أم سيف 2
•
مشكووووووره عزيزتي وبالنسبه لليدين يمكنك حمل ثقل كيلو في كل يد وترفعي يديك إلى أعلى وعلى الجوانب وكذلك الحركه اللي ذكرتيها وضع اليد خلف الراس مع حمل الثقل لتسريع عملية حرق الدهون.أنا جربت حمل هذه الأثقال وهي غير ثقيله فقط كيلو في كل يد وحصلت على نتيجه مرضيه وملحوظه ولله الحمد.
srgoo3a :
تسلمين حبيبتي فهمتها :)تسلمين حبيبتي فهمتها :)
اااااااااه جيتي عالوتر الحساس ليت هالصدر ينشد ونرتاح بجرب والله معنا
والله انا مثلكم صدري كبير ومترهل
بس اخاف ما التزم
بس يا ليت تحطين صور عن التمارين علشان نعرف بالضبط شلون نسويها
بس اخاف ما التزم
بس يا ليت تحطين صور عن التمارين علشان نعرف بالضبط شلون نسويها
طيب وش رايك نشيل حديد احسن واريح واسرع في النتائج...والله ودي اجرب تمارين شيل الحديد حقت شد الصدر بس مابعد روقت لها
الصفحة الأخيرة