وانا معاكم بصراحه لي اسبوعين مامشيت لان يومي بالمرة ماهو منظم بسس حممسسستوووني والعضل ماينبني الابعدماتروح الشحوم ياحليلنا وحنا معضلات هههههه

بنات العضله تشيل الشحوم من الجسم ومايبين ان فيج عضله

في البدايه ينتفخ الجسم بس عقب يضعف وتصغر العضله

انا معاكم

داخلة بالعرض على الموضوع

بس حابة اضيف كزا شغلة

اولا المشي لمدة نصف ساعة بيحرق السكريات الي بالدم
وبعدها بيبدا الجسم يحرق الدهون المخزنة

المشي صباحا قبل الفطور لمدة ساعة بيحرق 1000 سعر حراري لانه بكون سكر الدم منخفض
فالجسم بيبدا يحرق دهون بشكل اسرع

افضل الاوقات للمشي صباحا وبعد العصر
صباحا بتضمني تحرقي دهن اكثر
وبعد العصر(بعد الغدا بساعتين) حلو تمشي بين 30-45-60 دقيقة
على حسب الهمة
هيك بتضمني انك حرقتي سعرات الغدا والفطور
والعشا طبعا لازم يكون اخف وجبة
وبينزل الوزن وبشد الجسم بكل سهولة

الكلام هاد عن تجربة
انا كنت امشي ساعة وساعة ونص متواصلة
الجسم بشد وبطريقة حلوة
الجلد بصير انعم والسيليولايت بروح مع الاهتمام بوضع الكريمات المرطبة

وما صار عندي عضل ظاهر او منظره بشع على العكس تماما

بالتوفيق لكم جميعا




على العكس تماما ما خربتيها
لسببين
اولا كل ما كان فطورك غني بالمواد المغذية
تانيا غني بالسعرات العالية نوعا ما بشرط تكون مفيدة متل الفول
بتخسري وزن اسرع لانك عقلك ببرمج جسمك انه ياكل اقل طول اليوم

بينما لو افطرتي مادة فيها نفس سعرات الفول بس سعرات فارغة متل السكريات
هيك بيرتفع سكر الدم بسرعة
وبتصيري تطلبي اكل اكتر

والفول فيه بروتينات بكمية منيحة
فالفطور الصحي
انك تاكلي حبتين توست اسمر
مع ملعقتين فول كبار
مع ملعقة صغيرة زيت زيتون

هيك بتشبعي وضميرك ما بـأنبك انك اكلتي كتير

البسكوت بالتمر خليه مرة بالاسبوع او مرتين

ازا اجرك وجعتك وقفي المشي
وابداي بسرعة اقل ووقت اقل ليتعود جسمك على الحركة
لانه لا سمح الله ازا ضغطتي على جسمك هيك بتاذي مفاصل الركبة والاوتار

المشي ببين عليك
لو مشيتي نص ساعة 5 ايام بالاسبوع لشهر
رح تظهر نتيجة
ومع الوقت بتصيري تزيدي المدة
وبتشوفي النتائج الحلوة
بالتوفيق

السلام عليكم ورحمة الله
انا اشتريت الجهاز من البارحه ومشيت كيلو على سرعة 4,4لمدة ربع ساعه واليوم نفس الشي وبحاول ازيد المدة بالتدريج الى ان اصل ساعه وربع

ويا ريت تقبلوني معكم في هالحمله
لان وزني 100