نوووونةالمزيوووونة
•
الله يعيييييين
نفحة طيب
•
نفس المشكلة.. والحل!!!!!!!!!!!!!نفس المشكلة.. والحل!!!!!!!!!!!!!
الحل عندي
لكن لابد من الاستمرار
من امس وانا ادور على صور للشرح مالقيتها
لكن اشرح لكم كذا وإذا لقيت الصور حطيتها
اول شيء توقفين وقدامك جدار يعني بينك وبين الجدار مسافة بسيطة شبرين ممكن
خذي نفس عميق --بعدها ضعي يديك الكفين بس على الجدار وقربي وابعدي عنه يعني
تقربين الين يصل صدرك على يديك وتبعدين كذا بشويش شوي شوي وعدي شوفي كم قدرتي توصلين
الدليل على انك عرفتي لهذا التمرين تمااااااااام
انه مؤلم يعني كم مره وتتعبين لكن حاولي تسوين التمرين كذا مره باليوم
في البداية بتلاقينه متعب ومؤلم جدا حتى انك لو بترفعين شيء يمكن ماتقدرين
لكن ماعليك حاولي تكملين
بالنسبة لي تعودت عليه اعمله 80مره في الصباح ومثلها بالمساء
وفي البداية كنت مااقدر اوصل ل25
والتمرين الثاني
هو انك توقفين ورجليك شوي بعيدة عن بعض
وتمدين يديك على الجانبين ( مثل الصغار اذا جو بيقلدون الطيارة ):hahaha: ايش اسوي ماعرفت الا هذا الشرح
اتمنى تجربوه
لكن لابد من الاستمرار
من امس وانا ادور على صور للشرح مالقيتها
لكن اشرح لكم كذا وإذا لقيت الصور حطيتها
اول شيء توقفين وقدامك جدار يعني بينك وبين الجدار مسافة بسيطة شبرين ممكن
خذي نفس عميق --بعدها ضعي يديك الكفين بس على الجدار وقربي وابعدي عنه يعني
تقربين الين يصل صدرك على يديك وتبعدين كذا بشويش شوي شوي وعدي شوفي كم قدرتي توصلين
الدليل على انك عرفتي لهذا التمرين تمااااااااام
انه مؤلم يعني كم مره وتتعبين لكن حاولي تسوين التمرين كذا مره باليوم
في البداية بتلاقينه متعب ومؤلم جدا حتى انك لو بترفعين شيء يمكن ماتقدرين
لكن ماعليك حاولي تكملين
بالنسبة لي تعودت عليه اعمله 80مره في الصباح ومثلها بالمساء
وفي البداية كنت مااقدر اوصل ل25
والتمرين الثاني
هو انك توقفين ورجليك شوي بعيدة عن بعض
وتمدين يديك على الجانبين ( مثل الصغار اذا جو بيقلدون الطيارة ):hahaha: ايش اسوي ماعرفت الا هذا الشرح
اتمنى تجربوه
انا نفس المشكله عندي وبشكل كبير ومأثره علي حيييل حتى مااخذ راحتي باللبسانا نفس المشكله عندي وبشكل كبير ومأثره علي حيييل حتى مااخذ راحتي باللبس
الحل عندي والنتيجه تبان بعد شهر ونص اكيد ميه ميه
اول شيء تشترين اثقال 5كيلو اي 2ونص 2ونص
تتمرنين فيهم كل صبح 20 مره ترفعين وتنزلين
حتي تختفي الدهون تماما لاتقولون تطلع عضلات العضلات
ما تطلع وفيه طبقات شحوم والله انا مجربتها وسالوا اي احد رياضي
اول شيء تشترين اثقال 5كيلو اي 2ونص 2ونص
تتمرنين فيهم كل صبح 20 مره ترفعين وتنزلين
حتي تختفي الدهون تماما لاتقولون تطلع عضلات العضلات
ما تطلع وفيه طبقات شحوم والله انا مجربتها وسالوا اي احد رياضي
الصفحة الأخيرة