وقفوااااااااااااااااااااااااااااا






























اصبرواااااااااااااااااااااااااااااااااا





















اخذوني معاكم هيلا هيلا




انا معكم وانا بعد ابيه يصغر شوي ويشد ولي فترة احط شبة بالسنتيانة وعلى صدري حسيت انة انشد شوووي

بس المشكلة شغلة !!


بخصوص اللوبيا !!

انا شريت فاصوليا بيضاء جافة هي نفسها اللوبيا ؟؟

بحاول اصورها وانزلها

1- تمرين التصفيق لوراء اقل حد 200 مره باليوم انا بسويها 200 مره بعد كل صلاه
يعني 1000 مره لانها سهله مرررررره ونتائجها مضمومه من كلام اغلب البنات
ولا تقولون سويناها ومافادت لا سويها مره ثانيه وثالثه واستمري
وان شاء الله تعبك مايروح على الفاضي

هذا راح اسويه

2- تمرين الضغط بأنك تجيبي كوره وتحطينها قبال صدرك وتضغطي
عليها بيدينك لمده ثواني وتكررين هالتمرين كثير بفترات مختلفه اقل شي 50 مره باليوم
ومو ضروري كوره تقدرين تضغطين على يدينك على بعض وراح يعطيك نفس المفعول

هذا ماراح اسويه لانه بمجرد ماتسيبه يرجع صدرك كبير ومترهل اكثر من اول


3- تمرين انك تمدي يدينك على الجوانب وتحركيهم زي المروحه وكرريه كثير

4- استخدام الفاصوليا البيضاء المطحونه وكما يقال عنها اطلق
من احسن كريمات العالم بالشد وكثير بنات اثنوا على نتايجها

باحاول اجيبها واسويه

5- عمل هذه الخلطه بياض بيضه + عسل + قليل من الشبه + خل تفاح
ماادري بالضبط المقادير انا اللي اتذكره انو فيه عضوه استخدمت بياض البيض ماادري
لوحده او مع شي ثاني بس قالت انها صدرها انشد مره وبطلت تلبس سوتيان
بس للأسف ماقليتها مع اني اتذكر اني حزنتها بالجهاز بس
ماحصلتها للأسف ياليت اللي يعرفها يفيدنا

هذا راح استبدله بخلطه مجهزتها عندي الي هي نص كوب خل تفاح نص كوب ماي ورد ثلاث ملاعق شبه6-تمرين من عضوه هنا اعتقد (احلى حور) بس للأسف ما فهمته مره
وهذا النص ( اني احط ايدي ورا رأسي مدري كيف اشرح لك
الوضع باني ارفعها للفوق واحط ساعد خلف راسي طبعا انا عملت الحركة
هذي عشان اخفف من ذراعي طبعا الوضع داه اعمله لمن اكون جالسة
واخلي ايده اطول فتره وهي خلف راسي لين صارت عادة عندي احيانا
وانا في العمل اعمل الحركة هاذي او بالسيارة حتى لمن انام الاقي يدي
اترفعت المهم انا ليا سنة على الحركة هادي واللي لاحظته انه صدري صغر
بالمرة وصرت البس اصغر مقاسين عن الاول وقولو ماشاءالله المهم
انا كنت عاملة الحركة لذراعي وذراعي زي ماهي لا نزلت ولاشي00)

ولا انا فهمته

7- الماء البارد مع الشبه اول ماتصحين وقبل ماتغسلين وجهك

فكرت في الحركه هذي لقيتها ماتصلح للمتزوجات انتم ادرى؟؟؟؟؟؟

8- خل التفاح مع موية ورد مو تروحين تشترين اللي غالي وعلى بالك بنحفك ويشدك
لا بالعكس اكتشفت اللي ب 3 ريال اكثر فعاليه من اللي بـ 20 ريال

9- استخدام كريم لانوس لتصغير حجم النهود وكثير بنات امدحوه ويستخدم مره يوميا
طبعا فيه شد وفيه تصغير انا بشتري تصغير لانو يصغر ويشد بنفس الوقت..

اخاف من الاشياء هدي

وسجليني معاكم حبيبتي بس من يوم السبت ماكانك طولتي

هذي صورة الفاصوليا اللي شريتة هو نفسة اللوبيا يا بنات او لا ؟؟ :22:



تراني اول مرة احط صور بالمنتدى

معاكم ان شاء الله باذن واحد احد اذا الله اعطانا عمر بكمل معاكم التمارين
انا لازمني بس تشجيع وان شاء الله معاكم

من بكرة ان شاء الله ابدء معاكم


اختي الغاليه
التصفيق 200 مرة للخلف كيف تكون جالسين او واقفين ؟؟


اعتقد اذا كنا جالسين ما بنستفيد شئ لانه وقت التصفيق لوراء بتكون في وضعية انحاء للامام وهذا يساعد اكثر على ترهل الصدر

نكون واقفين افضل ؟؟ لو شلون؟؟ ابغي اعرف بلييييييييز اختي الغالية
بالتوفيق

بعد اذنك صاحبة الموضوع يا حبيلك بجد انبسطت بعد هالموضوع لان بجد ابي تشجييييييييييع

وانا اول وحده اشجعك كريم نيفيا وبإذن الله بيتحقق اللي بالنا