om firas :

مسااء الخير ... فعلا كلام مزبوووط ميه بالميه انا هذي الطريقه متبعتها من فتره طويله عندما حصلت على الوزن المطلوب والى يومي هذا اطبق هذا الكلام عدم دمج النشويات من اي نوع من البروتين وفعلا بتحس بنشاط ورشاااقه طول العمر ... اتمنى للجميع الرشاقه والصحه والعااافيه وجزاااك الله كل الخير :02:

مسااء الخير ... فعلا كلام مزبوووط ميه بالميه انا هذي الطريقه متبعتها من فتره طويله عندما حصلت ...

الطامح للرشاقة :

شكرا أختي أم فراس ورجيم العنب وورق العنب بنيته على اساس هالقاعدة وهو طبعا للي مستعجلين على النحافة بصورة أسرع ... :02:

شكرا أختي أم فراس ورجيم العنب وورق العنب بنيته على اساس هالقاعدة وهو طبعا للي مستعجلين على...

om firas :

العفو اخي ... ورجيم ورق العنب رووووعه بمعنى الكلمه بما اني من عشاق هيدي الاكله عملتو 5 ايام ونقصت عليه 3 كيلو طبعا مع الرياضه شي ساعه ونص يالنهار وغير شغلي يلي كليتو حركه مشكله وزني مناسب ولازم اسمن كمان :14: تحياااتي الك

العفو اخي ... ورجيم ورق العنب رووووعه بمعنى الكلمه بما اني من عشاق هيدي الاكله عملتو 5 ايام ونقصت...

om firas :

بالعكس ليش متخوفين رجيم رووووعه بس اهما شي متل ما تفضلت فصل البروتين عن نشويااات وراح يكون ولا اروووع الله يوفق الجميع يااااااااااارب ومره تاني الف شكر الك اخي وبتمنالك كل الرشاااقه وانت بصحه وعافيه ولجميع الخووووات العزيزات

بالعكس ليش متخوفين رجيم رووووعه بس اهما شي متل ما تفضلت فصل البروتين عن نشويااات وراح يكون ولا...