سارة802 :

تحياتي الطيبة اليك ا دكتورة انا ما استطيع احدد سبب واحد كل مرة فيه سبب و المشكلة لا تخرج من ايطار الاسباب اللي ذكرتيها لكن غالبا السبب هو العصبية الزايدة و التفكير المتواصل في مشكلة وحيدة هي كيف ازود وزني.........اعتقد ان هذا الانشغال هو اللي ما خلاني ازيد وزني نسيت اقلك اني مو متزوجة و عمري 26سنة و ما عندي مشاكل عضوية الا اضطراب في المعدة احيانا قالي الدكتور انو من العصبية......... اسفة طولت عليكي....

تحياتي الطيبة اليك ا دكتورة انا ما استطيع احدد سبب واحد كل مرة فيه سبب و المشكلة لا تخرج من ايطار...

اسال مجرب :

السلام عليكم دكتوره انا ابي ازيد وزني حاليا وزني 46 و طولي 155 مستمره على شرب الحلبه و آكل حبوب زيت كبد الحوت و كنت اخذ فاتح شهيه سيبرو فيتا لاكن استغنيت عنه لان شهيتي مفتوحه من زيت كبد الحوت ابي ازيد 3 كيلوا فقط واتمنى الزياده تكون في المنطقه الخلفيه اريد نظام غذائي يساعد على الزياده بسرعه للعلم ان جسمي يتقبل السمنه لاكن الكسل .. : )

السلام عليكم دكتوره انا ابي ازيد وزني حاليا وزني 46 و طولي 155 مستمره على شرب الحلبه و آكل...

د.هنادي جابر :

اهلا ومرحبا بكي مجدا يا ساره شوفي يا حبيتي لقد وضعت اكتر من سبب بارك الله فيكي وبالنسبه للعصبيه فحاولي يا غاليتي بقدر الامكان البع عنها ايضا نفذي ما عليكي يا حبيبتي وتوكلي على الله فلا قلق او تفكير وان شاء الله يصير كل خير واليكي يا حيبتي هذا النظام الغذائي والوصايا الهامه لزيادة الوزن =============================== ** المرحلة الأولى : 1- محاولة التغلب على الأزمات النفسيه والتوتر العصبي والعمل على راحة الجسم وتهدئة العصاب قدر الامكان . 2- تناول الفيتامينات والمعادن المهدئه للأعصاب مثل فيتامين ب6 , وفيتامين د وأملاح الكالسيوم والمغنسيوم ... 3- يعتبر لبن زبادي والكاكاو والحبوب الكامله مثل القمح والذره والشعير , والتين والبقدونس والسبانخ والفجل من الأغذيه الغنيه بهذه المركبات . 4- وينصح بتناول الأغذيه التي تحتوي على الحامض الأميني التربتوفان التي يحفز المخ لافراز ماده السيترتونين التي تعطي الجسم القدره على تحمل الانفعالات والقلق والضيق والاكتئاب وتساعد على الهدوء والراحه . 5- تناول الخس حيث انه عني بمادة تراليرس المهدئه ** المرحلة الثانيه : 1- يتركز علاج النحافه على النظام الغذائي من ناحية النوعيه والكميه اذ يجب أن يحتوي الطعام على المجموعه التي تزيد من الوزن وهي مجموعة الكربوهيدرات (السكريات والنشويات ) مثل الأرز والمكرونه والخبز بأنواعه والبطاطس والفواكه والمربات لان الجرام الواحد منهم يمد الجسم ب 4 سعر حراري ,,, وهي تساعد الجسم في الحفاظ على الدهون المخزونه فيه , وعند تناولها يقل تحليل الدهون الموجوده بالجسم , وبالتالي تساعد على زيادة الوزن , لكن عندما يصل الشخص الى الوزن المثالي عليه التقليل من الدهون وخاصة المصادر الحيوانيه والاستعاضه عنها بالدهون النباتيه التي تتوافر في زيت الذره وزيت عباد الشمس وزيت الزيتون . واليكي يا غالياتي نصائح عــــــــامه لعلاج النحافه : 1- تناول الطعام في أماكن مفتوحه هادئه . 2- يمكن اللجوء للأدويه الفاتحه للشهيه التي تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب6 وهذا بأمر الطبيب فقط . 3- اضافة الأعشاب والبهارات الى الطعام لاعطاؤه نكهه فاتحه للشهيه . 4- البحث عن أي مرض عضوي او نفسي يسبب سد الشهيه والاجتهاد في علاجه فكثيرا ما يكون سبب النحافه امراض هرمونيه أو عضويه . 5- ينصح بتناول السلاطات الخضراء بكميات معتدله لفتح الشهيه مع تنويع الألوان قدر الامكان . 6- امداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضروريه له من خلال تناول 3 ثمرات فاكهه يوميا و3 ثمرات خضار ايضا ويفضل الجمع بين الخضر الورقيه الخضراء مثل الجرجير والفجل والورق العنب والملوخيه والسبانخ والخضر الخضراء ----- أيضا تناول ثمرة واحده يوميا من الفاكهه المجففه مثل المشمش المجفف والتين والبلح (3 تمرات ) والزبيب (ملعقه كبيره يوميا ) 7- تناول الماء بكميات معتدله يوميا ولا يقل المتناول من الماء يوميا عن 8 أكواب ويجب ألا يكثر الشخص من تناول الماء قبل او أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيته . واليكي يا غاليتي الوصفة التاليه لزيادة الوزن: يوضع 150 جراماً من الحلبة فى كمية من الماء وتغلى على النار أربع أو خمس مرات وكل مرة بماء جديد ثم تسحق ناعماً ويضاف إليها مثل وزنها من الدقيق الناعم ويضاف إليه اللبن البقرى حتى يتكون شراب ناضج ثم يضاف إليها عسل النحل ويحرك قليلاً على النار ويشرب ساخناً. رقم (3) لزيادة الوزن للاسبوع الأول في شهر رمضان : ************************************** بعد كل وجبه تناولي : نصف ملعقه من الخميره النشطه الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب الإفطار: 5تمرات + كوب صغير من عصير البرتقال او اي عصير فريش الافطار : ( بعد أذان المغرب بنصف ساعه ) طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع او 3-5 قطع سمبوسك أو رغيف خبز + طبق من الخضروات المطبوخه + طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج + قطعه كبيره من لحم أو سمك او طبق صغير من التونه او المشروم او الجمبري او السبيط الفاكهه بعد ساعه من تناول الطعام : ثمرة موز او ....... عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب) بين الافطار والسحور : كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط او قطعة حلويات متوسطة الحجم السحور : كوب من الزبادي + أربعة شرائح من الجبن الرومي او مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره + طبق صغير بطاطا مقليه او بيضه أومليت + 2 فينو او رغيف خبز عادي متوسط الحجم + شرائح طماطم + 10 وحدات زيتون أسود اتمنى ان يكون هذا النظام الغذائي مناسب لكي يا حبيبتي في انتظارك ويسعدني المزيد من تواصلك :)

اهلا ومرحبا بكي مجدا يا ساره شوفي يا حبيتي لقد وضعت اكتر من سبب بارك الله فيكي وبالنسبه...

ليالي2008 :

يادكتوره الحبوب الصينيه هل لهن تاثير ابي الاجواب سريع

يادكتوره الحبوب الصينيه هل لهن تاثير ابي الاجواب سريع

د.هنادي جابر :

أهلا ومرحبا بكي يا حبيبتي في بيتك الثاني عالم حواء \ شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يقل عن الوزن الطبيعي ب-4.5 كجم ولديكي نحافه بسيطه واليكي يا حببتي هذه الوصايا والنظام الغذائي للأيام الباقيه من الشهر الكريم : ========================================== نصائح ووصايا لزيادة الوزن في الشهر الكريم : 1- البدء في الافطار بالبسمله وتناول 5تمرات + كوب من عصير البرتقال المحلى 2- بعدها بربع ساعه تناولي وجبة الافطار مع الحرص على المضغ الجيد وعدم بلع الطعام . 3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات . 4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام وهذا يعيني الاعتدال في تناول كل شيىء . 5- تناول الفاكهه بعد حوالي ساعه من تناول الوجبات الرئيسيه . 6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة ساعه في منتصف النهار يوميا . 7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام . 8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي ) بكثره لانها تسد الشهيه. 9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد. 10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات . 11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم . 12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري). 13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه . 14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه . 15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات . 16- من المهم أن نعال أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه. مشروبات تساعد على فتح الشهيه : **************************** النعناع – الحلبه- الشيح البابونج- القرفه- (كوبين من المشروب يوميا دافىء أو بارد) العلاج بالألوان: ************ 1- اللون البرتقالي هو أحسن الألوان لتنبيه الشهيه و تخفيف التعب . 2- استخدام مفارش لمائده الطعام ذات اللون البرتقالي . 3- تناول مشروب برتقالي اللون مثل شراب البرتقال الطازج, شراب قمر الدين , الجزر الأصفر. 4- تناول السلطه المضاف اليها بشر الجزر. 5- تناول أاطباق مهلبية قمر الدين . 6- اللون الأحمر يساعد على تنبيه براعم التذوق في اللسان . 7- جملي أطباق السلطه بالفجل الأحمر . جربي سلطة البنجر . رقم (3) لزيادة الوزن للاسبوع الأول في شهر رمضان : بعد كل وجبه تناولي : نصف ملعقه من الخميره النشطه الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب الإفطار: 5تمرات + كوب صغير من عصير البرتقال او اي عصير فريش الافطار : ( بعد أذان المغرب بنصف ساعه ) طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع او 3-5 قطع سمبوسك أو رغيف خبز + طبق من الخضروات المطبوخه + طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج + قطعه كبيره من لحم أو سمك او طبق صغير من التونه او المشروم او الجمبري او السبيط الفاكهه بعد ساعه من تناول الطعام : ثمرة موز او ....... عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب) بين الافطار والسحور : كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط او قطعة حلويات متوسطة الحجم السحور : كوب من الزبادي + أربعة شرائح من الجبن الرومي او مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره + طبق صغير بطاطا مقليه او بيضه أومليت + 2 فينو او رغيف خبز عادي متوسط الحجم + شرائح طماطم + 10 وحدات زيتون أسود اوكي يا حيبتي اتفقنا في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك وحياك الله :)

أهلا ومرحبا بكي يا حبيبتي في بيتك الثاني عالم حواء \ شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يقل عن...