مرحبا عزيزتي هنادي الجابر الصراحة أحس بتطور بسيط ولكنه لحد الآن غير ملحوظ يعني صرت آكل أكثر من قبل بشوي وعموما ... أنا وزنت في ميزان الصيدلية وطلع طولي 170 ووزني 49 ... وطلع لي لازم يوصل وزني small 59 Medium 62 يعني شنو هو الوزن المثالي المطلوب لي ؟ وجم كيلو لازم أزيد ... انتي قلتي إن ناقصني 21 كيلووو >> واااااايد يعني بانتظار ردج ، وشكرا ،،،مرحبا عزيزتي هنادي الجابر الصراحة أحس بتطور بسيط ولكنه لحد الآن غير ملحوظ يعني صرت آكل...
السلام عليكم شكرا دكتوره هنادي على الموضوع انا وزني 53 وطولي 164 وشكلي نحيفة وااايد محد يعطيني حتى 50 لان وجهي ضعيف حيل واطرافي وكل ما البس لبس اشوفه ما هو حلووو . جربت اشرب فيتامين Feroglobin ومتنت وبعد ما خلص ما اشتريت علبة ثانية قمت وخسيت وخفت اني اكثر منه ....مع العلم اني احب أكل المكرونة والكشري والأرزالعادي و المصري بس ماشي فايدة أبغي امتن.... شو اسوي :icon33::icon33::icon33:السلام عليكم شكرا دكتوره هنادي على الموضوع انا وزني 53 وطولي 164 وشكلي نحيفة وااايد محد...
انا متزوجة وعمري 20 سنه ووزني50 وطولي 160انا متزوجة وعمري 20 سنه ووزني50 وطولي 160
شانسي :
دكتورتنا الله يعافيك ابي اسئلك عن حبوب بيرفيكتل قرائت عنها هنا في المنتدى انها تزيد الوزن وتطول الشعر والاضافر وانها من الفواكه هل هي جيده ام لا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟دكتورتنا الله يعافيك ابي اسئلك عن حبوب بيرفيكتل قرائت عنها هنا في المنتدى انها تزيد الوزن وتطول...
في البدايه اعتذر لكي يا حبيبيت عن التأخر في الرد والحقيقه أنها مده طويله فأرجو ألا تضايقي من ذلك لانه كان رغما عني
ومممكن يا حبيبتي لو عاوزه الرد يكون اسرع ان ترسلي لي رساله على البريد الخاص بمكان السؤال وان شاء الله مفيش تأخير تاني
حبيبيت وزنك يقل عن الوزن الطبيعي ب -16 كجم ولديكي نحافه زائده
ولديك فقر شديد بالدم اذ انه على الأقل مفروض يكون 11
وما فهمته يا حبيبيت انك لا ترضعين
واليكي يا حبيبتي هذه النصائح في البدايه لعلاج النحافه :
************************************************
1- الاستيقاظ مبكرا وبدء تناول الطعام مبكرا يشجه العصارات الهاضمه والامتصاص الجيد .
2- الانتظام في تناول الوجبات بحيث :
• وجبة الافطار انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
• وجبة الغذاء أنتهي منها على أقصلى تقدير على الساعه الرابعه.
• وجبة العشاء انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات .
4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام .
5- تناول الفاكهه بعد حوالي 3 ساعات من تناول الوجبات الرئيسيه .
6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة 1/2 ساعه في منتصف النهار يوميا .
7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .
8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي )
9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.
10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .
11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .
12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).
13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .
14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .
15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .
16- من المهم أن نعام أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.
مشروبات تساعد على فتح الشهيه :
*******************************
النعناع – الحلبه- الشيح البابونج- القرفه- (كوبين من المشروب يوميا دافىء أو بارد)
العلاج بالألوان:
*************
1- اللون البرتقالي هو أحسن الألوان لتنبيه الشهيه و تخفيف التعب .
2- استخدام مفارش لمائده الطعام ذات اللون البرتقالي .
3- تناول مشروب برتقالي اللون مثل شراب البرتقال الطازج, شراب قمر الدين , الجزر الأصفر.
4- تناول السلطه المضاف اليها بشر الجزر.
5- تناول أاطباق مهلبية قمر الدين .
6- اللون الأحمر يساعد على تنبيه براعم التذوق في اللسان .
7- جملي أطباق السلطه بالفجل الأحمر . جربي سلطة البنجر .
واليكي يا حبيبتي هذا النظام الغذائي لزيادة الوزن لمدة اسبوع فقط من الآن ::26:
****************************************************************
الافطار:8-10 صباحا
1- شريحة فينو أو خبز بر عادي يبسط عليها ملعقه من المربى أو العسل مع كوب حليب أو حليب بالكاكاو أو كوب عصير برتقال فريش معد بالمنزل .
أو يوم آخر.......30 جم كورن فليكس أو حبوب من اي نوع مفضل لكي مع كوب لبن كامل الدسم محلى بالسكر , وبعدها بساعه ثمرة فاكهه مثال ..., برتقاله.
أو يوم ثالث........واحده من الكرواسان مع ملعقه صغيره من المربى , كوب عصير فاكهه فريش معد بالمنزل .
الغذاء:2-4 ظهرا
1- 200 جم سمك أي سمكه متوسطه أو طبق صغير من اي من المأكولات البحريه , 4 ملعقه كبيره أرز , طبق صغير سلاطه خضراء ,وبعدها بساعه الى ساعتين 1 ثمرة فاكهه.
أو يوم آخر ........½ صدر دجاجه يقطع مكعبات و يخلط بملعقه كبيرة من أي صلصه مفضله , سلاطه خضراء , شريحة خبز , بعدها بساعتان 5 تمرات .
أو يوم ثالث ......شريحة لحم أحمر مشوي 100جم , 5 ملعقه كبيره مكرونه مضاف اليها قطعة زبد في حجم البندقه ويرش عليها ملعقه صغيره جبن رومي مبشور , سلاطه خضراء.
العشاء:7-9 مساءا
1- طبق صغير من السلاطه الخضراء يخلط بجبن شيدر 50 جم و 2 بيضه مسلوقه مقطعه حلقات أاو اومليت حسب الرغبه , ثم بعدها بساعتان ثمرة تفاحه.
أو يوم آخر .......أمليت البيض بجبن قليل الدسم ( 2 بيضه و سمن أو زبده), رغيف خبز بر , برتقاله أو كمثرى .
أو يوم ثالث ..... طبق متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى(البليله )+ الحليب الكامل الدسم المحلى بملعقه كبيره سكر على الأقل
واتمنى ان تسفيدي يا حبيبيت من هذه النصائح وديري بالك لازم تتناولي 3 وجبات يوميا حتى ولو كانت صغيره مثل هذا النظام الغذائي وحاولي بقدر الامكان تنفيذ هذه النصائح وان شاء الله تزيد شهيتك للطعام
وحياك الله :)