جزاك الله خيرا
فعلا الريجيم الصحي هو ريجيم السعرات
ينزل الوزن و نحافظ على الصحة

انا ماني فاهمه سالفه السعرات الحراريه يعني الاكل الي فيه سعرات كثيره يسمن والا ينحف

احد يفهمني

معليش بنات مقدر اكمل الاسبوع هذا ابد الاسبوع الجاي ان شاء الله لاني شوي تعبانه
معليه اعذروني

هلا بنات

وش رايكم نكتب وجبات نسويها باليوم ونكتب السعرات الحراريه بالوجبه

انا مثلا اليوم الفطور 4 ملاعق فول + فص ثوم + نص ملعقه صغيره زيت زيتون

وربع خبزه = على حسابي طلع 230 سعره

مدري صح او خطا

وياليت نكتب وجبات للعشاء والغداء والفطور نقدر نسويها ونعرف كم سعره فيها

تحياتي لكم

مرااااحب
والله طريقتك حلوه يالحلاوه...