- عالم حواء

د.هنادي جابر • 20 سنة

دلع الإمارات :

مشكوورة يالغاليه عالموضوووع عمري 26 طولي 169 وزني 55 غير متزوجه ولا أعمل أتريا ردج حبيبتي

مشكوورة يالغاليه عالموضوووع عمري 26 طولي 169 وزني 55 غير متزوجه ولا أعمل أتريا ردج حبيبتي

لاشكر على واجب يا حبيبتي

وأهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في باب علاج النحافه بالتغذيه

وزنك يا حبيبتي يقل عن الوزن الطبيعي ب -14كجم ولديكي نحافه متوسطه

واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي لمدة اسبوع فقط من الأن :
*****************************************************

نظام غذائي لزيادة الوزن(1):
....2400 سعر حراري....

الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن أو 3 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو طبق متوسط بطاطس محمر أو 2 قطعة جبن مطبوخ او رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف خبز ( حسب الرغبه) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر
أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر
أو نفسه بالقمح المسوى (البليله)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن كامل الدسم
1 ملعقه كبيره عسل نحل
+كوب من الشاي أو الحلبه أو الكراويه أو القرفه + 2 ملعقة سكر

الغذاء:الساعه 2-4 بعد الظهر
فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره (اختياري)
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه

بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .

العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
أو 2 قطعه من البيتزا الساخنه
أو 1 باتيه أو كرواسان محشو حسب الرغبه
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.

قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
5بسكويت
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.

وجبات وسطيه بين الوجبات:

كوب من الآيس كريم
كوب مهلبيه حسب الرغبه ويفضل بالفواكه
كوب جيلي بالفاكهه
أي صنف من الحلويات 100 جم

واستمري يا حبيبتي في المشي لمدة 1/4 الى 1/2 ساعه يوميا لتنظيم الشهيه
+ تناول المشروبات التي تساعد في فتح الشهيه مثل القرفه والحلبه والنعناع والكمون

وفي انتظارك يا غاليتي للمتابعه الاسبوعيه ويسعدني المزيد والمزيد من تواصلك :39:

د.هنادي جابر • 20 سنة

المميزة رامو :

اختي هنادي ماشا الله عليكي الله يحميكي انا كتيررر حابه اسمن بليز بدك اتساعديني اعملي معروف بعد ازنك طبعا انا وزني 48 وطولي 163 مدري 173 وكتير احس حالي نجيفة وطويلة وعمري 16ونص وانا طالبة ويعني صايرة متل عارضات الازياء عرفتي وانا نحيفة مو لانو وراثي لا ولا لانو ماباكل شوفي انا كل ساعتين باكل عرفتي يعني اكلي منيح بس بحرق يعني بالاسبوع لازم اعمل مرتين رياضة ويوميا انابرقص مابغضر اتخلى عنو بس انا بقول انو الرقص مانو سبب لانو جسمي اتعود عليه وجربت حب اسمو سيبرو هبتاتين ماشي حالو يعني جربت كتير حبوبو فاتحة الشهية ومامشي الحال ياريت اتلاقي الحل مشششكورة والله يعطيكي الف عافية يارب تحيتي المميزة رامو من سوريا

اختي هنادي ماشا الله عليكي الله يحميكي انا كتيررر حابه اسمن بليز بدك اتساعديني اعملي...

أختي وحبيبتي العضوة الجديده وبنت سوريا الغاليه

أهلا ومرحبا بكي يا حبيبتي كعضوه جديده في عالم حواء وان شاء اله يكون عالمك المفضل مثلنا جميعا

شوفي يا حبيبتي وزنك بالفعل نحيف جدا ولديكي نحافه متوسطه(-15كجم من الوزن الطبيعي)

واليكي يا غاليتي هذه النصائح البسيطه لعلاج النحافه وأرجو ان تهتمي بتنفيذها :
********************************************************************
1- الاستيقاظ مبكرا وبدء تناول الطعام مبكرا يشجه العصارات الهاضمه والامتصاص الجيد .
2- الانتظام في تناول الوجبات بحيث :
• وجبة الافطار انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
• وجبة الغذاء أنتهي منها على أقصلى تقدير على الساعه الرابعه.
• وجبة العشاء انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.

3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات .
4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام .

5- تناول الفاكهه بعد حوالي 3 ساعات من تناول الوجبات الرئيسيه .
6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة 1/2 ساعه في منتصف النهار يوميا .
7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .

8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي )
9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.

10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .
11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .

12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).
13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .

14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .
15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .

16- من المهم أن نعام أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.

مشروبات تساعد على فتح الشهيه :
******************************
النعناع – الحلبه- الشيح البابونج- القرفه- (كوبين من المشروب يوميا دافىء أو بارد)

العلاج بالألوان:
**************
1- اللون البرتقالي هو أحسن الألوان لتنبيه الشهيه و تخفيف التعب .
2- استخدام مفارش لمائده الطعام ذات اللون البرتقالي .
3- تناول مشروب برتقالي اللون مثل شراب البرتقال الطازج, شراب قمر الدين , الجزر الأصفر.
4- تناول السلطه المضاف اليها بشر الجزر.
5- تناول أاطباق مهلبية قمر الدين .
6- اللون الأحمر يساعد على تنبيه براعم التذوق في اللسان .
7- جملي أطباق السلطه بالفجل الأحمر . جربي سلطة البنجر .

واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي لمدة اسبوع من الآن :
***************************************************

نظام غذائي لزيادة الوزن(1):
....2400 سعر حراري....

الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن أو 3 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو طبق متوسط بطاطس محمر أو 2 قطعة جبن مطبوخ او رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف خبز ( حسب الرغبه) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر
أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر
أو نفسه بالقمح المسوى (البليله)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن كامل الدسم
1 ملعقه كبيره عسل نحل
+كوب من الشاي أو الحلبه أو الكراويه أو القرفه + 2 ملعقة سكر

الغذاء:الساعه 2-4 بعد الظهر
فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره (اختياري)
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه

بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .

العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
أو 2 قطعه من البيتزا الساخنه
أو 1 باتيه أو كرواسان محشو حسب الرغبه
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.

قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
5بسكويت
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.

وجبات وسطيه بين الوجبات:

كوب من الآيس كريم
كوب مهلبيه حسب الرغبه ويفضل بالفواكه
كوب جيلي بالفاكهه
أي صنف من الحلويات 100 جم

وفي انتظارك يا حبيبتي للمتابعه الاسبوعيه باذن الله تعالى ولتغيير النظام الغذائي

ويسعدني المزيد والمزيد من تواصلك :39:

د.هنادي جابر • 20 سنة

بنت المها :

مرحبا الغلاية مشكلتي اني حامل في الشهر الخامس وعندي مشاكل نفسية مع أهل زوجي تسد شهيتي للأكل وزني 56 كجم وطولي 169 سم ومن حملت ما ازيد غير 200 غرام شهريا واعاني من أنيميا ( 8) واحاول حاليا اكل فطاير سبانخ بمعدل 3 فطيرات ثلاث مرات اسبوعيا أو اكثر لأن طبيبتي وصفتلي حبوب الحديد مع الفولك اسد والكالسيوم وفيتامين بس انا ما اقدر اخذ حبوب اكثر من مرتين يوميا لأني وايد انسى وما امشي على النظام بسهولة يعني لو اخذ حبة المسا وحبة بالليل بيكون اسهل لي لكن المطلوب مني اكل حبوب الحديد والكالسيوم مرتين يوميا بعد الأكل وشرط ما يكونون مع بعض وهذا يسببلي تلخبط,, ففضلت اخذ الحديد من السبانخ لأن الموضوع جذيه اسهل.. ومشكلتي الثانية اني عايشه في شقة بروحي مع زوجي وهو لازم صحيا يسوي ريجيم( يعاني من الكلوستيرول وضغط الدم) يعني ميزانية البيت على اكلي واكل زوجي فقط وهذا صعب على الخدامة وعلى الفلوس على فكرة عمري 31 سنة وهذا حملي الثاني اتمنى الاقي عندج حل واضح ومشكورة

مرحبا الغلاية مشكلتي اني حامل في الشهر الخامس وعندي مشاكل نفسية مع أهل زوجي تسد شهيتي...

أهلا مرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني

عالم حواء

شوفي يا غاليتي وزنك يقل عن الوزن الطبيعي ب-13كجم ولديكي نحافه متنوسطه

ومن الصعب جدا يا حبيبتي ان يكون لديكي انيميا نقص الحدي وانكي لا تأخذين حبوب الحديد والفوليك كما وصفت لكي الطبيبه فهي هامه جدا الى جانب تناول الحديد كطعام

وبالنسبه لزوجك يا حبيبتي فلا مانع ان تشتركا في نفس الطعام وما المانع ان تتناوزلا طعاما صحيا وليس شرطا يا حبيبتي ان تتناولي المقليات لزيادة الوزن وانما اعني ان تتناولي كميات كافيه من الطعام تكفيك وتكفي حاجة الجنين فقط ركزي على الأطعمه الغنيه بفيتامين ج والحديد

واليكي يا غاليتي الا رشادات التاليه لتجنب نقص الحديد :
************************************************
** الاكثار من تناول الأطعمه الغنيه بالحديد مثل :1-

1- من المصادر الحيوانيه: كبده , كلاوي,لحوم حمراء.

2- من المصادر النباتيه: الخضروات مثل الملوخيه , السبانخ, الباميه, ورق العنب, بقدونس,جرجير, كزبره خضراء , كرات ,شبت,عسل أسود والبلح.

3- البقول مثل: الفول والعدس والفاصولياوالحمص .

** ومع كل وجبه تناولي أطعمه غنيه بفيتامين ج مثل :
- برتقال, ليمون, جوافه,طماطم,خضروات طازجه مثل الجرجير أو الفلفل الأخضر أو البقدونس.

** يفضل الاقلال من تناول الشاي أو استبداله بمشروب آخر اذا أمكن مثل النعناع أو الحلبه .

** لا تتناول الشاي أو القهوه الا بعد مرور ساعتان على الأقل من تناول الطعام .

** لا تتناولي مركبات الحديد مع الألبان أو منتجاتها بل يفضل تناولها مع عصير البرتقال أو ليمون أو جوافه

*** بالنسبه للأطفال يفضل تناول اللبن قبل الأكل بمده كافيه ** لا بد من مراجعه الطبيبه كل فتره وعمل التحاليل اللازمه , وعلاج أسباب الأنيميا ان وجدت

** يمكن الوقايه والعلاج من الانيميا بتناول الأطعمه التاليه :
**************************************************
* الكبده والقلب والكلاوي واللحوم الحمراء ولحم الابل والدجاج

*السبانخ والفاصوليا والملوخيه والبقدونس والجرجير والباذنجان .

* المشمش والعنب والبلح والتين والخوخ والتمر المجفف والتين الشوكي والشمام

* صفار البيض والعسل الأسود

* الفول المدمس واللوبيا والعدس والقمح

* الفستق واللب الأبيض واللوز والجوز والحمص

* هذا بالاضافه الى الأطعمه الغنيه بفيتامين ج والتي تساعد على امتصاص الحديد مثل الفلفل الأخضر وورق العنب وعصير الطماطم والأناناس والبطاطا .

واليكي يا غاليتي النظام الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الآن :
*******************************************************
الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن أو 3 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو طبق متوسط بطاطس محمر أو 2 قطعة جبن مطبوخ او رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف خبز ( حسب الرغبه) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر
أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر
أو نفسه بالقمح المسوى (البليله)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن كامل الدسم
1 ملعقه كبيره عسل نحل
+كوب من الشاي أو الحلبه أو الكراويه أو القرفه + 2 ملعقة سكر

الغذاء:الساعه 2-4 بعد الظهر
فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره (اختياري)
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه

بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .

العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
أو 2 قطعه من البيتزا الساخنه
أو 1 باتيه أو كرواسان محشو حسب الرغبه

قبل النوم:
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.

وفي انتظارك يا حبيبيت للمتابعه الاسبوعيه وان شاء الله اسمع عنك كل خير

ويسعدني المزيد من تواصلك :39:

د.هنادي جابر • 20 سنة

مذهلةek :

يادكتورة اللة يعافيك ابغى اسال عن حقن لزيادة الوزن اسمها مينابولين وين ممكن القاها لاني سمعت عنها كثير وفي بنات جربوها

يادكتورة اللة يعافيك ابغى اسال عن حقن لزيادة الوزن اسمها مينابولين وين ممكن القاها لاني سمعت...

حبيبتي المذهله

أهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

ونحن لا ننصح يا حبيبتي بتعاطي الحبوب او الحقن لان معظكها يؤثر على وظائف الجسم الحيويه

ولا تسمعي كلام أحد يا حبيبتي قال جربت وطلعت مفيده أو افادتني في زيادة وزني فلا احد يعلم الأثار السلبيه لكل فواتح الشهيه المخلقه

واعتمدي على تغيير عاداتك الخاطئه في حياتك اليوميه

في انتظارك يا حبيبتي لأعرف رايك في هذا الكلام ,,,,,,

ويسعدني المزيد والمزيد من تواصلك :39:

د.هنادي جابر • 20 سنة

مذهلةek :

يادكتورة اللة يعافيك ابغى اسال عن حقن لزيادة الوزن اسمها مينابولين وين ممكن القاها لاني سمعت عنها كثير وفي بنات جربوها

يادكتورة اللة يعافيك ابغى اسال عن حقن لزيادة الوزن اسمها مينابولين وين ممكن القاها لاني سمعت...

حبيبتي المذهله

أهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

ونحن لا ننصح يا حبيبتي بتعاطي الحبوب او الحقن لان معظمها يؤثر على وظائف الجسم الحيويه

ولا تسمعي كلام أحد يا حبيبتي قال جربت وطلعت مفيده أو افادتني في زيادة وزني فلا احد يعلم الأثار السلبيه لكل فواتح الشهيه المخلقه

واعتمدي على تغيير عاداتك الخاطئه في حياتك اليوميه

في انتظارك يا حبيبتي لأعرف رايك في هذا الكلام ,,,,,,

ويسعدني المزيد والمزيد من تواصلك :39: