يعطيك العافيه فوز موضوع روعه كالعادة عساك على القوه
انا في رمضان كنت منظبطه وماخبصت ابد في العيد الكل يسألني وش مسويه جسمك روعه ومن هالكلام في العيد خبصت تخبيص شوكلاته وحلويات وسكريم وجوا خواتي حلى وكيك وزنت من يومين انصدمت صدمه 4كيلو زياده مره تعبت نفسيتي وحلفت انزلها وسبحان الله لقيت موضوعك بشارك معكم من اليوم وبكتب يومياتي
اليوم الاول
الفطور :
توست وجبن قليل الدسم وكوب حليب قليل الدسم
الغداء :
سويت صينة خضار باللحم المفروم بدون دهون ابد واكلته بالملعقة بدون خبز وصحن سلطه وكاس
عصير برتقال فرش بدون سكر
الساعه سته أكلت تفاحه وبس خلاص بسكر فمي لحد بكره بس مويه
ان شاء الله انحف ادعوا لي انحف على خير ......الماهرات
يعطيك العافيه فوز موضوع روعه كالعادة عساك على القوه
انا في رمضان كنت منظبطه وماخبصت ابد في...
الغطور. بيض وزبادي
الغداء. دجاج مشوي وزبادي وشوي خردل
العشاء. حبتين نقانق و4 مرتديللا وزبادي
الماء. ممتاز
الرياضه. الخمسه ميل