسلام عليكم هنادي الجابر مشكوره عيوني على هذا الموضوع في البدايه انا مشكلتي كمان النحف وزني...
k_n :
يادكتوره انا وزني 56 وطولي165 جسمي احس انه نحفان شوي لكن المؤخره عندي ممسوحه وزوجي دايما يلمحلي ان الرجال يحبون المنطقه ذي لين اخر شي قالي لو تكبر المنطقه هذي يسير جسمك خيال ودايما اذا دعالي دعوه يقول الله يسمنك احس انه مو عاجبه جسمي هو يميل للجسم المربرب والمليان خصوصا الفخوذ والارداف وانا محتاره معاه مع العلم ان اكثر منطقه عريضه منطقة المنكبين واول مايسمن فيني هي ويترق ويقول اربطي نفسك من تحت عشان الاكل يبقى ولا يطلع فوق وتسمن اردافك وانا نفسيتي الزفت احسن منها بشوي ابي شي يكبر المنطقه ذي وارتاح من قرقرته الزايده لدرجة اني يوم فكرت اخذ الحبوب الاندنوسيه الخاصه بالمنطقه ذي لكن خفت وترددت لانها تلعب في الهرمونات دليني على شي يزيد وزني وبالذات الارداااااااف انا متحطمه بالكاااااااااااااامليادكتوره انا وزني 56 وطولي165 جسمي احس انه نحفان شوي لكن المؤخره عندي ممسوحه وزوجي دايما يلمحلي...
اهلين دكتوره..مشكوره على الموضوع بصراحه جدااااا رائع.. بالنسبه لي الطول 162تقريبا..والوزن58...وصل وزني 65 وطبعا ارتفع وزني لاني اخذت العسل فتره قالت لي الدكتوره عليه والخميره للبشرهبس ما ادري ارتفع وزني من العسل او الخميره ؟؟؟ وبعدين نزل وانا بصراحه ابغا خمسه كيلو مناسب لي كثير..مع العلم بسرعه ينزل وزني والقى صعوبه في ارتفاع الوزن...ياليت تفيديني يادكتوره الله يوفقك ويعطيك العافيهاهلين دكتوره..مشكوره على الموضوع بصراحه جدااااا رائع.. بالنسبه لي الطول...
سمسمه
حمد الله على سلامتك يا حبيبتي والحمد لله ان وزنك زاد من النظام الغذائي السابق واتعشم تتبعي النظام الجاي بدقه اكثر وكمان يا حبيبتي لو النت فصل احرصي على فتح النت من أي مكان والمتابعه الاسبوعيه ويعلم الله انني لم اترك مكانا الا وفتحت الامنترنت به للتواصل الدائم معكن
طيب يا حبيبتي اليكي النظام الغذائي التالي لمدة اسبوعان من الآن :
*********************************************************
نظام غذائي لزيادة الوزن (2):
2600 سعر حراري
الافطار:8-10صباحا
1 كوب لبن كبير كامل الدسم بالشيكولاته أو الفانيليا
أو................................
1 كوب كورن فليكس أو قمح مسوى بالحليب الكامل الدسم المحلى
أو.........................
5 ملاعق فول مدمس بالزيت والطحينه والكمون
+1 قطعة جبن أبيض 50 جم(في حجم البيضه)
أو.......
30 جبن رومي( شريحة)
+1 ملعقة كبيره عسل نحل أو مربى حسب الرغبه
+1 رغيف خبز عادي أو 4 شرائح خبز عادي أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
بين الافطار و الغذاء: الثانية عشر ظهرا
1 باكو بسكويت بالكريمه أو قطعة بسبوسه أو كنافه
1 كوب من أي مشروب دافىء فاتح للشهيه(كمون / قرفه/نعناع/كراويه/ حلبه)+ 2 ملعقة سكر
الغذاء : 2-4 مساءا
1 قطعة لحم أو كبده او قلب بانيه ( 100 جم)
أو ¼ دجاجه بالعظم بانيه (250جم)
أو سمك مقلي ( 200 جم)
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري او كابوريا
+1 قطعة مكرونه بالبشاميل 200 جم
أو أرز بالمكسرات أو أرز برياني أو كبسه
أو طبق متوسط محشي من أي نوع مفضل .
+طبق صغير من السلاطه الخضراء متنوعة المكونات( الجزر – الخس- الكرفس- الطماطم – البنجر- الجرجير – الخيار) متبله بالزيت والليمون والقرفه .
1 طبق متوسط من الخضر المطهيه ( يفضل 3 أنواع ب 3 ألوان)
بعد الغذاء بساعتين ** ** 2 ثمرة فاكهه ويفضل المجففه مثل التين والبلح والمشمشيه والقراصيا
عصرا :
1 قطعة كيك دسم أو بقلاوه أو جاتوه 100 جم أو سانديتش زبده أو مربى متوسط
1 كوب عصير حسب الرغبه + 2 ملعقة سكر
العشاء: 8-10مساءا
1 قطعة بيتزا أو فطائر باللحم أو الفراخ أو السمك أو السبانخ+
أو 2 بيضه مقليه + سمن+ خضر
½ رغيف خبز عادي أو 2 شريحة توست عادي أو رغيف فينو او صامولي متوسط
+1 كوب زبادي كامل الدسم بالفواكه أو لبن رائب
قبل النوم بساعتين:
2 ثمرة فاكهه أو كوب جيلي بالفواكه أو كسترد بالكريمه أو مهلبيه بالأرز واللبن .
واتمنى يكون هذا النظام الغذائي حاز اعجابك يا حبيبتي وفي انتظار ردك وتواصلك الدائم
واخهلا ومرحبا بكي في اي وقت تنوري وتشرفي :39: