انا ما قدر اكشي الصباااح لان اكون فالجامعه :(
بس امشي المسا نص ساعه:09:
umdahem
•
هلا بنات تراني ابتديت اليوم أول يوم
خلصت طبخ و على السير مشيت ربع ساعة خمس تسخين و خمس مشي و خمس انتهاء
كيييييييييييييييييييف ؟؟؟
أنو قبل المشي لابد من التسخين أول يعني ما تجي للمشي السريع على طول لازم خفيف مدة خمس دقائق من أجل التسخين و من ثم تزود السرعه اشوي اشوي و هذي النقطه مهمة جدا عشان ما تفاجئي ركبك ويصيبها شيئ لسمح الله
و أيضا نفعل كذا عند الإنتهاء أيضا محافظة على الركب
ولأنك أول يوم ما يصلح على طول نص ساعة لازم بالتدريج كل يوم تزيدي خمس أو سبع دقائق حتى تتوصلي للزمن المحدد نصف ساعة
خلصت طبخ و على السير مشيت ربع ساعة خمس تسخين و خمس مشي و خمس انتهاء
كيييييييييييييييييييف ؟؟؟
أنو قبل المشي لابد من التسخين أول يعني ما تجي للمشي السريع على طول لازم خفيف مدة خمس دقائق من أجل التسخين و من ثم تزود السرعه اشوي اشوي و هذي النقطه مهمة جدا عشان ما تفاجئي ركبك ويصيبها شيئ لسمح الله
و أيضا نفعل كذا عند الإنتهاء أيضا محافظة على الركب
ولأنك أول يوم ما يصلح على طول نص ساعة لازم بالتدريج كل يوم تزيدي خمس أو سبع دقائق حتى تتوصلي للزمن المحدد نصف ساعة
umdahem :
هلا بنات تراني ابتديت اليوم أول يوم خلصت طبخ و على السير مشيت ربع ساعة خمس تسخين و خمس مشي و خمس انتهاء كيييييييييييييييييييف ؟؟؟ أنو قبل المشي لابد من التسخين أول يعني ما تجي للمشي السريع على طول لازم خفيف مدة خمس دقائق من أجل التسخين و من ثم تزود السرعه اشوي اشوي و هذي النقطه مهمة جدا عشان ما تفاجئي ركبك ويصيبها شيئ لسمح الله و أيضا نفعل كذا عند الإنتهاء أيضا محافظة على الركب ولأنك أول يوم ما يصلح على طول نص ساعة لازم بالتدريج كل يوم تزيدي خمس أو سبع دقائق حتى تتوصلي للزمن المحدد نصف ساعةهلا بنات تراني ابتديت اليوم أول يوم خلصت طبخ و على السير مشيت ربع ساعة خمس تسخين و خمس مشي و...
انا امس مامشيت :44: بدا الكسل عندي
بس ان شاء اليوم بعوض
وبعد اليوم مامشيت على الريق
بس الصراحه بنات المشي ملل صح:eek:
بس ان شاء اليوم بعوض
وبعد اليوم مامشيت على الريق
بس الصراحه بنات المشي ملل صح:eek:
umdahem
•
أبي أعرف مين متحمسه على المشي عشان تحمسني تراني بسرعه أمل مع أني اليوم مشيت ربع ساعة قبل الفطور
لا تضحكون علي ربع ساعة لأني مبتدئة
يلا أبغى تشجيع عشان أحس إني مشتركة معاكمو اتحمس على المشي أكثر
لا تضحكون علي ربع ساعة لأني مبتدئة
يلا أبغى تشجيع عشان أحس إني مشتركة معاكمو اتحمس على المشي أكثر
الصفحة الأخيرة
أنا جدا معجبة بالتاي بو لكن ماأعرف كيف أحصلها
ترى المدربه تبع النادي اللي كنت فيه تقول أفضل مدة للمشي عالسيرنصف ساعة