عنصر الجمال للبشره فيتامين ســـي
مصادره الطبيعيه
اقدم لكم عصير بنت عذاري غني في فيتامين سي ورائع للبشره
عباره عن 3برتقال+كيوي+2 فراوله+فنجان ورق بقدونس يضرب بخلاط ويشرب
البابايا
البرتقال وعصير البرتقال
بطاطا
بقدونس
طماطم
التفاح
الجرجير
الجزر
يتبع
يتبع مع مصادر فيتامين سي
لبن
لفت
الليمون
الملفوف
الموز
هليون
بازلاء
بروكلي
بسله خضراء
يتبع
لبن
لفت
الليمون
الملفوف
الموز
هليون
بازلاء
بروكلي
بسله خضراء
يتبع
يتبع مصادر فيتامين سي
تفاح
جريب فروت
طماطم مطبوخه
عصير برتقال
عصير جريب فروت
عصير طماطم
فلفل رومي احمر مدخن او مشوي
زهره
كيوي
ملفوف احمر
انتهى
تفاح
جريب فروت
طماطم مطبوخه
عصير برتقال
عصير جريب فروت
عصير طماطم
فلفل رومي احمر مدخن او مشوي
زهره
كيوي
ملفوف احمر
انتهى
الصفحة الأخيرة
زبده ( ملعقه ملعقتين فقط )
فول سوداني
اللوز
خميرة البيره ( اللي تعرف وين انحصلها على صورتها الطبييعيه تفيدنا )
رز كامل اسمر
سبانخ
صفار البيض
فول صويا اخضر
انتهى
وراجعه لكم نستعرض مصادر فيتامين سي + الكبريت + الزنك + الكاروتين
وكلهم بالاضافه للمصادر اللي ضفتها تساهم في الحصول على شعر رائع وبشره مثاليه