اهلا وسهلا بيكي مجددا يا غاليتي فروحه

وكل عام وانتي بالف خير يا حبيبتي

واحب اتاكد في البدايه يا حبيبتي هل اجريتي تحاليل من قبل لمدى نشاط الغده الدرقيه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

فمن الواضح انه لديكي مشكلة ما اما في الامتصاص او وجود طفيليات او اضطراب في نشاط الغدة الدرقيه ؟؟؟؟؟؟؟؟

في انتظارك يا غاليتي للافاده ووفقكي الله وسدد خطاكي:)

اختي وحبيبتي الغاليه فوفيتا

========================================================

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة هنادي جابر »
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ومرحبا بكي يا حبيبتي الغاليه فوفيتا

شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يقل عن الوزن الطبيعي ب-13 كجم ولديكي نحافه زائده

ومن الطبيعي يا حبيبتي ان ينزل الوزن بعد الولاده خصوصا وان كنت ترضعين فهذا يأخذ منكي المخزون الداخلي اولا بأول

وأحب اعرف يا حيبتي من وصف لكي هذا الفيتامين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
سبق وان راجعت طبيبة باطنية وعملتلي تحاليل كاملة وكل شيء كان سليم ولله الحمد...فطلبت منها فيتامين وكتبتلي هذا النوع........
هل منه ضرر؟؟؟
واليكي يا حبيبتي الأسئله التاليه للافاده ووضع النظام الغذائي الأنسب :
============================== =======

نوع النشاط او العمل اليومي
نشاط عادي ولا يوجد اي جهد مبذول فانا ربة منزل ولدي خادمة...
هل يحرص على تناول 3 وجبات رئيسيه على الأقل يوميا باي كميه
نعم احرص على ذلك ولكن شهيتي ضعيفه...هل سبق واتبع نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ وكم زاد الوزن ؟؟؟؟؟؟؟ ولما لم يكمل ؟؟؟؟؟؟؟؟
لالم يسبق لي ذلك...

هل تحرصي على اتباع رياضة المشي او اي نوع من الرياضه بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لا لااحرص على ممارسة اي نوع من الرياضة بصورة يومية فقط امشي مرة في الاسبوع

هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :

القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم
لا لا اعاني من ذلك ولله الحمد...
هل يعاني احد الوالدين من النحافه ؟؟؟؟
نعم

وهل يفضل تناول الطعام خارج المنزل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
نعم وبصورة مستمرة............
اوكي يا حبيبتي

في انتظارك للافاده ويسعدني المزيد من تواصلك

وحياك الله

الف شكر على تواصلك دكتورة هنادي

==================================================


اوكي يا حبيبتي

وبدايه كل عام وانتي بالف خير وتنعاد عليكم الأيام بالخير والصحه

شوفي يا حبيبتي اليكي في البدايه هذه الوصايا البسيطه لزيادة الوزن :
================================

1- الاستيقاظ مبكرا وبدء تناول الطعام مبكرا يشجه العصارات الهاضمه والامتصاص الجيد .

2- الانتظام في تناول الوجبات بحيث :
• وجبة الافطار انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
• وجبة الغذاء أنتهي منها على أقصلى تقدير على الساعه الرابعه.
• وجبة العشاء انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.

3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات .

4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام .

5- تناول الفاكهه بعد حوالي 3 ساعات من تناول الوجبات الرئيسيه .

6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة 1/2 ساعه في منتصف النهار يوميا .

7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .

8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي ) بكثره لانها تسد الشهيه.

9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.

10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .

11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .

12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).

13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .

14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .

15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .

16- من المهم أن نعام أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.


مشروبات تساعد على فتح الشهيه :

النعناع – الحلبه- الشيح البابونج- القرفه- (كوبين من المشروب يوميا دافىء أو بارد)

العلاج بالألوان:

1- اللون البرتقالي هو أحسن الألوان لتنبيه الشهيه و تخفيف التعب .
2- استخدام مفارش لمائده الطعام ذات اللون البرتقالي .

3- تناول مشروب برتقالي اللون مثل شراب البرتقال الطازج, شراب قمر الدين , الجزر الأصفر.
4- تناول السلطه المضاف اليها بشر الجزر.

5- تناول أاطباق مهلبية قمر الدين .
6- اللون الأحمر يساعد على تنبيه براعم التذوق في اللسان .

7- جملي أطباق السلطه بالفجل الأحمر . جربي سلطة البنجر .



اتفقنا يا فوفيتا

اليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي لمدة اسبوع واحد من الان :
============================


نظام غذائي لزيادة الوزن في الاسبوع الأول :
***************************
الافطار:8-10 صباحا
1- شريحة فينو أو خبز بر عادي يبسط عليها ملعقه من المربى أو العسل مع كوب حليب أو حليب بالكاكاو أو كوب عصير برتقال فريش معد بالمنزل .
أو يوم آخر.......30 جم كورن فليكس أو حبوب من اي نوع مفضل لكي مع كوب لبن كامل الدسم محلى بالسكر , وبعدها بساعه ثمرة فاكهه مثال ..., برتقاله.
أو يوم ثالث........واحده من الكرواسان مع ملعقه صغيره من المربى , كوب عصير فاكهه فريش معد بالمنزل .


الغذاء:2-4 ظهرا
1- 200 جم سمك أي سمكه متوسطه أو طبق صغير من اي من المأكولات البحريه , 4 ملعقه كبيره أرز , طبق صغير سلاطه خضراء ,وبعدها بساعه الى ساعتين 1 ثمرة فاكهه.
أو يوم آخر ........½ صدر دجاجه يقطع مكعبات و يخلط بملعقه كبيرة من أي صلصه مفضله , سلاطه خضراء , شريحة خبز , بعدها بساعتان 5 تمرات .
أو يوم ثالث ......شريحة لحم أحمر مشوي 100جم , 5 ملعقه كبيره مكرونه مضاف اليها قطعة زبد في حجم البندقه ويرش عليها ملعقه صغيره جبن رومي مبشور , سلاطه خضراء.

العشاء:7-9 مساءا
1- طبق صغير من السلاطه الخضراء يخلط بجبن شيدر 50 جم و 2 بيضه مسلوقه مقطعه حلقات أاو اومليت حسب الرغبه , ثم بعدها بساعتان ثمرة تفاحه.

أو يوم آخر .......أمليت البيض بجبن قليل الدسم ( 2 بيضه و سمن أو زبده), رغيف خبز بر , برتقاله أو كمثرى .

أو يوم ثالث ..... طبق متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى(البليله )+ الحليب الكامل الدسم المحلى بملعقه كبيره سكر على الأقل


واتمنى لكي التوفيق من كل قلبي يا فوفيتا

في انتظارك ويسعدني المزيد والمزيد من التواصل

وحياك الله :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ومرحبا بكي يا حبيبتي في يبتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يقل عن الوزن الطبيعي ب- 11 كجم ولديكي نحافه متوسطه

واحب اعرف البيانات التاليه عنكي يا غاليتي لأحدد لكي النظام الأنسب :
==========================

العمر

نوع النشاط او العمل اليومي


هل يحرص على تناول 3 وجبات رئيسيه على الأقل يوميا باي كميه

هل سبق واتبع نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ وكم زاد الوزن ؟؟؟؟؟؟؟ ولما لم يكمل ؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تحرصي على اتباع رياضة المشي او اي نوع من الرياضه بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :

القولون العصبي - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - وكم هي نسبة الهيموجلوبين في اخر تحليل....

هل يعاني احد الوالدين من النحافه ؟؟؟؟؟؟؟؟


وهل سبق وان اجرى التحاليل الخاصه بالطفيليات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل يفضل تناول الطعام خارج المنزل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



اوكي يا حبيبتي في انتظارك للافاده وبسعدني المزيد من تواصلك

وكل عام وانتم بالف خير وصحه

وحياك الله :)

أختى الغالية أولا كل عام وانتي بخير

انا وزني كل ماله بينقص الان وصل 35 ومو عارفه ايش اسوى ؟؟

بوقت رمضان هذا اما الان مااقست بس احس التغيير على جسمى ارجو نصيحتك لانه بصراحه مو عاجبنى كثير حتى اما اتعود على نظام اكل معين اتعب منه بجد والله
واما اكل اى اكله دسمة شوى على طول بنام ولوقت طويل كمان مو عارفه من ايه !!

بس بتعب من الأكل والان الى تقريبا نصف شهر كل وجباتى من الالبان والعصيرات وبعض اللحوم خلال الاسبوع يعنى بيوم واحد بس ..
وبشرب قهوة كثير اما الشاي لا .

نصيحتك الى باعتقد انه كتبت بالموضوع هذا بس نسيت كل شئ وماحصلت ردى لانه ماشاء الله يحتاج لوقت حتى اقرا كل هذى الردود ..

لكِ كل الشكر التقدير غاليتي ..

اختي وحببيتي الغاليه .. آهات الحزن
وانتي بالف خير يا حبيبتي

واحب اعرف يا غاليتي ما هي باقي بياناتك

كالتالي :
======


الطول

العمر

نوع النشاط او العمل اليومي


هل يحرص على تناول 3 وجبات رئيسيه على الأقل يوميا باي كميه

هل سبق واتبع نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ وكم زاد الوزن ؟؟؟؟؟؟؟ ولما لم يكمل ؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تحرصي على اتباع رياضة المشي او اي نوع من الرياضه بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :

القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم

هل يعاني احد الوالدين من النحافه ؟؟؟؟؟؟؟؟


وهل سبق وان اجرى التحاليل الخاصه بالطفيليات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل يفضل تناول الطعام خارج المنزل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


اوكي يا حبيبتي في انتظارك للافاده وللمزيد من التواصل

وحياك الله :)