حـيـاكـمـ .. قروب المشي + تمارين الجسم .. اقـربـو >> D:

.
.
.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شحالكم بنات وحريم ربكم الا بخير ..؟

احــــــــــ//ـــــــــم

طبعا لازم مقدمات هع >>> لزوم الكشخة :S_45: >> اوني عاد :biggrin:

الـــمـــوهـــيـــم

طبعا انا واعوذ بالله من كلمة انا فتحت هالتجمع حق الرياضة >> المشي + تمارين

البداية بتكون من تاريخ الاحد 3/5 >> الاربعاء 3/6

المهمات في هالتجمع كالتالي :
1- المشي > اقل شي 40 دقيقة >> طبعا حسب قدرة الوحدة
2- تمارين الجسم بشكل منوع ... توضيح ( كل تمرين له ثلاث جلسات .. كل جلسة عبارة عن 10 مرات يعني كله يساوي 30 مرة .. الزيادة بتكون كل خمس ايام .. نزيد على كل جلسة خمس مرات >> اتمنى تكونون فهمتواا )
رفقت التمارين كل وحدة تختار اللي يناسبها ..اقل شي خمس تمارين
3- بالنسبة روب تراك >> أظني جيه اسمه :35: سويته روب هع >> اللي تبغي تستخدمه عادي
وبس

أتمنى الجدية في الموضوع >> :35:
شدوا الهمة .. واذا ما عرفتو شي ولا شياته تقدرون تخبروني ما بينا مستحا هع :p

بالنسبة للمشاركة:
نموذج:
المشي: .. تذكرين مدة المشي ..
التمارين: .. تذكرين كم تمرين .. وكم مرة سويتي كل تمرين

انـــــتـــــظـــــركـــــمـــــ

.
.
.